Úzkost svatební sprchy

Obsah:

Anonim

Pokud se vám nelíbí být středem pozornosti nebo žít se sociální úzkostnou poruchou (SAD), může být svatební sprcha hodená na vaši počest vyvolána mnoha emocemi. Můžete se obávat, že se vaši hosté budou nudit. Možná máte strach, že budete muset před každým otevírat dárky.

Pokud jste to vy, je na čase sestavit strategii, jak událost zvládnout. Níže je osm tipů, které vám pomohou vyrovnat se se sociální úzkostí při svatební sprše.

Opřete se o služebnou

Naštěstí, i když je svatební sprcha především o nevěstě, je obvykle na čestné dívce, aby zajistila, že událost proběhne hladce. Zkuste jí vyprávět o své úzkosti a mezi vámi dvěma, zda se vám nedaří uspořádat akci tak, aby vám to usnadnilo

Ať už je vaše svatební sprcha odpoledním shromážděním u někoho doma nebo nocí s přáteli, můžete provést úpravy, které zajistí, že vaše úzkost nebude rušit váš požitek z akce. Dobrý přítel by měl být ochoten vyhovět vašim potřebám - koneckonců, toto je vše o vás!

Přemýšlejte o svých hodnotách

Jedním ze způsobů, jak přistupovat k této události, je jednat způsobem, který je v souladu s vašimi hluboce drženými hodnotami, jak to naznačuje přístup k terapii založený na přijetí a závazku. Z tohoto pohledu si udělejte čas na vyhodnocení, zda je vaše chování v souladu s tím, co si ceníte, bez ohledu na vaši úroveň úzkosti.

Příklady hodnot a přesvědčení mohou zahrnovat stanovení limitů a hranic, přijetí toho, že život bude zahrnovat určité nepohodlí, a projev vděčnosti. Dokonce i když pociťujete úzkost, snažte se být laskavou budoucí nevěstou.

Stanovte limity

Nechte hostesku udržovat sprchu malou a intimní a pozvěte pouze lidi, které dobře znáte. Sprchu omezte na pár hodin. Většina hostů bude unavená delší sprchou a její udržení krátké vám dá pauzu, pokud úzkost začne být příliš velká. Pokud je noc ve městě, které plánujete, připravte si strategii odchodu, která vás za rozumnou hodinu dostane domů.

Nechte ostatní, aby se ujali vedení

Na odpoledním shromáždění je úkolem vaší hostitelky pozdravit lidi ve dveřích. Nebojte se sednout si a nechat lidi navštěvovat s vámi místo toho, abyste se stali sociálním motýlem. Pamatujte, že vaši hosté chtějí oslavit s vámi a zasypat vás dárky.

Necíťte se provinile, pokud nemůžete obejít a mluvit s každým - udělají si čas, aby přišli a promluvili si s vámi.

Dejte někomu na starosti otevírání dárků

Pokud opravdu toužíte před otevřením dárků před všemi, nechte si pomoci někoho jiného. Mohl by vám pomoci váš budoucí manžel nebo mladší příbuzný, nebo byste dokonce mohli rozdat dary skupině a nechat každého, aby si dárek otevřel jeden po druhém.

Připomeňte si, že se můžete rozhodnout, zda chcete dárky otevírat před všemi, nebo ne. To vám pomůže cítit se více pod kontrolou, což také sníží úzkost.

Nakládání s dárky

Dárkové registry mohou oddělování dárků odvést spontánnost, ale mohou být záchranou úzkostné nevěsty. Pokud dáte hostům seznam registrů, vyhnete se nutnosti předstírat, že se vám líbí něco, co nikdy nebudete používat.

I když je třeba se vyhnout hrám, které vás mají uvést do rozpaků, mohou být užitečné hry, které zaměstnávají a zajímají hosty. Například během otevírání dárků mohli vaši hosté hrát bingo. Rozdejte prázdné bingo karty a nechte každého, aby napsali dárky, které si myslí, že obdržíte. Při otevírání dárků si hosté označují své karty, dokud někdo nezakřičí „Bingo!“ Jako další alternativu nechte hostesku servírovat dort těsně před otevřením dárku, aby se na vás soustředila.

Mějte starosti pod kontrolou

I když je snadné si začít dělat starosti s tím, zda si všichni užívají, a pokud tam chtějí být, snažte se neztrácet čas starostí o to, aby se hosté nudili. Nezapomeňte, že se hosté rozhodli být tam, aby vás viděli a oslavovali, takže si s nimi nedělejte starosti.

Většina hostů bude mít zájem zjistit, jaké dárky jste dostali, a dohnat je navzájem. Jelikož jste také nastavili časový limit, hosté, kteří se nebaví, nebudou muset zůstat tak dlouho.

Ukažte vděčnost

Bez ohledu na to, jak úzkostně jste během sprchy, nezapomeňte být laskaví. Pozdvihněte každý dárek, aby ho každý viděl, usmívejte se na osobu, která vám ho dala, a děkujte mu. Děkujeme svým hostům, že přišli, když odcházejí.

Po sprše rozeslete svým hostům karty s poděkováním. Udělejte si čas a napište zvláštní poznámku pro každou osobu, zvláště pokud máte pocit, že vám vaše úzkost zabránila ve spojení s nimi ve sprše.

Zvyšte svůj oxytocin

Výzkumy ukazují, že oxytocin (také známý jako hormon „lásky“) je trochu protijedem pro sociální úzkost. Oxytocin můžete posílit mazlením se zvířetem nebo obejmutím milovaného člověka před sprchou nebo rychlou přestávkou uprostřed události, abyste nashromáždili nějaký ten dobrý hormon.

Zvažte také provádění některých aktivit snižujících úzkost, jako je venkovní procházka vedoucí k události (možná to ráno předtím), stejně jako dechová cvičení během akce.

Slovo od Verywell

Nakonec se snažte příliš soustředit na to, abyste na odpoledne nebyli středem pozornosti. Vaši přátelé a rodina s vámi chtějí oslavovat a dát vám dárky. Zkuste si z akce užít trochu radosti a jako čestný host si cenit svého zvláštního času.