Být sám na Valentýna může zanechat pocit, že jste vynechán. Je snadné nechat média a reklamy, abyste měli pocit, že vám něco chybí, pokud v tento konkrétní den nemáte vztah.
Existuje mnoho důvodů, proč se na Valentýna můžete ocitnout sami. Možná jste se rozhodli být single nebo o vztah nemáte zájem.
Je také možné, že jste nezadaní z důvodů mimo vaši kontrolu. V důsledku života v pandemii je pro jednotlivce trochu obtížnější spojit se, jako by to bylo za normálních okolností. Nebo možná máte co do činění se sociální úzkostnou poruchou (SAD) a zažíváte trochu strachu při vytváření romantického vztahu.
Ať už je důvod sv. Valentýna jakýkoli, můžete mít pocit, že jste jediným partnerem na světě bez partnera.
Nejlepší způsob, jak v tento den zvládnout pocity osamělosti, je změnit zaměření a snažit se být spokojeni s tím, co již máte, a strávit nějaký čas sám se sebou.
Den svatého Valentýna ignorujte
Neexistuje žádné pravidlo, že musíte oslavovat nebo dokonce uznat Valentýna. Nedovolte, aby vám sociální média, displeje obchodů nebo příběhy ostatních způsobovaly špatný pocit ze stavu vašeho vztahu.
14. února je jen jeden den v roce a není důvod, proč s ním nemůžete zacházet, jako by to byl jen další den.
Být k sobě laskaví
Pokud nechcete ignorovat Den svatého Valentýna, můžete se rozhodnout, že si z něj uděláte den, abyste se mohli dobře zacházet. Vyzkoušejte některé z následujících strategií péče o sebe:
- Jezte svá oblíbená jídla
- Vytvořte seznam cílů nebo záměrů, které chcete pro daný den stanovit
- Venujte se koníčkům, které vás baví
- Spát pozdě
- Vezměte si den volna
- Napište do deníku vděčnosti
Pokud se vyrovnáváte se sociální úzkostnou poruchou
Studie publikovaná v roce 2012 v časopise Úzkost, stres a zvládání ukázal, že u lidí se SAD je méně pravděpodobné, že projeví sebe-soucit. To znamená, že je pro vás mimořádně důležité věnovat čas zpomalení a být si vědom toho, jak se k sobě chováte. Udělejte si čas pro sebe a projevte si tolik zasloužené lásky a laskavosti.
Staňte se svým vlastním tajným obdivovatelem
Na Valentýna můžete začít procházet sociální média a vidět všechny květiny a čokolády, které vaši spolupracovníci, přátelé a blízcí dostali. Přemýšleli jste někdy, jestli si je mohli poslat sami pro sebe?
Pokud se na Valentýna cítíte opravdu na dně, pokračujte a pošlete si nějaké květiny nebo své oblíbené bonbóny na místo výkonu práce nebo domů.
Tento dárek bude výjimečný, protože jste jej obdrželi od někoho, kdo vás zná nejlépe - vy!
Vyhněte se spouštěčům lásky
Vyhněte se sledování romantických filmů a poslechu milostných písní, protože na Valentýna mohou vyvolat ještě více pocitů osamělosti.
Pokud váš vztah nedávno skončil nebo se zabýváte sociální úzkostnou poruchou, tyto typy aktivit jistě vyvolají smutek a pocity deprese z toho, že jste během této dovolené byli sami.
Zkuste se místo toho podívat na novou show nebo jiný žánr, jak se blíží Valentýn.
Vytvořit další plány
Naplánujte si den, který se točí kolem rekreační aktivity nebo koníčku, který nesouvisí s Valentýnem. Můžete například:
- Vydejte se na túru
- Naplánujte si čas na dlouhou relaxační perličkovou koupel
- Objednejte si jídlo ve své oblíbené restauraci
- Zahrajte si svou oblíbenou videohru
- Vyzkoušejte nové virtuální cvičení
Mít plány udělat něco konkrétního vám pomůže odvrátit mysl od skutečnosti, že jste nezadaní. To vám dá čas obrátit pozornost na sebe a vychutnat si svůj jediný čas.
Navíc, pokud si vyberete něco nezapomenutelného, pak každý rok budete mít něco k oslavě k tomuto datu, které přesahuje Den svatého Valentýna.
Naplánujte si datum přiblížení se svobodnými přáteli
Pokud máte svobodné přátele, naplánujte si s nimi noc na rande Zoom! Být ve společnosti ostatních ve stejné situaci pomůže zmírnit vaši osamělost.
Ujistěte se, že máte dobrou noc. Mezi aktivity, které skupina může dělat, patří:
- Hrajte online hry jako skupina
- Podívejte se společně na film
- Vařte stejné jídlo nebo připravujte stejné koktejly společně přes Zoom
Kromě toho, že se budete cítit méně osaměle, strávení kvalitního času se svými přáteli udrží vaše sociální dovednosti silné a v tento den vám poskytne pocity lásky.
Oslovte někoho
Využijte příležitost oslovit někoho, s kým jste už nějakou dobu nemluvili. Může jít o některou z následujících osob:
- člen rodiny
- přítel
- potenciální romantický zájem
Nikdy nevíte, kdo se na Valentýna také může cítit osamělý, a uvítá příležitost dohnat to a spojit se.
Rozjasněte den někoho jiného
Znáte někoho, kdo nedávno ztratil dalšího významného? Malý dárek na Valentýna by znamenal hodně a také byste se cítili dobře.
Mezi tipy na dárky patří:
- Dárkový koš s čajem, kávou nebo jinými dobrotami
- Příslib času stráveného společně (např. Stanovte datum, kdy se vy dva můžete přeskočit na volání Zoom)
- Květiny
- Domácí sušenky nebo jiné dobroty
Pokračujte v každodenním rutinním provozu
Jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat s tím, že jste na Valentýna sami, je jít do své každodenní rutiny:
- Uklidit dům
- Jit do potravin
- Cvičení
- Procházka se psem
- Připravte si jídlo
- Dělejte nějakou práci
Dělejte, co byste normálně dělali ten den v týdnu; to pomůže, aby to vypadalo jen jako další den v roce.
Hrajte Amor
Většina lidí nikdy nedostala dárek od tajného obdivovatele. Zvažte anonymní zaslání dárku někomu ve stejné pozici jako vy.
To nemusí být někdo, o koho máte romantický zájem - prostě někdo, komu chcete vidět úsměv.
Uveďte poznámku, že jste chtěli „zaplatit dopředu tento Valentýn“. Mezi dárky patří například tyto věci:
- Knihy (se přiloženou speciální záložkou)
- Kalendáře
- Čokolády nebo cukrovinky
- Květiny
- Dárkové poukazy
- Gurmánské koše na jídlo
- Domácí dárky
Slovo od Verywell
Den svatého Valentýna může být nádherným obdobím, pokud jste ve vztahu, ale obtížným, pokud se ocitnete sami. Pokud bojujete s těžkými pocity osamělosti, může být dobrý nápad obrátit se na terapeuta. Mohou vám pomoci vyvinout některé zdravé mechanismy zvládání.
Pokud trávíte tuto dovolenou sami, zkuste si připomenout, jak jste úžasní, a na Valentýna si ukažte soucit a lásku.
Výhody nácviku vděčnosti během COVID-19