Jako licencovaná terapeutka, vysokoškolská lektorka, spisovatelka a renomovaná mluvčí TEDx, Amy Morinová, strávila LCSW dlouhou dobu učením ostatních, jak být mentálně silní. Nyní se mezinárodní autor bestsellerů „13 věcí, které mentálně silní lidé nedělají“ obrátil na nové médium: podcasting.
Jako hostitelka jejího nového podcastu Mentally Strong People hovoří Morin s oceňovanými hudebníky, sportovci, autory a dalšími, aby zjistila, jak využily své mentální síly k překonání protivenství a dosažení velkého osobního i profesionálního úspěchu.
Mluvili jsme s Morinem o kultivaci duševní síly a abychom zjistili, co mohou posluchači očekávat, že uslyší v pořadu, od inspirativních příběhů po užitečné rady, které mohou lidem pomoci ovlivnit pozitivní změnu v jejich vlastním životě.
Verywell Mind: Jak definujete duševní sílu a co to znamená, aby byl člověk mentálně silný?
Morin: Duševní síla je klíčem k dosažení vašeho největšího potenciálu v životě. Jde o to vědět, jak regulovat své myšlenky, řídit své emoce a činit produktivní kroky.
Každý má někdy neužitečné myšlenky, například pochybnosti o sobě a katastrofické předpovědi. Psychická síla vám může pomoci tyto myšlenky přeformulovat a vypořádat se s nepříjemnými emocemi, jako jsou rozpaky, strach a úzkost. Může vám také pomoci snížit intenzitu a trvání vaší úzkosti, když pracujete se svými emocemi (místo abyste jim unikli nebo je potlačili).
V konečném důsledku vám mentální síla může pomoci podniknout pozitivní kroky, překonat výzvy a čelit svým obavám.
VM: Ať už je to vytrvalost, hbitost nebo síla, existuje mnoho způsobů, jak přemýšlet o fyzické síle - jaké jsou některé z různých složek duševní síly?
Morin: Důvěra, odolnost, vytrvalost, sebeuvědomění a sebekázeň:
- Důvěra je klíčem k duševní síle, ale nejde o to, abyste si mysleli, že vždy uspějete. Místo toho jde o jistotu, že budete v pořádku, i když selžete.
- Odolnost vám umožňuje odrazit se, když narazíte na těžké časy.
- Vytrvalost je o ochotě pokračovat, i když se věci opravdu těžko dělají.
- Sebevědomí je zásadní pro rozpoznání vašich silných a slabých stránek, myšlenek, přesvědčení a zvyků - a toho, jak všechny tyto věci ovlivňují vaši kvalitu života.
- Sebekázeň je nezbytná, aby vám pomohla odolat pokušení, oddálit uspokojení a dosáhnout vašich cílů.
VM: Jak důležité je budovat každý z nich tak, jak byste měli odlišné svaly?
Morin: Je těžké rozvíjet každý z těchto mentálních svalů, ale bez každého z nich je těžké být celkově mentálně silný. Vážná nerovnováha ve vašich mentálních svalech může znamenat, že jste v jedné oblasti silní a v jiné bojujete. Například někdo může mít sebekázeň ve svém profesním životě, ale ne v osobním.
VM: Co byste řekli, že je největší překážkou v tom, být mentálně silným člověkem?
Morin: Mnoho lidí si mýlí duševní sílu s tvrdým chováním. Myslí si, že potlačení jejich emocí nebo předstírání, že necítí bolest, znamená, že jsou silní.
Ale duševní síla vyžaduje zranitelnost. Zahrnuje to přiznat, že nemáte všechny odpovědi, a požádat o pomoc, když ji potřebujete. Je to také o uvědomování si svých emocí, abyste s nimi mohli zacházet zdravě - nepředstírat, že neexistují.
VM: Jak můžeme všichni těžit z toho, že budeme proaktivnější ohledně svého duševního zdraví, stejně jako bychom mohli zahájit nový fitness nebo výživový režim pro zlepšení fyzického zdraví?
Morin: Duševní zdraví a síla jsou hodně podobné fyzickému zdraví a síle. Rozvíjení fyzické síly vám nezaručí, že se u vás nikdy neobjeví zdravotní problém, jako je vysoký cholesterol, ale být v dobré kondici zlepšuje vaše celkové zdraví a snižuje vaše zdravotní rizika. Psychická síla je stejná.
VM: Jako někdo, kdo o tomto tématu psal a mluvil tak dlouho, jaké to je, mluvit s ostatními o svých vlastních cestách duševních sil pro podcast?
Morin: Mluvit o duševních silách s lidmi ze všech společenských vrstev byla opravdu zábavná. Dostávám příležitost promluvit si s některými opravdu silnými a úspěšnými lidmi, jako jsou hudební producenti, kteří získali GRAMMY, vítězové zlatých medailí a nejprodávanější autoři.
Fascinovalo mě, že jakmile začneme mluvit o duševní síle, většina z nich nezačíná tím, že řekne, co se naučili z úspěchů - sdílejí to, co získali ze svých bojů.
VM: Existuje nějaká oblíbená lekce nebo něco, co vás překvapilo, když jste se učili od jednoho z vašich hostů?
Morin: Jedna z mých oblíbených epizod byla zatím s (novinářem ABC News) Danem Harrisem. Před několika lety měl panický záchvat na Good Morning America a je docela upřímný ohledně skutečnosti, že v té době užíval kokain.
Dostal léčbu duševního zdraví a nyní je velkým zastáncem meditace. Jeho příběh ukazuje, jak kdokoli z nás může vyvinout problém se zneužíváním návykových látek nebo s problémem duševního zdraví, a že i když to není známkou slabosti, potřebuje sílu, aby získal pomoc.
VM: Proč si myslíte, že lidi tak přitahují a inspirují příběhy duševní síly?
Morin: Často slyšíme příběhy o úspěšných lidech a o tom, jak uspěli, ale méně často slyšíme o jejich skutečných bojích. Když se dozvídáme, že prominentní jedinci také prošli emocionální bolestí nebo duševními potížemi, dává nám to naději, že se od nich můžeme poučit.
Je také inspirativní slyšet příběhy lidí, kteří uznávají, že pokračují v práci na svých duševních silách, i když se zdají být na špici své hry. Ukazuje se, že nemusíte být dokonalí, abyste uspěli.
VM: Jak můžeme zůstat psychicky silní během pandemie COVID-19? Všichni jsme slyšeli mantry jako „Jsme v tom všichni společně“ a „Jsou to bezprecedentní časy“, ale co je zapotřebí k tomu, aby jednotlivec vydržel v takové chvíli?
Morin: COVID-19 vytvořil tolik různých náročných okolností. Zatímco někteří lidé jsou bez práce a bojí se své finanční budoucnosti, jiní pracují z domova a cítí se osamělejší než kdy jindy.
A zatímco (tyto) slogany znějí dobře na povrchu, pandemie je skvělou připomínkou, že budování mentálních svalů je opravdu sólo cesta. I když vás mohou podporovat jiní lidé a vy můžete podporovat je, nakonec si každý musí vybrat, kolik úsilí chce věnovat své duševní kondici.
Pro mnoho lidí je nyní skvělý čas vyhodnotit jejich hodnoty a priority. Slyšel jsem tolik lidí říkat, že ve skutečnosti nechtějí, aby se život vrátil stejným způsobem jako předtím, protože objevili nové ocenění pro určité věci, jako jsou jednoduchá potěšení v životě.
Lidé, kteří se z této zkušenosti poučí - a poznávají sami sebe, se mohou posunout vpřed silněji než dříve.
Mentally Strong People je nyní k dispozici na Apple Podcasts, Stitcher, Spotify a všude jinde, kde posloucháte podcasty.