Konsolidace paměti je proces, při kterém naše mozky převádějí krátkodobé vzpomínky na dlouhodobé. Krátkodobá paměť má tendenci být docela omezená, pokud jde o dobu trvání a kapacitu. Lidský mozek může ukládat krátkodobé vzpomínky pouze na přibližně 30 sekund, takže pokud si budete někdy něco pamatovat, je třeba důležité informace přesunout do dlouhodobé paměti.
Konsolidace paměti a synapse
Abychom pochopili, jak konsolidace paměti funguje, je užitečné pochopit, jak fungují synapse v mozku. Přemýšlejte o tom jako o elektrickém systému, který vede proud: synapse přenášejí signály z neuronu na neuron pomocí neurotransmiterů.
Čím častěji jsou signály předávány, tím silnější jsou synapse. Předpokládá se, že tento proces, zvaný potenciace, hraje hlavní roli v procesech učení a paměti.
Když dva neurony střílejí současně opakovaně, je pravděpodobné, že v budoucnu budou pálit společně. Nakonec budou tyto dva neurony navzájem senzibilizovány.
Jak získáváte nové zkušenosti, informace a vzpomínky, váš mozek vytváří stále více těchto spojení. V zásadě se mozek může přeskupit sám, navazovat nová spojení a vyřadit staré.
Jak funguje konsolidace paměti
Opakovaným zkoušením nebo vyvoláváním informací se tyto neuronové sítě posilují. Pokud například pravidelně studujete stejný materiál po dlouhou dobu, cesty zapamatování si těchto informací se posilují. Opakované odpalování stejných neuronů zvyšuje pravděpodobnost, že ty samé neurony budou v budoucnu schopny toto odpalování opakovat.
Díky tomu si později budete moci tyto informace zapamatovat s větší lehkostí a přesností.
Další způsob, jak přemýšlet o těchto synaptických cestách: Jsou podobné stezce v lese. Čím častěji po stezce kráčíte, tím je známější a snáze se s ní projíždí.
Vlivy na proces konsolidace paměti
I když si často myslíme, že mozek je jako kartotéka nebo počítač a pečlivě ukládáme konkrétní vzpomínky do jednotlivých souborů, realita je taková, že se vzpomínky šíří po celém mozku.
Prostřednictvím procesu konsolidace vytváří mozek jakousi neurální mapu, která umožňuje načíst vzpomínky, když jsou potřeba.
Odborníci naznačují, že spánek může hrát důležitou roli v procesu konsolidace. Jedna z hlavních teorií spánku naznačuje, že spánek existuje jako způsob zpracování a konsolidace informací, které jsme získali během našich bdělých životů.
Lidé si často myslí, že vzpomínky jsou trvalé, ale to, že byla paměť konsolidována, ještě neznamená, že ji nelze ztratit. Vědci ve skutečnosti zjistili, že vzpomínky je často třeba znovu konsolidovat, jakmile jsou znovu vyvolány. Proces vyvolání a opětovné konsolidace paměti může pomoci udržovat a posilovat informace v dlouhodobé paměti.
Vědci také zjistili, že vzpomínky je třeba znovu konsolidovat při každém přístupu. Tento proces však může transformovat a změnit samotnou paměť. Zdá se, že samotný akt zapamatování může ve skutečnosti vést k zapomenutí některých věcí.
Urychlení procesu konsolidace paměti
Je také možné urychlit proces konsolidace, když se učíte nové informace. Strategie zkoušek a zapamatování, jako je studium a mnemotechnická pomůcka, je několik technik a jedním z nejlepších způsobů, jak zajistit, aby byly informace konsolidovány do dlouhodobé paměti, je opakované zkoušení v několika intervalech.
To je důvod, proč procházení poznámkami ve třídě jednou týdně po dobu několika týdnů povede k většímu uchování paměti než zaplnění noci před zkouškou.
Pochopením toho, jak tento konsolidační proces funguje, můžete přizpůsobit své strategie zapamatování tak, abyste ze svého studijního času vytěžili maximum.
