Pokud se zdá, jako byste zažili více výpadů, když jste pod velkým stresem, možná si toho všimnete víc než náhoda. Stres nezpůsobuje akné přímo, ale výzkumy ukazují, že stres vyvolává hormonální změny, které mohou zhoršit akné u lidí, kteří jsou již náchylní k tvorbě pupínků. I když možná budete muset k vyčištění pleti použít několik přístupů, snižování úrovně stresu může skončit být pro vás důležitým z tohoto důvodu, stejně jako prevence dalších, často vážnějších zdravotních problémů.
Stresové hormony a vaše pokožka
Pokožka náchylná k akné je výsledkem kombinace faktorů, které vedou k zablokování pórů, z nichž některé jsou ovlivňovány například hormony - kortizolem a androgeny - které jsou vylučovány endokrinním systémem v reakci na stres.
Tyto hormony zvyšují produkci kožního mazu, ochranné, mastné látky přirozeně produkované žlázami v blízkosti vlasových folikulů pokožky uvnitř pilosebaceózní jednotky jako součást imunitního systému pokožky. Propionibacterium akné, bakterie žijící v lidské kůži, která se živí kožním mazem, zatěžuje pilosebaceální kanál a katalyzuje reakci imunitního systému.
Bílé krvinky přitahované k této bakterii vylučují enzym, který může poškodit stěnu vlasového folikulu a uvolňovat jeho obsah do vlasové šachty, což vede k zánětlivé reakci.
Každý z těchto faktorů jednotlivě a společně přispívá k ekosystému, který způsobuje a udržuje akné.
Je zajímavé, že existují výzkumy, které naznačují, že individuální rozdíly v bakteriálních populacích střevního mikrobiomu, které jsou ovlivněny stresem a hrají modulační roli v systémové imunitě, mohou také ovlivnit akné.
Znamení, že vaše akné může být ovlivněno stresem
Vyhledání pomoci dermatologa je nejlepší způsob, jak pro vás stanovit nejlepší plán léčby akné. To znamená, že pokud se cítíte neustále zdůrazňováni, je pouze výhodou, když uvážíte, že by to mohlo být faktorem vašeho akné - zvláště pokud jste se bez většího úspěchu zaměřili na jiné přispěvatele.
I když nemůžete určit, zda stres rozhodně ovlivňuje vaše akné, zkuste si povšimnout, kdy máte stres a kdy vypuknete během několika týdnů (zvažte vedení deníku). Poté porovnejte tyto časové body a zjistěte, zda existují nějaké korelace.
- Pokud mají výpadky tendenci odpovídat době, kdy se cítíte stresované, může existovat odkaz.
- Pokud výpadky nemají tendenci odpovídat době, kdy se cítíte stresované, je pravděpodobnější, že akné souvisí s faktory prostředí. Zkontrolujte, zda máte pupínky vždy na stejných místech, například na straně obličeje, kde držíte telefon.
Zvažte také, že zhoršení akné může souviset spíše se stresovými návyky než se samotným stresem. Například pití většího množství kávy nebo užívání jiných stimulantů může také vést ke zvýšení produkce kortizolu a mít dopad na váš mikrobiom.
Akné pro dospělé lze také zhoršit přehlédnutím vašich osobních hygienických potřeb, změnou jídelníčku nebo spěcháním rutiny péče o pleť - všechny věci, ke kterým může snadno dojít, když máte pocit stresu.
Snižování výpadků souvisejících se stresem
Zlepšení akné, bez ohledu na typ nebo příčinu, začíná každodenní každodenní péčí o pleť. Pokud je stres faktorem, který přispívá, snížení hladiny může být ve skutečnosti vše, co navíc potřebujete k ochočení pokožky.
Pokuste se rozpoznat a mít na paměti, kdy je nejpravděpodobnější stres, abyste mohli přijít s preventivními strategiemi. Je to velmi osobní a jeho úspěšné provedení může vyžadovat čas a zvýšit povědomí. Najděte a věnujte se strategiím, které vám nejlépe vyhovují.
Kromě toho, abyste pomohli bojovat proti jakýmkoli změnám ve vašem střevě, které vyplývají ze stresu, konzumujte zdravá jídla, která jsou dobrá pro vaše střevní bakterie.
Pokud tyto přístupy stále nefungují, promluvte si se svým dermatologem, který vám může navrhnout další strategie, jako je léčba akné na předpis nebo na předpis.
