Spánek je předmětem spekulací a myšlení již od dob raných řeckých filozofů, ale teprve nedávno objevili vědci způsoby, jak systematicky a objektivně studovat spánek. Zavedení nové technologie, jako je elektroencefalograf (EEG), umožnilo vědcům sledovat a měřit elektrické vzorce a aktivitu produkovanou spánkovým mozkem.
Přehled
I když nyní můžeme zkoumat spánek a související jevy, ne všichni vědci se přesně shodují proč spíme. Spací vzorce mají tendenci následovat poměrně předvídatelný plán a odborníci se shodují, že spánek hraje zásadní roli ve zdraví a wellness. Byla navržena řada různých teorií, které vysvětlují nutnost spánku a také funkce a účely spánku.
Následují tři hlavní teorie, které se objevily.
Teorie oprav a restaurování
Podle teorie o opravách a obnovách spánku je spánek nezbytný pro revitalizaci a obnovení fyziologických procesů, které udržují tělo a mysl zdravé a správně fungující.
Tato teorie naznačuje, že NREM spánek je důležitý pro obnovení fyziologických funkcí, zatímco REM spánek je nezbytný pro obnovení duševních funkcí.
Podporu této teorii poskytuje výzkum z roku 2011, který ukazuje období nárůstu spánku REM po obdobích deprivace spánku a namáhavé fyzické aktivity. Během spánku tělo také zvyšuje rychlost dělení buněk a syntézu bílkovin, což dále naznačuje, že oprava a obnova během spánku.
V roce 2013 vědci objevili nové důkazy podporující teorii oprav a obnovy a zjistili, že spánek umožňuje mozku vykonávat „úklidové“ povinnosti.
V čísle časopisu z října 2013 VědaVědci zveřejnili výsledky studie naznačující, že mozek využívá spánek k vyplavování odpadních toxinů. Navrhují, že tento systém odstraňování odpadu je jedním z hlavních důvodů, proč spíme. Je důležité si uvědomit, že tato studie byla provedena na myších a ne na lidech.
„Obnovovací funkce spánku může být důsledkem zvýšeného odstraňování potenciálně neurotoxických odpadních produktů, které se hromadí v bdělém centrálním nervovém systému,“ vysvětlují autoři studie.
Dřívější výzkum odhalil glymfatický systém, který vynáší odpadní materiály z mozku. Podle jednoho z autorů studie, Dr. Maikena Nedergaarda, omezené zdroje mozku ho nutí volit mezi dvěma různými funkčními stavy: vzhůru a bdělost nebo spánek a čištění. Navrhují také, že problémy s vyčištěním tohoto plýtvání mozkem mohou hrát roli v řadě mozkových poruch, jako je Alzheimerova choroba.
Evoluční teorie
Evoluční teorie, známá také jako adaptivní teorie spánku, naznačuje, že období aktivity a nečinnosti se vyvinuly jako prostředek úspory energie. Podle této teorie se všechny druhy přizpůsobily spánku během období, kdy by bdělost byla nejnebezpečnější.
Podpora této teorie pochází ze srovnávacího výzkumu různých druhů zvířat. Zvířata, která mají málo přirozených predátorů, jako jsou medvědi a lvi, často spí každý den mezi 12 až 15 hodinami. Na druhé straně zvířata, která mají mnoho přirozených predátorů, mají jen krátkou dobu spánku, obvykle nemají každý den více než 4 nebo 5 hodin spánku.
Teorie konsolidace informací
Teorie konsolidace informací spánku je založena na kognitivním výzkumu a naznačuje, že lidé spí, aby mohli zpracovávat informace, které byly získány během dne. Kromě zpracování informací z předchozího dne tato teorie také tvrdí, že spánek umožňuje mozku připravit se na nadcházející den.
Některé výzkumy z roku 2012 také naznačují, že spánek pomáhá spojit věci, které jsme se během dne naučili, do dlouhodobé paměti. Podpora této myšlenky vychází z řady studií deprivace spánku, které ukazují, že nedostatek spánku má vážný dopad na schopnost vybavovat si a pamatovat si informace.
Teorie vyčištění
Další hlavní teorie naznačuje, že spánek umožňuje mozku vyčistit se. Studie na myších z října 2013 zjistila, že mozek se ve spánku čistí od toxinů a odpadu vytvářeného během dne.
Mozkové buňky produkují během svých běžných činností odpadní produkty. Jak spíme, zvyšuje se tok tekutin mozkem. Funguje to jako něco v systému likvidace odpadu a čistí mozek od těchto odpadních produktů.
Slovo od Verywell
I když existují výzkumy a důkazy podporující každou z těchto teorií spánku, stále neexistuje jednoznačná podpora žádné z těchto teorií. Je také možné, že každou z těchto teorií lze použít k vysvětlení, proč spíme.
Spánek ovlivňuje mnoho fyziologických procesů, takže je velmi možné, že spánek nastává z mnoha důvodů a účelů. Spánek s největší pravděpodobností slouží mnoha fyziologickým a psychologickým účelům, včetně čištění mozkových toxinů a konsolidace informací do paměti.