Strach je normální a zdravá součást života. Strach ve skutečnosti hraje důležitou roli v tom, že nám brání ve vstupu do škodlivých situací, a pomáhá nám rozhodovat, kdy se máme dostat ze situací, které nemusí být nutně nejlepší.
Za normálních okolností lze strach zvládnout rozumem a logikou. Nepřevezme naše životy ani nezpůsobí, že se staneme iracionálními.
Fobie však přemění normální reakci na strach na něco, co je trvalé a je obtížné nebo nemožné jej ovládat.
Normální reakce na strach
Je snadné se bát téměř čehokoli. Strach je obecně, i když ne vždy, založen na negativní zkušenosti s daným objektem nebo okolností. Například pokud vás jako dítě napadl pes, můžete se psů i dnes bát. Někdy se strach učí od někoho jiného, například od dítěte, které se bojí pavouků kvůli reakcím své matky.
Ať už je předmět strachu jakýkoli, můžete být při setkání s tímto objektem zoufalí nebo nepohodlní. Pokud se například bojíte létání, můžete při nástupu do letadla být nervózní nebo nervózní. Můžete se léčit samy, možná dopřáním si nápoje před výstupem, ale dokážete zvládnout příznaky a pokračovat ve svém životě. Možná dáváte přednost cestování autem nebo vlakem, ale budete létat, když je to nutné nebo praktické.
Fobická odpověď
Pokud máte diagnostikovatelnou fobii z konkrétního objektu nebo situace, bude vaše reakce extrémnější. Na příkladu strachu z létání, pokud jste vůbec schopni nastoupit do letadla, budete se potit, třást, plakat nebo mít jiné závažné fyziologické reakce. Pravděpodobně budete po celý let nešťastní, protože každá turbulence obnoví vaši paniku.
Pokud je vaše fóbie závažnější, jednoduše nebudete moci vůbec nastoupit na let. Jdete daleko z cesty, abyste se vyhnuli létání - dokonce i zrušení dovolené nebo služební cesty, pokud neexistuje alternativní forma dopravy. Možná nebudete moci navštívit letiště a odjet nebo vyzvednout přítele. Můžete dokonce pocítit úzkost, když letadla poletí nad hlavou.
Zvažte Zdroj
Kromě závažnosti vašeho strachu je důležité vzít v úvahu jeho zdroj. Pokud máte jednoduchý strach, nebudete trávit mnoho času přemýšlením o tomto strachu. Ovlivní vás to pouze tehdy, když jste nuceni čelit tomu, například když skutečně nastoupíte do letadla.
Pokud máte fóbii, pravděpodobně se u vás objeví strach ze samotného strachu. Můžete se začít obávat, že se něco stane, aby váš strach vyvolalo. Svou každodenní rutinu můžete začít měnit ve snaze vyhnout se možným spouštěčům. Pokud víte, že máte blížící se střet s předmětem svého strachu, pravděpodobně se v něm budete zabývat, možná až posedle. Můžete mít potíže se spánkem nebo se soustředit na důležité úkoly, zvláště když se blíží den konfrontace.
Získání pomoci
Fobie jsou vysoce individualizované podle symptomů a závažnosti a nelze je diagnostikovat samy. Výše uvedené pokyny uvádějí několik pokynů, které vám pomohou rozhodnout, zda vyhledat pomoc, ale je důležité si uvědomit, že vaše příznaky se mohou lišit od zde uvedených.
Pokud se domníváte, že byste mohli mít fobii, je velmi důležité okamžitě vyhledat odborníka na duševní zdraví. Poskytnou přesnou diagnózu a vypracují plán léčby, který je pro vás vhodný.