Co je taneční / pohybová terapie?
Taneční / pohybová terapie nebo DMT je psychoterapeutické využití pohybu k podpoře emoční, sociální, kognitivní a fyzické integrace jednotlivce. DMT může pomoci lidem s fyzickým zdravím zvyšováním síly, zlepšováním flexibility, snižováním svalového napětí a posilováním koordinace. Může mít také důležité přínosy pro duševní zdraví, včetně snížení stresu a dokonce zmírnění příznaků stavů, jako je úzkost a deprese.
„DMT je kreativní umělecká psychoterapie, která využívá pohyb a tanec k podpoře fyzického, intelektuálního a emocionálního zdraví jedince,“ říká Katie Bohn, LPC, BC-DMT, SEP, RYT, taneční / pohybová terapeutka s certifikátem.
Podle taneční terapeutky Erica Hornthal, MA, LCPC, BC-DMT, certifikované na palubě, taneční terapie využívá kromě terapie řeči také pohyb a neverbální komunikaci k zvládání psychologických a behaviorálních obav, které samotná slova neřeší. "Jde o hledání míst uvnitř, která možná neznáte nebo jste se rozhodli je popřít, a dát hlas zážitkům a emocím," říká Hornthal.
Techniky
DMT vypadá u každého jinak, v závislosti na pocitu bezpečí, přístupu k tělu a osobní obeznámenosti s autentickým výrazem těla, vysvětluje Caroline Kinsley, stážistka LPC, taneční / pohybová terapeutka R-DMT. "Proces se může pohybovat od většinou verbálních nebo mluvících po většinou neverbální nebo pohybové," říká.
Na taneční terapii může terapeut:
- Pomůže vám prozkoumat a dát smysl spojení mezi pohybem a vašimi emocemi
- Podporujte sledování tělesných pocitů a dechu
- Pomůže vám provést sebevyjádřící a improvizační pohyby
- Nabídněte konkrétní pohybové nebo slovní terapeutické intervence na podporu hojení
- Pomůže vám zpracovat pocity vyvolané pohybem
Taneční terapeuti mohou využívat techniku známou jako zrcadlení, která zahrnuje kopírování pohybů jiné osoby. Může to být způsob, jak pomoci lidem cítit se více propojeni s ostatními a budovat pocity empatie.
Taneční / pohyboví terapeuti poskytují jednotlivcům prostor, aby zažili pozvání, smysl pro volbu, validaci a tolerovali vnitřní pocity. Nabízejí také soucitné a podpůrné způsoby, jak ve svém těle pocítit pocit kontroly a samostatnosti.
S čím může taneční / pohybová terapie pomoci
Taneční a pohybová terapie může být použita k léčbě řady problémů s fyzickým a duševním zdravím. Může to být užitečné pro zlepšení sebeúcty a může to být užitečné pro lidi, kteří bojují s problémy s obrazem těla. Některé podmínky, s nimiž může pomoci, zahrnují:
- Úzkost
- Artritida
- Chronická bolest
- Problémy s komunikací
- Demence
- Deprese
- Neuspořádané stravování
- Nízké sebevědomí
- Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
Výhody taneční / pohybové terapie
Taneční terapie má řadu výhod, díky nimž může být užitečným doplňkem k dalším léčebným přístupům. Tam, kde se mnoho způsobů léčby, jako je kognitivně behaviorální terapie (CBT), zaměřuje na poznání nebo chování, zahrnuje taneční / pohybová terapie tělesné strategie.
- Podporuje klid: Použitím DMT Kinsley říká, že terapeut může poskytnout tělesné strategie na podporu down-regulace systému, což umožňuje větší pocit klidu.
- Sebeuvědomění: Při léčbě poruch příjmu potravy může budování sebeuvědomění pomoci lidem cítit se více spojeni s fyzickými signály svého těla. "Důraz na tělo podporuje klienta při rozvíjení povědomí potřebného k identifikaci fyzických a emocionálních pocitů hladu a plnosti."
- Zvládání dovedností: DMT může také sloužit jako způsob budování dovedností zvládání, které lze použít mimo nastavení terapie. "S podporou terapeuta můžete pomocí pohybu a porozumění svým pohybovým preferencím zkoumat silné stránky a signály stresu, úzkosti a spouštěčů," říká Kinsley.
Budování těchto dovedností vám umožňuje rozpoznat změnu ve vašem tělesném prožitku mimo terapeutický prostor a použít ji jako vhled, pokud inklinujete k maladaptivním vírám nebo chování.
Pokud bojujete s poruchou příjmu potravy nebo s jiným problémem, který ovlivňuje obraz těla, Bohn říká, že schopnost znovu se spojit se svým tělem, změnit vztah se svým tělem, mít přístup k sebevyjádření a zažít vtělené vztahy je důležité pro udržení zotavení z poruchy příjmu potravy, “říká. Taneční / pohybová terapie je jedinečná modalita, která podporuje tyto cíle.
Účinnost
Výzkum také naznačuje, že taneční / pohybová terapie může být užitečná při léčbě řady různých stavů. Některé studie podporující jeho účinnost:
- Recenze z roku 2019 dospěla k závěru, že taneční terapie byla účinným zásahem při léčbě dospělých s depresí.
- Přehled studií z roku 2019 dospěl k závěru, že taneční pohybová terapie pomohla snížit úzkost a depresi. Rovněž to zlepšilo mezilidské dovednosti, kognitivní dovednosti a celkovou kvalitu života.
- Malá pilotní studie pro rok 2020 zveřejněná v EU Journal of Eating Disorders zjistili, že DMT lze použít jako doplňkovou možnost léčby poruch příjmu potravy. Vědci přijali 14 pacientů ze soukromé kliniky a přidělili sedm do náhodné skupiny a dalších sedm do skupiny DMT. Po 14 týdnech léčby se skupina DMT ve srovnání s druhou skupinou významně zlepšila v oblasti spokojenosti a vzhledu oblasti těla.
Věci, které je třeba zvážit
Než se rozhodnete, zda je taneční / pohybová terapie pro vás to pravé, měli byste zvážit několik faktorů.
- Pohodlí a bezpečnost: Pro lidi, kteří zažili trauma, je vytvoření bezpečného prostoru a pomalé cestování kritické. „Jedinec nemusí mít přístup k tělesným zkušenostem kvůli zachování pocitu bezpečí,“ říká Kinsley.
- Zdravotní omezení: Terapeuti musí také dodržovat tělesná a zdravotní omezení člověka. "Jedinec může být křehký a může mít nízkou hladinu energie a zdravotní komplikace v důsledku podvýživy." Prezentace nebo vyjádření tance nebo pohybu se proto bude lišit a je rolí terapeuta setkat se s klientem tam, kde je, a podle toho reagovat, “vysvětluje Kinsley.
- Obtížné pocity: Bohn říká, že jednotlivci, kteří bojují s podmínkami, jako jsou poruchy příjmu potravy, často nemají rádi, obviňují nebo se odpojují od těla. „DMT poskytuje příležitost prožít život v jejich těle odlišně, příležitost k externalizaci a vyjádření pocitů, získání hlubšího spojení se sebou samým a nakonec k rozvoji pocitu soucitu s vlastním já a tělem,“ říká.
Je také důležité si uvědomit, že taneční terapie by se za určitých podmínek neměla používat samostatně. Poruchy stravování, jako je mentální anorexie, bulimie a porucha příjmu potravy jsou závažné problémy duševního zdraví, které vyžadují profesionální léčbu terapeuta, psychologa nebo psychiatra.
Kromě tradičních způsobů léčby, jako je psychoterapie, mohou odborníci při léčbě stavů, jako jsou poruchy příjmu potravy, doporučit DMT jako doplňkovou nebo doplňkovou formu terapie.
Jak začít
Práce s vyškoleným tanečním / pohybovým terapeutem certifikovaným na palubě vám může pomoci soustředit se na procesy mysli a těla, jak získáte přehled a nástroje pro správu každodenního života.
Další informace o taneční terapii a poruchách příjmu potravy najdete na následujících webech, videích a v léčebných centrech.
- Americká asociace taneční terapie (ADTA): Nabízí informace i adresář tanečních / pohybových terapeutů
- Renfrew Center: Nabízí zážitkové terapie, jako je DMT
- VIdeo se Susan Kleinman, MA, BC-DMT, NCC, CEDS, světově uznávanou taneční terapeutkou
