Jaká je definice sekundárních emocí? Zjistěte, jaké jsou tyto emoce a proč jsou lidé s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) a dalšími problémy v oblasti duševního zdraví zranitelní.
Definice
Sekundární emoce jsou emoční reakce, které máme na jiné emoce. Například se člověk může stydět v důsledku úzkosti nebo smutku. V tomto případě by úzkost byla primární emocí, zatímco hanba by byla sekundární emocí.
Sekundární emoce jsou často způsobeny vírou, kterou máme o prožívání určitých emocí. Někteří lidé mohou věřit, že úzkost nebo smutek je známkou slabosti nebo o nich jako o lidech říká něco negativního. Proto, kdykoli jsou tyto emoce prožívány, přicházejí tyto myšlenky, které vyvolávají sekundární emoce.
Protože lidé s PTSD často zažívají nepříjemné emoce, jako je úzkost, hněv nebo strach, hrozí jim zvláště riziko sekundárních emocí.
Změna víry člověka v emoce
Protože sekundární emoce jsou často zakořeněny v systému víry člověka, může změna víry člověka pomoci zmírnit sekundární emoce. Řada jednotlivců vyrůstá a slyší, že chlapci neplačou nebo se dívky nehněvají.
Rasa může také hrát roli v tom, jak jsou určité emoce vnímány. Černoch možná vyrostl, když slyšel, že by se neměl hněvat, aby nevyděsil lidi. Lze očekávat, že se asijská americká žena bude chovat pasivně kvůli rasovým stereotypům o její rase a pohlaví jako celku. Výsledkem je, že se tito jedinci mohou cítit nepříjemně, když zažívají takzvané tabuizované emoce, a když se tak stane, zbijí se. Terapie může těmto lidem pomoci.
Jak může terapie pomoci
V terapii se pacienti mohou naučit jednoduše cítit své pocity bez úsudku. Mohou se naučit, že žádný pocit nebo emoce nejsou špatné emoce. Mohou se také naučit hodnotě všech emocí, i těch, které by jim mohly být nepříjemné, jako je hněv nebo smutek. Terapeut navíc může poukázat na negativní důsledky, které vznikají, když se lidé snaží udržet emoce na uzdě, jako je například léčba drogami, alkoholem nebo jídlem k samoléčbě.
V terapii se lidé s PTSD a jinými duševními chorobami mohou také naučit zdravým způsobem, jak se vypořádat s emocemi, které je znepříjemňují. Mohou být povzbuzováni k tomu, aby cvičili, dobře jedli, deník, meditovali, přiměřeně spali a posilovali svůj systém emoční podpory. . Procvičováním technik všímavosti se člověk může naučit jednoduše pozorovat jejich myšlenky a emoce a uvědomovat si, že takové pocity pominou.
Pokud máte PTSD nebo jinou diagnózu duševního zdraví a cítíte se ohromeni sekundárními emocemi, je důležité získat pomoc. Pokus vyhnout se takovým pocitům nebo samoléčba k jejich znecitlivění může vést k sebezničujícím návykům a chování.
Slovo od Verywell
Ve společnosti, která si dlouho váží tichých a silných typů, které bouří bez problémů, lze snadno uvěřit, že jste nedosáhli pocitu emocí, které podle společnosti činí člověka slabým. Ve skutečnosti jste nezklamali; jsi prostě člověk. Strach, hněv a smutek byly dlouho součástí lidské zkušenosti a vždy budou.