Sociální úzkostná porucha (SAD) může zasahovat do zaměstnání. Navštěvovat školu, vysokou školu nebo univerzitu, chodit na pracovní pohovory a vystupovat v pracovním prostředí může být obtížné, pokud s touto poruchou žijete. Ti, kteří se ocitnou v udržení zaměstnání, mohou stále bojovat každý den.
Pokud se ocitnete v této pozici, jedna věc, která vám může pomoci, je podělit se o to, jak se cítíte. Ze stejného důvodu může být užitečné i čtení příběhů od jiných lidí, kteří procházejí stejnou věcí.
Jedna věc je číst fakta a čísla o poruše; je úplně jiné vidět svět očima člověka žijícího s tímto problémem na denní bázi. Možná bude tento příběh znít jako váš vlastní život, nebo možná budete muset přidat své vlastní jedinečné podrobnosti. Přinejmenším vám může pomoci cítit se méně osamoceně nebo lépe porozumět ostatním se sociální úzkostí.
Následuje fiktivní účet z pohledu první osoby s osobou se sociální úzkostnou poruchou a není založen na žádné konkrétní osobě.
Den v životě někoho se SAD
Ráno obvykle nejsou tak špatná. Přinejmenším vím, že nebudu muset s nikým mluvit, dokud neopustím dům. Pokud však toho dne musím udělat něco, co zahrnuje rozhovory s lidmi, nebo ještě hůře, nějaký projev na veřejnosti, pak je ten den už zastřelen. Nemohu se soustředit na nic jiného, protože se obávám toho, co je před námi.
Pokud mám telefonní hovory, které musím uskutečnit, obvykle se jim vyhýbám. Odložte je. Co když zavolám a ten druhý je příliš zaneprázdněný? Co když volám ve špatnou dobu? Ptám se tedy sám sebe: „Jaký by byl ideální čas zavolat této osobě, že bych se neobtěžoval?“ Mohl bych si vybrat čas jako 10:00 a pak si s tím dělat starosti, dokud nezavolám.
Řízení do práce není hrozné. Jízdu, kterou zvládnu na silnicích s jedním jízdním pruhem, je hezké, protože vím, že se nikdo vedle mě nezastaví a nebude se na mě dívat. Křižovatky jsou nejhorší. Nikdy nevytahuji hned vedle jiného auta, protože by se na mě ten člověk mohl podívat. Usmívám se? Podívej se rovně? Je prostě snazší zůstat vzadu v délce auta.
Pokud musím dostat benzín, určitě půjdu na benzínovou pumpu, kterou znám. Nechtěl bych ze sebe udělat blázna tahem za špatnou pumpou. Vždy si vybírám samoobsluhu před plným. Tak nemusím s nikým mluvit.
Občas se rozhodnu, že se musím ostříhat - ten, který nezahrnuje stříhání vlastních vlasů (a katastrofické výsledky, které mohou zahrnovat). Problém se sestřihem spočívá v tom, že musíte mluvit s kadeřníkem. Obvykle odpovídám jednoslovnými větami a nakonec se se mnou přestane snažit mluvit. Nemám stejně nic zajímavého na to, abych řekla, takže je lepší, když ona a já sdílíme čas v tichosti. Někdy bude mluvit se svými kolegy, protože očividně jsem se stal příliš nudným.
Vracíme se do práce - ano, pracuji. Učinili tak po celý svůj dospělý život. Vím, že někteří lidé se SAD nepracují. Myslím, že to nemám tak špatné jako oni. Jakkoli bych rád zůstal ve svém domě a nikdy neodcházel, musím si vydělat příjem a práce je jediný způsob, jak jsem to našel. Měl jsem různé druhy zaměstnání, každá s vlastními problémy. Lidé vám řeknou, že si můžete najít práci, která nezahrnuje lidi - to není pravda.
Pokud pracujete se zvířaty, musíte obvykle mluvit s jejich majiteli. Pokud pracujete na počítači, musíte si s ostatními obvykle promluvit o tom, co děláte. Dokonce i práce, které skutečně nezahrnují lidi, stále zahrnují další zaměstnance. A obědy. A řeč o vodním chladiči.
Ty časy, kdy jím oběd s ostatními, jsou výzvou. Někdy jsem v pořádku a zvládnu to dobře. Jindy mám pocit, že se mi jídlo nikdy nedostane. Moje ruce se třesou tak špatně, že jídlo sotva zůstane na mé vidličce. Vždy mi připadá, jako bych úzce odvrátil katastrofu. Že příště si určitě vypiju drink, nebo prostě nebudu moci vůbec jíst.
Ostatní lidé mohou trávit dny konverzací s přáteli. Já ne. Znám lidi, ale ve skutečnosti nemám žádné přátele. Není to tak, že by mě lidé neměli rádi, prostě mě opravdu neznají. Je těžké mě poznat, když jsem pořád tak nervózní. Lidé se snažili být mým přítelem, ale já to neoplatím kvůli mé úzkosti. Nevolám, protože se bojím. Osoba se nakonec přestane snažit.
Pokud je to den, kdy nemusím pracovat a nemám žádné jiné plány, pak obvykle zůstanu doma. Což je dobré, protože se necítím tak úzkostlivě, ale špatně, protože se nakonec osamocím. Myslím, že všichni ostatní dělají zábavné a vzrušující věci s přáteli a rodinou. Začnu klesat, pokud trávím příliš mnoho času sám. Je to opravdu paradox; Bojím se být s lidmi, ale zároveň padám sám.
Pokud v určitý den, jak jsem již zmínil, mám konkrétní angažmá, kde musím mluvit, budu se o to celý den starat. Pokud je to řeč, kterou musím přednést, můžu si s ní dělat starosti celé týdny. Nebo měsíce. A když říkám starosti, myslím paniku. Úplné záchvaty paniky uprostřed noci. Jen v očekávání události. Většinou se snažím těmto typům odpovědností vyhnout. Ale život je někdy hodí na vás.
Nákup potravin není příliš špatný. Držím seznam v ruce, hlavu sklopenou a nakupuji co nejrychleji, abych se mohl dostat ven z obchodu. Pokud vidím někoho, koho znám, obvykle se snažím, abych s touto osobou nemusel mluvit. Co na to řeknu Budou si myslet, že jsem nudný. Konverzace se zmenší a bude to trapné. Lepší je tomu úplně se vyhnout.
Obvykle večeřím sám a pak možná sleduji televizi. Obvykle nemám týdenní plány večer. Nebo o víkendu, přemýšlejte o tom. Abyste mohli mít plány, musíte mít přátele. Jednou za čas budu něco dělat s rodinou. Jednou za čas se to nestává příliš často.
Nemyslím si, že jsem se rozhodl být tímto způsobem. Nevím, proč by se někdo rozhodl být tímto způsobem. Je to hrozný způsob života. Raději bych měl problém, který byl velmi konkrétní, jako strach z pavouků nebo strach z výšek. To je něco, čemu lidé mohou porozumět, a nemá to vliv na všechny aspekty vašeho života. To je to, co to dělá. Ovlivňuje každou část mého života. Protože strávit zbytek života sám není život.
Když moje hlava udeří do polštáře, myšlenky se vrátí. Co jsem dnes udělal špatně? Jak jsem se zahanbil? Co musím udělat zítra? Jak se z toho dostat? Pokud budu mít štěstí, hned usnu. Zjistil jsem, že cvičení mě unavuje a umožňuje mi snadněji usnout. Pokud jsem necvičil, může trvat hodiny, než usnu. Myšlenky mi stále víří hlavou a neustávají.
Chci získat pomoc, ale nevím jak. Nikdo neví o vnitřním zmatku, kterým procházím. Možná si tu a tam všimli trochu úzkosti, ale většinou to docela dobře schovávám. Není to jako jiné duševní nemoci, které mají dopad na ostatní v mém životě; jsem to jen já, kdo to dostane hlavní zátěž. Jen to dál užívám, protože nevím, jak se z toho dostat.
Existují však paprsky naděje. Vím, že jsem nezkoušel všechno, abych bojoval se svými obavami, a zatím se nejsem ochotný vzdát. Věřím, že setkání s dalšími lidmi, jako jsem já, může změnit. Pokud bych se mohl připojit k terapeutické skupině konkrétně na pomoc lidem se sociální úzkostnou poruchou (SAD), pak bych alespoň věděl, že všichni ostatní se potýkají se stejnými problémy. Bylo by to méně trapné, protože bychom byli všichni na stejné lodi.
Mezitím pokračuji ve čtení všeho, co mohu. Možná zkusím jiný svépomocný program nebo jednoho dne nabrat odvahu a domluvit si schůzku se svým lékařem. Je to těžké. Každý den je těžký, ale stále vím, že jednoho dne to bude lepší. Už jsem na tom lépe než dřív a myslím, že to s věkem prostě přichází. Myslím si, že čím více se vystavím sociálním situacím, tím pohodlnější budu. V některých ohledech mi prostě chybí praxe, protože mě strach držel pryč.
Vím, že existují i další, kteří mají mnohem horší sociální úzkost než já. Pravděpodobně existují i lidé, kteří to mají mírnější. Jen vím, že moje zhoršuje natolik, že to ovlivňuje všechno, co dělám denně. To je skutečně ten boj - že mě strach a úzkost nikdy neopustí, protože náš svět je tak sociální.
Slovo od Verywell
Tento fiktivní účet odráží někoho, kdo pravděpodobně žije s mírnou až střední úrovní sociální úzkosti - tato osoba je schopná fungovat ve většině oblastí života, ale žije s úzkostí pod povrchem. Existuje mnoho různých úrovní sociální úzkosti, takže vaše situace může vypadat velmi odlišně. Ať už jsou vaše příznaky jakékoli, vězte, že existují i další, kteří také bojují se stejnými problémy a že nejste sami. Účinná léčba pro SAD existuje, pokud jste ochotni se obrátit o pomoc.
Sedm nejlepších skupin podpory úzkosti online