Talk terapie je jednou z nejběžnějších možností léčby fóbií, i když se její specifika budou lišit podle potřeb klienta a myšlenkové školy terapeuta.
Co je Talk Therapy?
Talk terapie, známá také jako psychoterapie, je založena na základní myšlence, že mluvit o věcech, které vás trápí, může pomoci s emocionálním utrpením. Někteří terapeuti řeší konkrétní myšlenkový směr, jako je kognitivní teorie nebo behaviorismus. Jiní používají eklektičtější přístup, techniky kreslení a principy z několika různých teorií.
U konkrétních fóbií může odborník v oblasti duševního zdraví (jako psycholog nebo psychiatr) použít kombinaci kognitivních a behaviorálních strategií, která zahrnuje vystavení obávaného objektu nebo situace v jejich léčebném plánu.
Účinnost Talk Therapy vs. Medication Therapy
V komunitě duševního zdraví existuje odvěká debata o užitečnosti talk terapie na rozdíl od léčby léky. Podle lékařského modelu jsou duševní poruchy výsledkem fyziologických příčin a měly by být léčeny léky a jinými biologickými intervencemi.
Zastánci talk terapie věří, že duševní poruchy jsou do značné míry založeny na reakcích na prostředí člověka. Proto je lze léčit diskusí, řešením konfliktů, změnami chování a změnami v myšlení.
Dnes má většina členů komunity duševního zdraví pocit, že kombinace biologických, psychologických a sociálních faktorů přispívá k rozvoji podmínek duševního zdraví.
Mnoho terapeutů při navrhování léčebného plánu zvažuje jak lékařské, tak řeči terapeutické řešení.
Cíle terapie
Konečným cílem jakéhokoli typu terapie je pomoci klientovi cítit se lépe a lépe se vypořádat s poruchou nebo situací. Konkrétní léčebné cíle závisí na konkrétním klientovi, teoriích terapeuta a situaci na dosah ruky. Cíl může být konkrétní, například přestat kouřit, nebo abstraktnější, například zlepšit sebeúctu.
Pokud se k léčbě fobie používá řečová terapie, mají obecně dva cíle. Jedním z nich je pomoci klientovi zmírnit jeho strach a úzkost a druhým cílem je pomoci klientovi naučit se měnit svoji reakci na obávanou situaci nebo předmět.
Některé formy řečové terapie mají třetí cíl. V psychoanalýze a souvisejících terapiích je cílem objevit a vyřešit základní konflikty a dynamiku, které způsobily fobii nebo jinou poruchu. Při interpersonálních terapiích je cílem vyřešit problémy v mezilidských vztazích, které vyplynuly z fobie nebo jiné poruchy nebo k ní přispěly.
9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.Průběh talk terapie
Talk terapie začíná počátečním jmenováním, často označovaným jako přijímací pohovor. Během této schůzky popíšete, co vás k terapii přivádí. Toto se nazývá prezentující problém.
Terapeut poté položí otázky, které mu pomohou objasnit povahu problému, jeho trvání a závažnost. Pokusí se také určit vaše terapeutické cíle. Na konci prvního sezení bude mít terapeut začátky formulace problému a potenciálního léčebného plánu. Toto může být napsáno jako formální dokument nebo s vámi může být sdílen jako vodítko pro vaši léčbu.
I přes existenci léčebného plánu byste měli vždy spolupracovat se svým terapeutem a mít kontrolu nad možnostmi léčby.
Problém může vyžadovat více či méně sezení, než bylo původně plánováno. Členové rodiny nebo přátelé mohou být pozváni, aby se připojili k určitým relacím. Mohou být doporučeny pomocné zdroje, jako jsou skupiny podpory.
Skupinová terapie
Přestože se terapie řečí nejčastěji provádí jedna na druhou, může být efektivní i skupinová terapie řeči. V tradiční skupinové terapii hraje existence skupiny klíčovou roli. Terapeutické prostředí je prostředí vytvořené ve skupině, která poskytuje strukturu, podporu a pocit bezpečí. V bezpečném a důvěryhodném prostředí mohou členové skupiny často vyjadřovat pocity, konfrontovat své vlastní negativní osobnostní rysy a experimentovat se změnami chování.
Vytvoření pocitu společenství samozřejmě vyžaduje čas a úsilí. Popularita krátké terapie vedla k odlišnému stylu skupinové terapie - semináři. Semináře, které byly časově omezeny na jediný večer nebo třeba na víkend, lze považovat za typ skupinové terapie. Tyto krátké skupinové sezení používají metody kognitivně-behaviorální terapie, které jsou prezentovány několika lidem najednou. Skupinové nastavení může zvýšit sebevědomí, které se může vyvinout z toho, že ostatní budou úspěšně bojovat s vlastními problémy.
