Online terapeutické weby jako Talkspace a Betterhelp pomohly zviditelnit a zpřístupnit online terapii. Tato schopnost přístupu ke službám duševního zdraví z domova je přitažlivá - jednou z velkých výhod tohoto média je to, že pomáhá zpřístupnit služby duševního zdraví, zejména ve venkovských a málo využívaných oblastech.
Možná by vás zajímalo, jak efektivní jsou tyto služby pro různé duševní poruchy. Je online terapie stejná jako tradiční terapie a jaké stavy lze léčit online?
I když stále ještě hodně nevíme o použití a efektivitě online terapie, vědci zjistili, že online terapie může být použita k léčbě mnoha stejných stavů duševního zdraví, jaké se léčí v běžné osobní kanceláři. nastavení.
9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.Podmínky léčí online terapií
Výzkum online terapie stále probíhá a stále se objevuje a vyvíjí, jak se mění technologie použitá k poskytování těchto služeb. Vědci zkoumali účinnost terapie u řady různých stavů a dozvěděli se více o tom, co funguje a co nemusí být tak užitečné.
Některé ze stavů, které lze účinně léčit online terapií, zahrnují následující.
Deprese
Velká deprese je jedním z nejběžnějších typů duševních poruch ve Spojených státech a každoročně postihuje přibližně 17,3 milionu dospělých. Toto číslo představuje 7,1% všech dospělých v USA. Národní institut duševního zdraví bohužel naznačuje, že přibližně 35% lidí trpících depresí není léčeno.
Výzkum ukázal, že online terapie může být při léčbě deprese stejně účinná jako tváří v tvář. Taková zjištění jsou slibná, protože online doručování by bylo užitečným způsobem, jak rozšířit léčebné služby na lidi, kteří by jej jinak nedostali.
Jedna studie zveřejněná v Journal of afektivní poruchy porovnal tyto dva způsoby léčby a zjistil, že internetová léčba deprese byla pro léčbu deprese stejně prospěšná jako tradiční osobní léčba. Zajímavé je, že pouze účastníci online skupiny pokračovali ve snižování příznaků tři měsíce po léčbě.
Panická porucha
Online terapie může být také účinnou léčbou panické poruchy, úzkostné poruchy, která každý rok postihuje přibližně 2,7% dospělých v USA. Studie publikovaná v Psychiatrie BMC srovnával internetovou kognitivní behaviorální terapii (ICBT) se skupinově podávanou CBT pro léčbu panické poruchy.
Výsledky ukázaly, že nejen internetová CBT byla stejně účinná jako tradiční skupina CBT pro snížení příznaků paniky a agorafobie, ale byla také nákladově efektivnější. Skupinová CBT vyžadovala mnohem více času terapeuta než internetová CBT dělal.
Online terapie může být účinným způsobem, jak zacházet s lidmi za nižší cenu než tradiční osobní terapie.
Sociální úzkostná porucha
Sociální úzkostná porucha (dříve známá jako sociální fobie) zahrnuje přetrvávající strach ze sociálních situací. Ovlivňuje asi 7,1% všech dospělých v USA a může mít vážný dopad na schopnost člověka akademicky, sociálně a profesionálně fungovat. Výzkum naznačuje, že online terapie může být pro lidi s tímto stavem účinnou možností léčby.
Studie zveřejněná v Journal of Psychological Disorders dospěl k závěru, že kognitivně behaviorální terapie poskytovaná internetem (ICBT) je při léčbě řady stavů včetně sociální úzkostné poruchy stejně účinná jako CBT tváří v tvář. Autoři studie popisují ICBT jako „efektivní, přijatelný a praktická zdravotní péče. “
Zatímco ti v online terapii vykazovali pouze mírné dodržování své léčby, dali online terapii vysoké známky, pokud jde o spokojenost a přijatelnost.
Povaha online terapie může být zvláště lákavá pro lidi se sociální úzkostnou poruchou - tradiční léčba může vyvolat pocity úzkosti, ale online terapie umožňuje lidem se SAD přístup k léčbě způsobem, který se cítí bezpečněji a méně vyvolává úzkost.
Generalizovaná úzkostná porucha
Studie prokázaly, že ICBT je při léčbě generalizované úzkostné poruchy stejně účinná jako terapie tváří v tvář. Jedna studie porovnávala online terapii vedenou terapeutem s online terapií vedenou technikem a zjistila, že obě přinesly výsledky srovnatelné s tradiční terapií.
Tyto výsledky jsou slibné - online léčba vedená technikem by mohla potenciálně pomoci zvýšit kapacitu a dostupnost služeb duševního zdraví.
Stres a úzkost
Online terapie může být také užitečným nástrojem, který pomáhá lidem vyrovnat se se stresem a úzkostí. Jedna studie zkoumala potenciální účinnost mobilního programu pro zvládání mírného až středního stresu, úzkosti a deprese.
Program trval po dobu šesti týdnů, během nichž měli účastníci přístup k programu, který zahrnoval online moduly založené na CBT, vlastní monitorování v reálném čase a výzvy ke zprávám.
Ti, kteří se programu zúčastnili, vykazovali zlepšení symptomů stresu, úzkosti a deprese. Celková psychická tíseň se snížila a mnoho také ukázalo zlepšení sebeúčinnosti.
Výzkum naznačuje, že online intervence mají potenciál zlepšit psychologické zdraví a celkovou pohodu.
Typy online terapie
Ne všechny formy online terapie jsou stejné a zvolený léčebný přístup může záviset na různých faktorech, včetně povahy vašeho stavu a vašich terapeutických cílů. Některé formy, jako je kognitivně-behaviorální terapie (CBT), jsou populárnější v online formátech, zatímco jiné, jako je desenzibilizace a přepracování očí (EMDR), mohou být online obtížnější nebo dokonce nemožné.
Mezi typy online terapie, se kterými se můžete setkat, patří:
Kognitivně-behaviorální terapie
Kognitivně-behaviorální terapie je forma léčby, která byla dobře prostudována a ukázala se jako účinná při mnoha duševních stavech. Základní premisou této formy léčby je, že díky identifikaci a změně negativních myšlenek a chování mohou lidé najít úlevu od svých příznaků a najít nové způsoby zvládání.
Výzkum ukázal, že internetová kognitivně-behaviorální terapie (ICBT) je účinná při léčbě psychiatrických stavů a nabízí nákladově efektivní řešení, které může zvýšit dostupnost služeb duševního zdraví, zejména ve venkovských oblastech.
Psychodynamická terapie
CBT je často považováno za „zlatý standard“, pokud jde o léčbu, ale výzkum také ukázal, že i jiné typy psychoterapie jsou často stejně účinné. Psychodynamická terapie se zaměřuje na zkoumání nevědomých procesů, které ovlivňují chování. Získáním vhledu mohou lidé zvýšit své sebevědomí a lépe porozumět tomu, jak minulé zkušenosti ovlivňují současné chování.
Proběhla debata o proveditelnosti poskytování psychodynamické terapie přes internet - proces má tendenci se silně zaměřovat na mezilidské vztahy. V procesu známém jako přenos se v průběhu terapie často objevují charakteristické vzorce odpovědí na jiné lidi ve vztahu k terapeutovi - fenomén, který může být obtížné vytvořit v online režimu.
Některé studie však ukázaly, že online psychodynamická terapie může být prospěšná jak sama o sobě, tak jako doplněk k tradiční terapii.
Jedna studie porovnávající internetovou psychodynamickou terapii s ICBT pro léčbu deprese zjistila, že příznaky byly v obou skupinách sníženy rovnoměrně, zatímco účastníci dostávali terapii. Avšak ti, kteří dostávali ICBT, vykazovali lepší zlepšení, pokud jde o kvalitu života a významně dlouhou -zotavení termínu.
Terapie zaměřená na člověka
Terapie zaměřená na člověka, známá také jako terapie zaměřená na klienta, je nedirektivní přístup, který zahrnuje lidi hrající při jejich léčbě primární roli. Výzkum naznačuje, že PCT může být účinný při některých stavech duševního zdraví, včetně deprese a úzkosti.
Účinnost tohoto přístupu v online léčbě není jasná, ale výzkumy naznačují, že tento přístup je nejúčinnější pro pomoc lidem vyrovnat se s mírnými až středně závažnými příznaky úzkosti, deprese a situačních stresů.
Kdy by se neměla používat online terapie
Online terapie není vhodná pro každého a nemusí být vhodnou volbou pro určité situace.
Online terapie se nedoporučuje, pokud má člověk vážný duševní stav nebo zažívá myšlenky na sebevraždu nebo sebepoškozování. Lidé se závažnými závislostmi nebo závažnějšími příznaky psychického stavu pravděpodobně potřebují intenzivnější léčbu, než jakou mohou poskytnout možnosti online.
Online a textová terapie však může být někdy užitečným doplňkem tradiční terapie. Některé stavy, jako je bipolární porucha, závislosti, PTSD a schizofrenie, nemusí být vhodné pro léčbu pouze online, ale mohou těžit z online služeb, které doplňují tradiční léčbu. Výzkum například naznačuje, že terapie prováděná prostřednictvím textu může lidem se schizofrenií pomoci dodržovat jejich léčebný plán.
Důkazy také naznačují, že používání online terapie může zvýšit pravděpodobnost, že osoba vyhledá osobní terapii, pokud potřebuje další pomoc. Například jedna studie zjistila, že vysokoškoláci, kteří potřebovali vyšší úroveň léčby než online terapie, mohli poskytnout pomoc, s větší pravděpodobností dostali pomoc, pokud se již účastnili online programu a pracovali s terapeutem online.
Zatímco online terapie nemusí být vždy vhodná jako jediná léčba pro každý stav, může to být užitečný první krok k intenzivnější formě léčby.
Slovo od Verywell
Online terapie může být skvělou alternativou k tradiční terapii. Pro některé lidi může být online rozhovor s terapeutem ve skutečnosti výhodnější - například osoba se sociální úzkostnou poruchou se může cítit pohodlněji sdílet své pocity online.
To ale neznamená, že je to správné pro každého. Pokud se snažíte porozumět svým vlastním emocionálním reakcím, můžete mít potíže s komunikací svých pocitů se svým terapeutem. Pokud nejste schopni přesně popsat a sdílet své boje se svým terapeutem, nemusí vám být schopen poskytnout radu, podporu a pomoc, které opravdu potřebujete.
To, zda pro vás může být online terapie vhodná, závisí na vašich individuálních potřebách a závažnosti vašich příznaků. Pokud si myslíte, že online terapie může být dobrou volbou, prozkoumejte různé online služby nebo se poraďte se svým současným terapeutem, zda by mohl uvažovat o přechodu na online terapii.
Online terapie deprese
