V seriálu „Zeptejte se terapeuta“ budu odpovídat na vaše otázky týkající se všech věcí duševního zdraví a psychologie. Ať už se potýkáte se stavem duševního zdraví, vyrovnáváte se s úzkostí ze životní situace, nebo prostě hledáte vhled terapeuta, položte otázku. Podívejte se na mé odpovědi na vaše otázky každý čtvrtek v bulletinu Zdravá mysl.
Ptá se náš čtenář
Nemám pocit, že je bezpečné cestovat na prázdniny do domu svých rodičů kvůli pandemii, ale moji sourozenci a jejich rodiny stále chodí a nerozumí mému rozhodnutí. Jak je mohu přimět, aby tomu rozuměli?
Amyina odpověď
Není snadné říct své rodině, že je neuvidíte, ale je důležité dělat to, co považujete za nejbezpečnější. Možná si řeknete: „Nemám pocit, že dát se dohromady je nejlepší pro každého, ale nemůžu se dočkat, až se uvidíme, až to bude možné.“
Buďte laskaví, ale pevní
Prázdniny během pandemie nejsou snadné. Je náročné nevidět své blízké, říkat jim, že je nevidíte, a je ještě náročnější, když se všichni ostatní plánují shromažďovat bez vás.
Abys vysvětlil své rozhodnutí zůstat doma své rodině, mohl bys začít tím, že budeš přímý a čestný a řekneš, co jsi řekl ve své otázce.
Zdá se pravděpodobné, že vaše rodina tuto odpověď jednoduše nepřijme. Když se odmítnete zúčastnit, mohou se na vinu nalít. Je tedy důležité mít konzervovanou odpověď, která vám pomůže vědět, co máte říci, když se vás pokusí přimět, abyste si to rozmysleli.
Snadno to udržíte tak, že řeknete něco jako: „Chápu, že s naším rozhodnutím nesouhlasíte. Rádi bychom se také dali dohromady, ale toto sváteční období se to nestane. “
Můžete dokonce vysvětlit, že se nemůžete dočkat, až se v budoucnu sejdete, když bude vše v bezpečí - a že tím, že se tento rok nespojíte, zvyšujete pravděpodobnost, že každý bude zdravý a bude se moci vídat mnohem více další roky.
Potvrďte zklamání
Vaše rodina možná trochu pociťuje, že se jí nebudete účastnit. Uznání, že jste zklamáni, že nebudete všichni spolu, jim může pomoci vidět, že jste také smutní. A když řeknete, že vám budou chybět, mohlo by vás to ujistit, že vaše nepřítomnost je ve skutečnosti o fyzické bezpečnosti - ne o nezájmu.
Nabídněte alternativní způsoby interakce
Nabídněte způsob, jak oslavit svátky, aniž byste byli fyzicky spolu. Můžete například požádat o videochat s každým, když slaví. Pokud si vyměňujete dárky, můžete se navzájem sledovat na videu.
Můžete si promluvit o tom, že si naplánujete zvláštní čas na to, aby vaše děti mohly chatovat se svými prarodiči.
Zeptejte se také své rodiny na jejich nápady. Řekněte něco jako: „Co můžeme udělat, abychom co nejlépe využili okolností, ve kterých se nacházíme? Stále bych rád dělal svátky co nejlépe.“
Stanovte hranice a postarejte se o sebe
Pokud se pokusí pokračovat a pokusí se vás vinit z účasti, možná budete muset stanovit hranici a ukončit konverzaci. Řekněte něco jako: „Momentálně to není užitečná konverzace, takže půjdu.“ Pak zkuste mluvit znovu jindy.
Cti si cokoli, co cítíš - smutek, frustrace, úzkost a možná i vina. Je důležité se o tyto pocity postarat, abyste si i nadále mohli užít dovolenou se svým partnerem a vašimi dětmi.
Mohli byste si vyvinout jednoduchou malou mantru, kterou si budete moci opakovat, až se pocity viny vklouznou jako: „Dělám to, protože miluji svou rodinu.“
Mezitím se pokuste věnovat svůj čas a energii tomu, aby bylo toto sváteční období co nejlépe navzdory okolnostem. Můžete ctít některé rodinné tradice a dokonce vytvořit novou nebo dvě.
