Zvyk je jakákoli akce, kterou jsme prováděli tak často, že se stává téměř nedobrovolnou odpovědí. Považujeme-li tento zvyk za nežádoucí, můžeme jej označit jako „zlozvyk“. Lidé každý rok tráví nespočet hodin a dolarů pokusem o prolomení těchto špatných návyků a často nemají žádný úspěch. Proč? Protože neexistuje žádná kouzelná kulka. Změna je tvrdá práce a k jejímu dosažení neexistuje žádná zkratka. Kroky, které člověk musí udělat, však lze velmi jednoduše nastínit. K provedení změny ve zvycích je třeba vrátit akci zpět do říše vědomí a znovu získat schopnost činit rozhodnutí.
Jaká je výplata?
Udělejte si čas, abyste zvážili, jaké jsou přínosy za provedení této zdánlivě negativní věci. Protože jste to již klasifikovali jako „špatný“ zvyk, můžete být v pokušení říci, že žádný neexistuje. Ale podívej se blíže. Vždy se vyplatí. Řekněme, že váš zlozvyk křičí na vaše děti. Co z toho máte? Vypustili jste páru a v tuto chvíli se budete cítit trochu lépe. Nebo máte špatný zvyk nechat nádobí neumyté? Přínosem může být to, že strávíte více času na internetu!
Prvním krokem při prolomení zlozvyku je podívat se, proč je vám tato akce tak přitažlivá.
Co je to kompromis
Dále se podívejte na kompromis. Čím to je, že cvičením svého zvyku ztrácíte? Tento krok by měl být jednodušší. Jen se zamyslete, proč to je to, že to považujete za špatný zvyk. Křičet na své děti je zlozvyk, protože to u každého vyvolává pocit napětí a strhává sebeúctu vašich dětí. Obchodujete s dočasným uvolněním napětí na emocionální zdraví vašich dětí. Nechat pokrmy odložené je špatný zvyk, protože ve vaší kuchyni je páchnoucí nepořádek. Chcete-li mít více času na internetu, obchodujete s příjemným životním prostředím. Když se na to tak podíváte, nezdá se, že děláte velmi moudrá rozhodnutí, že? Musí existovat lepší způsob.
Je čas si vybrat!
Nyní, když jste zvážili obě strany problému - vaši odměnu a váš kompromis - je čas učinit volbu. Už to není nedobrovolný čin, protože teď víte, že pokaždé, když provedete tuto akci, děláte volbu. Vybíráte, co si ceníte více: přínos nebo kompromis! Pokaždé, když začnete dělat jakýkoli zlozvyk, musíte si aktivně vybrat. Co si ceníte více? Ceníte si větší úlevy, kterou získáte křičením na své děti, nebo si ceníte jejich emocionální pohody? Vážíte si toho, že máte více času na internetu nebo že máte příjemné místo k životu?
Nahrazení lepšího chování
Celý důvod, proč jste si utvořili své zvyky, je ten, že naplnili potřebu. Měli jste napětí, které vyžadovalo úlevu, nebo jste měli touhu surfovat po síti. Když prolomíte staré vzorce, stále potřebujete způsob, jak tyto potřeby splnit. Nejenže se aktivně rozhodnete neprovádět starou akci, ale také se rozhodnete provést lepší alternativní akci na jejím místě. Místo toho, abyste na své děti křičeli, můžete se rozhodnout, že si zaběhnete pokaždé, když budete mít napětí. Místo toho, abyste nechali hromadit špinavé nádobí, můžete se rozhodnout použít papírové talíře, když jíte sami. Nový zvyk je, že nahradíte, není tak důležité, jako to, zda se cítíte dobře z rozhodnutí, která jste provedli. Koneckonců, důvod, proč to považujete za špatný zvyk, je ten, že ve vás zanechává špatný pocit.
Je to na tobě
Nyní byste si měli uvědomit, že jediný způsob, jak ve zlozvyku pokračovat velmi dlouho, je vrhnout se zpět do popření toho, proč to děláte. Pokaždé, když začnete obnovovat své staré vzorce, projde vaší myslí myšlenka, že obchodujete X za Y pokaždé, když provedete tuto akci. Budete nuceni rozhodnout se, zda pokračovat ve svém zvyku, ať už je to dobré nebo špatné. Jaká rozhodnutí uděláte? Ten, kvůli kterému se budete cítit špatně, nebo ten, kvůli kterému se budete cítit dobře? Je to na tobě.
