Výzkum ukazuje, že podpůrné vztahy jsou dobré pro naše duševní a fyzické zdraví, avšak jednání s chronicky „obtížnými“ lidmi a udržování trvalých negativních vztahů může být ve skutečnosti pro naše zdraví škodlivé. Mýtné stresu na nás může působit emocionálně i fyzicky. Z tohoto důvodu je dobré, kdykoli je to možné, omezit nebo eliminovat vztahy, které jsou plné konfliktů. Ale co uděláte, pokud je dotyčná osoba členem rodiny, spolupracovníkem nebo někým, koho jinak nemůžete snadno vyloučit ze svého života?
Níže jsou uvedeny tipy, jak jednat s obtížnými lidmi, kteří jsou ve vašem životě, ať už v dobrém nebo v horším.
Udržujte konverzace neutrální
Vyvarujte se diskuse o rozporuplných a osobních záležitostech, jako je náboženství a politika, nebo o jiných problémech, které obvykle způsobují konflikty. Pokud se vás druhá osoba pokusí zapojit do diskuse, která se pravděpodobně stane hádkou, změňte téma nebo odejděte z místnosti. Pokud si nejste jisti, zda je váš styl konverzace příliš asertivní nebo nedostatečně asertivní, může vám tento kvíz pomoci.
Přijměte realitu toho, kým jsou
Při jednání s obtížnými lidmi se nepokoušejte změnit druhou osobu; pouze se dostanete do mocenského boje, způsobíte obranu, pozvete kritiku nebo jinak zhoršíte situaci. Také to dělá vy obtížnější člověk se vypořádat.
Zjistěte, co máte pod kontrolou
Změna tvoje odpověď druhé osobě; to je vše, co máte moc změnit. Například necíťte, že musíte přijmout hrubé chování.
Použijte asertivní komunikaci ke stanovení hranic, když se druhá osoba rozhodne s vámi zacházet nepřijatelným způsobem.
Vytvářejte zdravější vzory
Pamatujte, že většina problémů se vztahem je způsobena a dynamický spíše mezi dvěma lidmi, než aby jedna osoba byla jednostranně „špatná“. Je velká šance, že opakujete stále stejné vzorce interakce; změna odpovědi by vás mohla z této rutiny dostat a zdravá reakce může zlepšit vaše šance na vytvoření zdravějšího vzorce. Zde je seznam věcí, kterým se při řešení konfliktů musíte vyhnout. Děláte někoho z nich? Zde je také několik zdravých komunikačních dovedností, které si musíte pamatovat.
Podívejte se na to nejlepší v lidech
Pokuste se hledat kladné stránky ostatních, zejména při jednání s rodinou, a zaměřte se na ně. (Zde vám může pomoci rozvíjení optimismu a dovedností v oblasti rámování!) Druhá osoba se bude cítit více oceňována a pravděpodobně si více užije společný čas.
Pamatujte, s kým jednáte
Vidět v někom to nejlepší je důležité; nepředstírejte však, že negativní rysy druhé osoby neexistují. Neříkejte svá tajemství drby, nespoléhejte na vločku nebo nehledejte náklonnost od někoho, kdo to není schopen dát. To je součástí jejich přijímání za to, kým jsou.
Konflikt a stres ve vztahuZískejte podporu tam, kde ji najdete
Získejte své potřeby od ostatních, kteří jsou schopni uspokojit vaše potřeby. Řekněte svá tajemství důvěryhodnému příteli, který je dobrým posluchačem, nebo zpracovejte své pocity například prostřednictvím deníku. Spolehněte se na lidi, kteří se osvědčili jako důvěryhodní a podporují vás, nebo najděte dobrého terapeuta, pokud ho potřebujete. To vám pomůže a druhou osobu tím, že vytvoří tlak na vztah a odstraní zdroj konfliktů.
Pusťte nebo získejte prostor, pokud ho potřebujete
Zjistěte, kdy je čas se od sebe distancovat. Pokud druhá osoba nemůže být ve vašem okolí, aniž by si vás znepřátelila, může být klíčové minimalizovat kontakt. Pokud neustále zneužívají, je nejlepší přerušit vazby a dát jim vědět proč. Vysvětlete, co se musí stát, pokud má někdy existovat vztah, a nechte to být. (Pokud je porušující stranou šéf nebo spolupracovník, můžete zvážit změnu zaměstnání.)
Tipy:
- Snažte se nevinit z negativních interakcí vinu na sebe ani na druhou osobu. Může to být pouze případ, kdy se vaše dvě osobnosti špatně hodí.
- Pamatujte, že si nemusíte být blízcí s každým; pouhá zdvořilost jde dlouhou cestou k vytvoření harmonie.
- Snažte se udržovat smysl pro humor - potíže vám mnohem snáze spadnou z zad. Pořady jako „The Office“, „Modern Family“ a knihy jako David Sedaris Nahý vám pomůže vidět humor při jednání s obtížnými lidmi, zvláště pokud jsou to lidé, které máte rádi.
- Nezapomeňte ve svém životě pěstovat další pozitivnější vztahy, abyste vyrovnali negativitu, kterou tyto náročné vztahy mohou přinést.