Mnoho efektivních technik zvládání stresu se zaměřuje na výhody pozitivního výhledu. Pozitivní myšlení přináší velké výhody a veselý přístup může být nakažlivý tím nejpříjemnějším způsobem. Neustálé zaměření na negativní může zakrýt mnoho radostí života, může utlumit přístup vděčnosti a může být vnímán jako „odtok energie“ pro ostatní.
To znamená, že stěžování je zábava, kterou najdete ve většině skupin, ne-li u většiny lidí. Stížnosti mají určité výhody zmírňující stres, i když se snižují, když se stížnost dostane do vážnějšího režimu hněvu a přežvykování. Vyjádření frustrací v malých dávkách však má své místo jako prostředek ke zmírnění stresu. Zde jsou některé z důvodů, proč jsou lidé často náchylní stěžovat si.
Někdy potřebujeme „odvětrat“
Když jsme pod tlakem, jako otřesená láhev sycené dobroty, někdy můžeme cítit nutkání „explodovat“ ve stížnostech. Když to všechno vypustíme, může to zmírnit vnitřní napětí, které cítíme z obtížné situace, a pomůže nám to cítit se připraveni čelit další frustraci. Někdy prostě musíme odfouknout páru tím, že se vyjádříme.
Ověření je dobré
Když jsme často frustrovaní nebo se cítíme nějakým způsobem poškozeni, pocit emocionální validace od jiné osoby je jako mast pro naše pohmožděná ega. Slyšel jsem někoho říkat: „Vím, jak se cítíš. Byl bych také frustrovaný!“ se může cítit jako vřelé objetí. Poté, co jsme dostali nějaké rychlé ověření, jako seškrábané děti, které právě dostaly polibek od matky, se cítíme sebevědomě, že se vydáme zpět a čelíme našim problémům.
Řešení se mohou cítit ještě lépe
Přístup k problému jako tým může spojit silné stránky několika lidí najednou. Stěžování ostatním na to, co vás trápí, vám otevírá jejich vstupy a možná i některá řešení, na která jste nemysleli. Lidé se často stěžují jako způsob, jak požádat o pomoc.
Možná budeme potřebovat další perspektivu
Když jsme příliš blízko situaci, je běžné vidět pouze naši vlastní perspektivu a problémy, kterým čelíme, vidět jako zvětšené a někdy zkreslené. Někdy pomáhá říci důvěryhodnému příteli, čemu čelíme, a zjistit, zda existuje něco, co nevidíme, nebo jestli existuje jiný způsob, jak se dívat na stejnou situaci. Pokud jsme otevřeni naslouchat novým vstupům, může být docela užitečné vykročit z našeho vlastního úhlu pohledu a podívat se, co si o našich stížnostech myslí ostatní.
Výhody získání nové perspektivy
Někdy se na něco dívat jiným způsobem může rozpustit náš hněv a frustrace nebo otevřít nové řešení a možnosti zvládání.
Možná budeme muset budovat motivaci
Někdy víme, že musíme provést změnu, ale prostě ještě nejsme připraveni riskovat a vynaložit úsilí. Musíme budovat motivaci. Zaměření na to, co je na situaci obtížné, může být způsob, jak vybudovat motivaci k provedení změny. Je to součást procesu, jak se tam dostat.
Stížnost dostává věci hotové
Stejně jako „pískající kolo dostane olej“, někdy je i vyjádření stížností způsob, jak věci napravit. Pokud si stěžujete někomu, kdo je schopen provést změny, a pokud použijete diplomatický přístup, může být stěžování tímto způsobem mnohem efektivnější při zmírňování stresu, než nic neříkat, protože přístup „zdvořilé stížnosti“ může přinést výsledky.
Stížnost však může být také škodlivá. Když se z několika ventilačních relací stane neustálý zvyk nebo se pár lidí, kteří si své frustrace vypustí, změní ve skupinu neustálých stěžovatelů, dostáváme se na území, které více vyvolává stres. Zde jsou některá úskalí přílišného stěžování si.
Zaměřte se na problém, nikoli na potenciální řešení
I když si stěžování může být prostředkem k budování motivace, soustředí se spíše na problém než na potenciální řešení. Pokud trávíte příliš mnoho času stížnostmi, můžete se místo motivace ke změně vypracovat na místo rezignovaného přijetí, naprostého vzteku nebo pocitu „zaseknutí“.
Pesimistický výhled
Výzkum ukazuje, že optimistický výhled má mnoho výhod a pesimistický úskalí. Postoje mohou fungovat jako zvyky - zvykneme si myslet určitým způsobem a začneme automaticky brát tuto perspektivu. Obvyklé zaměření na negativní může přinést obvykle pesimistický pohled.
Volně se vznášející vztek
Když se soustředíte na věci, na které si lidé chronicky stěžují, riskujete, že budete stále více naštvaní. Tento hněv může mít svůj vlastní život a můžete se začít cítit více naštvaní na další a další věci. Tento hněv může vést ke vztahům a zdravotním problémům a není pro vás dobrý.
Negativní skupiny
Stížnost může být nakažlivá. To, co by mohlo začít jako skupina lidí, kteří si navzájem nabízejí validaci a solidaritu, se někdy může začít podobat rozzlobenému davu. Pokud zjistíte, že si vy a vaši přátelé obvykle stěžujete na stejné věci a necítíte se později lépe, může být čas podívat se na nová témata, na která se zaměřujete.
Drain na ostatní
Pokud nemáte podporu skupiny, může to být také škodlivé. Ti, kteří si často stěžují, mohou ostatní zažít jako „energetické upíry“. Dávejte pozor, aby vaše stížnosti nebyly tak těžké, aby přemohly vašeho posluchače.
Problémy, na které si stěžujeme, často vyžadují řešení a stres těchto výzev musí být minimalizován a zvládnut. Je zřejmé, že stěžování má určité výhody a může být způsobem, jak v malých dávkách zmírnit stres. Nadměrné stěžování si na problémy, malé i velké, však není efektivním řešením. Vystřihněte si stížnosti a je mnohem pravděpodobnější, že uvidíte svět s optimismem a vděčností.