Co je krátkodobá paměť?
Krátkodobá paměť, známá také jako primární nebo aktivní paměť, je schopnost ukládat malé množství informací do paměti a udržovat je po krátkou dobu snadno dostupné.
- Krátkodobá paměť je velmi krátká. Pokud krátkodobé vzpomínky nejsou nacvičovány nebo aktivně udržovány, vydrží pouhé sekundy.
- Krátkodobá paměť je omezená. Běžně se navrhuje, že krátkodobá paměť pojme pouze sedm položek najednou, plus mínus dvě.
Doba trvání
Většina informací uchovávaných v krátkodobé paměti bude uložena po dobu přibližně 20 až 30 sekund, ale může to být jen několik sekund, pokud je zabráněno zkoušení nebo aktivní údržbě informací. Některé informace mohou v krátkodobé paměti vydržet až minutu, ale většina informací se spontánně rozpadá poměrně rychle, pokud nepoužíváte strategie zkoušek, jako je vyslovení informací nahlas nebo jejich mentální opakování.
Informace v krátkodobé paměti jsou však také vysoce náchylné k rušení. Jakékoli nové informace, které vstupují do krátkodobé paměti, rychle nahradí staré informace. Podobné položky v prostředí mohou také rušit krátkodobé paměti.
Například se vám bude těžší pamatovat na něčí jméno, pokud jste v přeplněné, hlučné místnosti nebo pokud přemýšlíte o tom, co byste danému člověku řekli, spíše než věnovat pozornost jeho jménu.
Zatímco mnoho krátkodobých vzpomínek je rychle zapomenuto, věnování se těmto informacím umožňuje pokračovat v další fázi dlouhodobé paměti.
Kapacita
Množství informací, které lze uložit do krátkodobé paměti, se může lišit. V vlivném příspěvku s názvem „Kouzelné číslo sedm, plus nebo minus dva“ psycholog George Miller navrhl, aby si lidé mohli krátkodobě uložit pět až devět položek.
Novější výzkumy naznačují, že lidé jsou schopni ukládat přibližně čtyři kusy nebo informace v krátkodobé paměti.
Představte si například, že se snažíte zapamatovat si telefonní číslo. Druhá osoba chrastí z telefonního čísla a vy si rychle uděláte mentální poznámku. O chvíli později si uvědomíte, že jste číslo už zapomněli. Bez nacvičování nebo opakování čísla, dokud se nezapojí do paměti, se informace z krátkodobé paměti rychle ztratí.
Krátkodobá vs. pracovní paměť
Někteří vědci tvrdí, že pracovní paměť a krátkodobá paměť se významně překrývají a může jít dokonce o totéž. Často se však rozlišuje, že pracovní paměť odkazuje na schopnost používat paměť, manipulovat s ní a používat ji po určitou dobu (například vyvolání sady pokynů při dokončení úkolu), zatímco krátkodobá paměť odkazuje pouze na dočasné uložení informací v paměti.
Baddeley-Hitchův model pracovní paměti naznačuje, že existují dvě složky pracovní paměti: místo, kde ukládáte vizuální a prostorové informace (visuospatial scratchpad), a místo, kde zaznamenáváte zvukové informace (fonologická smyčka). Model navíc ukazuje na třetí část (ústřední exekutivu), která řídí a zprostředkovává tyto dvě složky a zpracovává informace, řídí pozornost, stanoví cíle a rozhoduje.
Jak se krátkodobě stává dlouhodobá paměť
Výzkumníci paměti často používají konceptuální model lidské paměti k označení modelu se třemi obchody. Tento model naznačuje, že paměť se skládá ze tří základních úložišť, senzorických, krátkodobých a dlouhodobých, a že každý z nich lze odlišit na základě kapacity paměti a doby trvání.
Zatímco dlouhodobá paměť má zdánlivě neomezenou kapacitu, která vydrží roky, krátkodobá paměť je relativně krátká a omezená. Vzhledem k tomu, že krátkodobá paměť je omezena jak z hlediska kapacity, tak z hlediska doby trvání, vyžaduje uchování pamětí přenos informací z krátkodobých úložišť do dlouhodobé paměti.
Jak přesně to probíhá? Existuje několik různých způsobů, jak lze krátkodobé vzpomínky zavázat k dlouhodobé paměti, přesné mechanismy, jak k tomu dochází, však zůstávají kontroverzní a nejsou dobře pochopeny.
Klasický model, známý jako Atkinson-Shiffrinův model nebo multimodální model, naznačoval, že všechny krátkodobé paměti se po určité době automaticky ukládají do dlouhodobé paměti.
V poslední době vědci navrhli, aby došlo k určité mentální úpravě a aby byly pro dlouhodobé uchování vybrány pouze konkrétní vzpomínky. Faktory, jako je čas a interference, mohou ovlivnit způsob kódování informací v paměti.
Pohled na zpracování informací o paměti naznačuje, že lidská paměť funguje podobně jako počítač. V tomto modelu informace nejprve vstupují do krátkodobé paměti (dočasné úložiště pro nedávné události) a poté jsou některé z těchto informací přeneseny do dlouhodobé paměti (relativně trvalé úložiště), podobně jako informace v počítači umístěném na pevný disk.
Někteří vědci však popírají myšlenku, že existují krátkodobé a dlouhodobé vzpomínky.
Zkouška údržby
Zkouška údržby (nebo zkouška) může pomoci přesunout vzpomínky z krátkodobé do dlouhodobé paměti. Tento přístup můžete použít například při studiu materiálů ke zkoušce. Místo toho, abyste informace zkontrolovali jednou nebo dvakrát, můžete si poznámky opakovaně procházet, dokud kritické informace nebudou uloženy do paměti.
Kouskování
Chunking je jedna technika zapamatování, která může usnadnit přenos informací do dlouhodobé paměti. Tento přístup zahrnuje organizaci informací do snáze naučitelných skupin, frází, slov nebo čísel.
Například bude zapotřebí velkého úsilí zapamatovat si následující číslo: 65 495 328 463. Bude však snazší zapamatovat si, jestli je rozdělena na následující: 6549 532 8463.
Mnemotechnika
Snadno zapamatovatelné mnemotechnické fráze, zkratky nebo rýmy mohou pomoci přesunout krátkodobé vzpomínky do dlouhodobého úložiště. Mezi běžné příklady patří:
- ROY G BIV: zkratka, která představuje první písmeno každé barvy duhově červené, oranžové, žluté, zelené, modré, indigo, fialové
- "Já před E, kromě po C": pamatovat si pravopis běžných slov
- "Thirty Days Hath September": rým si pamatoval, kolik dní je každý měsíc
Další mnemotechnická strategie, jejíž počátky sahají kolem 500 př. N. L., Je metoda loci. Metoda loci zahrnuje mentální rozmístění předmětů, které se snažíte naučit nebo si je pamatovat, v místnosti - například na pohovce, vedle rostliny nebo na okenním sedadle. Chcete-li spustit svou paměť, vizualizujete se, že jdete na každé místo, čímž spustíte své vyvolání těchto informací.
Konsolidace paměti
Konsolidace paměti je proces, při kterém naše mozky převádějí krátkodobé vzpomínky na dlouhodobé. Opakované zkoušení nebo vyvolávání informací vytváří v mozku strukturální změny, které posilují neuronové sítě. Opakované střelby ze dvou neuronů zvyšují pravděpodobnost, že se tyto střelby budou opakovat i v budoucnu.
Ztráta krátkodobé paměti
Pro většinu z nás je docela běžné občas zažít epizodu ztráty paměti. Může nám chybět měsíční platba, zapomenout na datum, ztratit klíče nebo mít potíže s hledáním správného slova, které občas použijeme.
Přesto, pokud máte pocit, že na věci neustále zapomínáte, může to být dráždivé, frustrující a dokonce způsobit strach, že to „ztrácíme“ nebo dostáváme Alzheimerovu chorobu. Ztráta krátkodobé paměti vás může dokonce znepokojovat, že váš mozek je příliš závislý na zařízeních, jako je váš chytrý telefon, spíše než vaše paměť, než aby si pamatoval informace.
Mírná ztráta paměti však nemusí vždy znamenat problém a určité změny paměti jsou normální součástí stárnutí. Ztráta krátkodobé paměti může být také způsobena jinými, netrvalými faktory, včetně:
- Zneužívání alkoholu nebo drog
- Úzkost
- Deprese
- Smutek
- Únava
- Vedlejší účinky léků
- Nedostatek spánku
- Stres
Slovo od Verywell
Krátkodobá paměť hraje zásadní roli při formování naší schopnosti fungovat ve světě kolem nás, ale je omezená z hlediska kapacity i trvání. Nemoc a zranění, stejně jako rostoucí spoléhání se na smartphony, mohou mít také vliv na schopnost ukládat krátkodobé vzpomínky a převádět je na dlouhodobé vzpomínky.
Vzhledem k tomu, že se vědci stále více dozvěděli o faktorech, které ovlivňují paměť, mohou se i nadále objevovat nové způsoby zlepšování a ochrany krátkodobé paměti.
Mezitím, pokud jste si v poslední době neměli problémy pamatovat, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče. Mohou vám důkladně prozkoumat, abyste zjistili, co by mohlo způsobit vaše příznaky, a doporučit vhodné změny životního stylu, strategie nebo léčby ke zlepšení vaší krátkodobé paměti.
