Chcete-li žít šťastnější a zdravější život, je důležité se naučit, jak zdůraznit pozitivní. Zavažte se, že budete po dobu jednoho týdne postupovat podle jednoduchých kroků uvedených níže a určitě do svého života vnesete více pozitivity a štěstí. Považujte to za týdenní experiment.
Jak se stát pozitivnějším
Co uděláte: Svého štěstí můžete zvýšit soustředěním na pozitivní věci a snížením negativního myšlení. Tento týden sledujte každou negativní myšlenku s pozitivní. Tato praxe pomůže přeškolit vaše obvyklé myšlenkové vzorce a přinést do vašeho života více pozitivních myšlenek.
Jak to funguje: Poměr pozitivních a negativních myšlenek je hlavním faktorem celkového štěstí. Váš mozek neustále sleduje emoční tón vašich myšlenek - příliš mnoho negativních myšlenek a váš mozek reaguje vytvářením stresu a smutku ve vašem těle. Když přidáte více pozitivních myšlenek, váš mozek vytvoří uvolnění a štěstí.
Tím, že se naučíte sledovat nebo vylučovat negativní myšlenky pozitivními, zlepšíte svůj poměr pozitivních / negativních myšlenek a budete šťastnější.
Získejte motivaci: Jakmile si uvědomíte své negativní myšlenky a pocity a několik dní jste se jim snažili čelit, začnou se postupně zmenšovat. Budete se moci více soustředit na to, co chcete dělat, aniž byste zažili rušivé emoce a stres. Díky tomu budete produktivnější a energičtější. Nejlepší ze všeho bude, že budete šťastnější.
Poznámka: Stále cvičte techniku úsměvu. Pomůže posílit a posílit účinky této dovednosti.
Kroky, jak se stát pozitivnějšími
- Seznam šťastných myšlenek. Věnujte 30 minut a uveďte všechny šťastné myšlenky, které vás napadnou. Stačí použít kousek papíru a vytvořit dlouhý seznam. Dejte si dobrých 30 minut. Uveďte seznam lidí a míst, která vám dělají radost: dobří přátelé, oblíbená místa na dovolenou, vzpomínky z dětství a další. Vyjmenujte věci, které vás dělají šťastnými: štěňata, miminka, vůně nového auta, humří večeře, den odpočinku u bazénu. Uveďte cokoli a vše, na co si vzpomenete, což vám dělá radost.
- Uvědomte si negativní myšlenky a pocity. Po celý týden věnujte pozornost svým myšlenkám. Kdykoli se přistihnete, že přemýšlíte nebo cítíte něco negativního, smutného nebo stresujícího, označte tuto myšlenku jako „nešťastnou“. Nebojte se, pokud máte po celý den spoustu nešťastných myšlenek a pocitů. Je to naprosto normální. Jen věnujte pozornost a označte je.
- Sledujte šťastný předmět. Poté, co označíte nešťastnou myšlenku nebo pocit, okamžitě ji sledujte šťastnou položkou ze svého seznamu Happy List. Můžete si vybrat jednu položku, kterou chcete používat celý den, nebo zvolit jinou pokaždé, když ji potřebujete. Jen si na okamžik nebo dvě připomeňte tu šťastnou věc.
Závazek tohoto týdne: Tento týden označím své negativní nebo stresující myšlenky a pocity a budu je sledovat šťastnou myšlenkou.
Po několika dnech počet negativních myšlenek a pocitů často klesá. Je to skoro, jako by se mozek nudil, protože je negativní, protože myšlenky tak rychle nahradíte pozitivními.
Tipy pro zvýšení pozitivity a štěstí
Nečekejte jen na to, až přijdou negativní myšlenky, abyste přemýšleli o něčem pozitivním. Přidejte tuto dovednost tím, že se budete vědomě a plánovaně snažit myslet na pozitivní myšlenky po celý den. Rozhodněte se, že budete myslet pouze na pozitivní myšlenky po celou hodinu oběda nebo během jedné z vašich přestávek. Rozhodněte se, že při řízení v autě budete myslet pouze na pozitivní myšlenky.
Vytvořte si po celý den čas, kdy budete „pouze pozitivní“.
Několik dalších tipů pro zdůraznění pozitivního:
- Nesuďte sami sebe. Každý má po celý den spoustu nešťastných a negativních myšlenek. Jakmile si je více uvědomíte, můžete se cítit rozpačitě nebo stydět za to, kolik jich máte. Nedělejte si starosti: je naprosto normální mít nejrůznější podivné myšlenky. Obvykle jim nevěnujeme tolik pozornosti.
- Spojte tento úkol s úsměvem. Když v mysli vyvoláte svou šťastnou myšlenku, vyneste na tvář úsměv. To pomůže vymazat účinky negativních myšlenek.
- Nezapomeňte si tento úkol připomenout po celý den. Nenechte si ujít den, aniž byste se zapojili do svých negativních myšlenek a nenahradili ty pozitivní.
Získáte tak ještě více zkušeností s tím, jak být pozitivní a šťastní.
