Panická porucha je psychiatrický stav, který způsobuje opakované záchvaty paniky - epizody charakterizované hromadou rušivých fyzických a psychologických příznaků. Mezi typické příznaky během záchvatu paniky patří dušnost, třes a bolest na hrudi, které mohou u někoho vyvolat strach, že má infarkt.
Mentální a emocionální příznaky, které doprovázejí tyto tělesné pocity, mohou být stejně děsivé. Mnoho lidí, kteří mají záchvaty paniky, popisuje pocit, jako by se zbláznili, ztratili kontrolu, dokonce zemřeli. Dva příznaky, které se často vyskytují během záchvatů paniky, jsou depersonalizace a derealizace. I když jsou si trochu podobné a mohou se vyskytovat společně, jedná se o samostatné a odlišné příznaky.
Depersonalizace
Charakteristickým znakem depersonalizace je pocit, že jste odděleni od svého těla - jako byste již neobývali své fyzické já, ale spíše ho pozorovali z dálky. Můžete mít pocit, jako byste nad svými činy neměli žádnou kontrolu. Tento děsivý pocit je často doprovázen myšlenkami a obavami ze ztráty kontaktu s realitou nebo ztráty kontroly nad sebou.
Depersonalizace může způsobit děsivé fyzické pocity, jako je necitlivost nebo brnění. Může to být také příznak jiného duševního onemocnění, jako je deprese; v důsledku zneužívání drog; a vedlejší účinek léků proti úzkosti.
Derealizace
Derealizace zahrnuje pocit odloučení od svého okolí. Můžete se cítit odpojeni od externích objektů ve vašem bezprostředním prostředí, včetně jiných lidí. Dokonce i vaši nejbližší členové rodiny nebo přátelé se mohou zdát cizími lidmi.
Lidé často popisují derealizaci jako pocit rozmístění nebo mlhy. Lidé a objekty v prostředí se mohou začít zdát nereálné, zkreslené nebo podobné karikaturám.
Jiní uvádějí, že se cítili uvězněni svým prostředím nebo že své okolí považují za surrealistické a neznámé. Mohlo by to mít pocit, jako byste byli v cizí zemi nebo na jiné planetě.
Správa příznaků
Není zcela pochopeno, co způsobuje depersonalizaci nebo derealizaci během záchvatu paniky. Jedna teorie je, že tyto příznaky, samostatně nebo společně, mohou sloužit jako zabudované mechanismy pro zvládání extrémního stresu a úzkosti. Během záchvatu paniky vám mohou dovolit dát si odstup mezi sebou a nepříjemnými pocity, které máte.
Samotná depersonalizace ani derealizace neexistuje, ale je dobré si uvědomit, že jakmile záchvat paniky začne ustupovat, tyto příznaky také zmizí a existují věci, které se můžete naučit dělat, abyste tento proces urychlili.
Jak se vyrovnat s derealizací
Pokud zažíváte derealizaci, zkuste použít své smysly jakýmkoli způsobem, abyste se vrátili zpět do reality. Sevřete kůži na hřbetu ruky. Držte něco studeného nebo opravdu teplého (ale ne dostatečně horkého, aby vás spálilo) a zaměřte se na pocit teploty. Počítejte nebo pojmenujte položky v místnosti. Snažte se udržet oči v pohybu, abyste nezónovali a nezačali znovu ztrácet kontakt.
Vypořádat se s odosobněním
Pokud trpíte odosobněním, zpomalte dech. Během záchvatu úzkosti se dýchání stává rychlým a mělkým, což narušuje průtok krve do mozku. Dělejte velmi dlouhé, pomalé a hluboké dechy se zaměřením na udržení výdechu i nádechu.
Jelikož depersonalizace způsobuje pocity odloučení od ostatních, obraťte se na svého přítele nebo blízkého, s nímž si promluvíte. Dejte jim vědět, co cítíte, a požádejte je, aby s vámi dál mluvili: Nezáleží na tom, o čem mluvíte, pokud vás to udrží na zemi v realitě okamžiku.
Získání pomoci
Jako příznaky panické poruchy se depersonalizace a derealizace mohou cítit velmi děsivé a znepokojující, ale nejsou považovány za nebezpečné ani život ohrožující. Jakmile je panická porucha léčena, neměly by již nastat záchvaty paniky a příznaky, které vyvolávají.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s panickou poruchou, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Kvalifikovaný odborník na duševní zdraví, s nímž se cítíte dobře (a který přijímá vaše pojištění nebo má poplatky, které jsou ve vašem rozpočtu), vám může pomoci vypořádat se s panickou poruchou. Váš praktický lékař nebo místní doporučovací služba v oblasti duševního zdraví jsou dobrým místem, kde můžete začít hledat terapeuta nebo psychiatra.
Léčba panické poruchy obvykle zahrnuje léky na panickou poruchu, psychoterapii nebo obojí. Někdy trvá trochu pokusů a omylů, než se dostanete k efektivnímu léčebnému plánu pro problém duševního zdraví, jako je panická porucha, takže buďte trpěliví. Pouhým hledáním pomoci se pravděpodobně budete cítit lépe.