Lidské hledání štěstí je jedním z nejčastějších lidských hledání, ale bývá také nepolapitelným cílem. Naštěstí pro nás může mít zkušenost „štěstí“ ve skutečnosti mnoho podob a může být výsledkem různých způsobů chování a životních okolností. Výzkum nás nyní může nasměrovat ke konkrétním způsobům, jak tyto různé formy štěstí ve svém životě můžeme najít nebo rozvíjet.
Získejte rady od podcastu Verywell Mind
Tato epizoda The Verywell Mind Podcast, kterou pořádá šéfredaktorka a terapeutka Amy Morin, LCSW, sdílí způsob, jak zlepšit vaši náladu, když se cítíte na dně.
Radost
Pocit radosti pochází ze ztráty sebe sama v přítomném okamžiku a z vážení toho, co máte. Je to prchavé v tom, že se k vám může vplížit a někdy může zmizet, pokud se to pokusíte příliš analyzovat. To lze také najít v mnoha věcech, pokud máte správný přístup a perspektivu, takže je to relativně přístupná forma štěstí hledat.
Nejjednodušší způsob, jak najít radost, je zapojit se do činností, o kterých víte, že vám obvykle přinášejí radost. Může to být cokoli, od jógy přes zábavní parky až po vaši oblíbenou hudbu. Je také důležité vyzkoušet některé nové věci, abyste našli nové cesty radosti.
Vzrušení
I když to může trvat déle než radost, tato emoce je stále poněkud prchavá - rozptýlí se poměrně rychle a může se proměnit v ennui. Může to však být motivační faktor. Například vzrušení z nového zaměstnání vás může motivovat k tvrdší práci a vzrušení z nového vztahu vás může motivovat k tomu, abyste se více snažili pracovat na problémech.
Vzrušení vám také může pomoci překonat nervozitu.
Pokud si řeknete, že jste spíše nadšení než nervózní nebo nervózní, studie zjistily, že můžete tuto potenciálně nepohodlnou energii nasměrovat do konstruktivnější činnosti.
Vzrušení může také rozšířit pozitivní pocity, které z činnosti získáte. Pokud se soustředíte na své vzrušené pocity očekávání, zábava z dovolené se může rozšířit i na dny a týdny, než vůbec odjedete. Vzrušení také není příliš obtížné, takže je snadné ho sledovat. Přijměte nové výzvy. Mějte seznam kbelíku. Nechte se bavit očekáváním, když vás čeká něco velkého.
Vděčnost
Vděčnost může zmizet, pokud se na ni aktivně nezaměřujete, ale je to také důležitá forma štěstí. Ti, kteří pravidelně pociťují vděčnost, mají podle průzkumu tendenci být šťastnější a zdravější než ti, kteří jsou k těmto pocitům méně náchylní.
Dále je velmi snadné kultivovat vděčnost. Můžete použít deník vděčnosti, meditaci milující laskavosti nebo dokonce jednoduše říct lidem ve svém životě, že si jich vážíte, a dělat to často. Bylo prokázáno, že pěstování těchto pocitů vděčnosti mimo jiné odvrací pocity deprese. Může to být méně zřejmé, ale tento druh štěstí lze připomenout znovu a znovu.
Hrdost
Zatímco samolibý nebo konkurenční pýcha může být negativní věc, pocity hrdosti na vaše úspěchy mohou být formou vděku obráceného dovnitř a jsou skvělou formou štěstí, které si můžete dopřát. Můžete být pyšní na svou práci a svou rodinu, svůj domov a sebe sama a do všeho, do čeho vkládáte úsilí, péči a lásku.
Zdravý pocit hrdosti můžete pěstovat tak, že do svého deníku vděčnosti zařadíte osobní úspěchy nebo si na konci každého dne necháte seznam „vítězství“. To není totéž jako chlubit se nebo být „plný sebe sama“ - neříkáte, že jste díky svým úspěchům lepší než ostatní, ale že jste lepší forma sebe sama a oceňujete to skutečnost.
Optimismus
Studie také spojují optimismus s většími výsledky v životě. Optimisté mají sklon soustředit se na možnosti a mají kombinaci vděčnosti a hrdosti. Jsou vděční za všechny možnosti, které život nabízí, jsou hrdí na své schopnosti tyto zdroje využít a mají silnou víru v sebe samé a svou schopnost provádět své pokusy o jakékoli cíle, které sledují za úspěchem.
Optimisté, když čelí zklamání, mají tendenci to minimalizovat, určit, jak se jim příště bude dařit lépe, a uvidí polehčující faktory, které vedly k jejich negativním výsledkům. Když uspějí, dají si kredit a berou to jako známku lepších věcí, které přijdou. Optimismus má tendenci být celkovým způsobem bytí, takže je méně prchavý než jiné formy štěstí.
Spokojenost
Spokojenost znamená být spokojený s tím, co máte. Ti, kteří jsou spokojení, jsou méně zklamáni životními nevýhodami a mají štěstí, že už mají to, co ve svém životě mají.
Lidé se snaží cítit tuto formu štěstí a může přijít se zaměřením vděčnosti na to, co máte, a také s pocitem, že jste vyšplhali vysoko a zasloužíte si užít si odměny, které s sebou přináší úsilí. Vychutnávat si své úspěchy a vše, co máte, může přinést spokojenost, takže soustředit se na to, co máte, je skvělý způsob, jak zůstat spokojený.
Milovat
O lásce a štěstí se někdy říká, že jsou zaměnitelné, že láska je nekonečným zdrojem štěstí a štěstí samotné je formou lásky. Ať se na to podíváte jakkoli, oba jsou životně důležité.
Pravá láska je pověstná jako mimořádně obtížná, ale ve skutečnosti ji můžete najít všude kolem sebe. Rodina, přátelé, romantičtí partneři a dokonce i domácí mazlíčci mohou být zdroji lásky a zaměření na všechny tyto vztahy může váš život výrazně obohatit. Jedná se o formu štěstí, které může přicházet v nekonečné nabídce.
I když nás stresující vztahy mohou zbavit štěstí, zdravé a podpůrné vztahy mohou přinést velké a trvalé štěstí. Zaměření na vztahové dovednosti, trávení času se svými blízkými a jiné způsoby pěstování těchto vztahů vám mohou pomoci udržet tuto formu štěstí ve vašem životě.
6 typů základních emocí a jejich vliv na lidské chování