Kreativita nám pomáhá vnímat svět novými a různými způsoby. Pomáhá nám vytvářet díla krásy, řešit problémy a osvěžovat naše těla a naši mysl.
Když se bavíte, pozitivně ovlivňujete své zdraví.
Kreativita zlepšuje vaše duševní zdraví
Vyjadřování se prostřednictvím uměleckých a kreativních činností je jako předpis pro vaše duševní zdraví. V rozsáhlém výzkumu bylo prokázáno, že snaha o úlevu od stresu a úzkosti byla zaměřena na kreativitu.
Podle Clevelandské kliniky kreativita také pomáhá zmírnit hanbu, hněv a depresi těch, kteří zažili trauma.
Walter Reed National Military Medical Center má program arteterapie pro vojáky s PTSD. Veteránům je často obtížné vyjádřit své trauma slovně. Manažer arteterapie Tammy Shella, PhD, ATR-BC říká, že: „Prostřednictvím arteterapie mohou pacienti sdělit, jak se skutečně cítí uvnitř, a odhalit věci, které jim nebylo příjemné sdílet se světem.“
Kreativita vás uvede do stavu toku
Už jste někdy byli tak ponořeni do psaní do svého deníku, vytváření pohlednic ze svých nedávných fotografií nebo tancování se svou oblíbenou kapelou, že jste ztratili smysl pro čas?
Být „v zóně“
Psycholog Mihaly Csikszentmihalyi, jeden ze spoluzakladatelů pozitivní psychologie, tomu říká „stav toku“. Během této doby se soustředíte s optimální pozorností na úkol nebo aktivitu. Někdy se tomu říká bytí v zóně.
Je to vynikající a často euforický stav, ve kterém se nacházíme. V tomto stavu jsme všímavější a uvolněnější. To nám umožňuje cítit se pozitivněji a přináší pocit úspěchu.
Lidé, kteří mají zkušenosti s tokem, hlásí vyšší úroveň kreativity, produktivity a štěstí.
Jak posílit svou kreativitu
Možná si nemyslíme, že jsme umělci nebo inovátoři vyškolení v přicházení s odvážnými novými nápady. Mezi klíčové vlastnosti inovátorů však patří energie, inteligence a disciplína, které všichni máme v různém množství.
Ačkoli z povolání nemusíme být umělci nebo inovátoři, to neznamená, že nemůžeme využít způsoby, jak rozšířit naši kreativitu. Všichni máme schopnost vyjádřit se a přijít s alternativními způsoby pohledu na věci.
Dobrou zprávou pro ty z nás, kteří v dětství nevynikali uměním, je to, že k blahodárným účinkům dochází během uměleckého procesu - není to založeno na konečném produktu.
Laurel Healy, LCSW, říká: „Zapojení do tvůrčího procesu, jako je zpěv, tanec, malování nebo kreslení, má výhody pro celé tělo. Když se zaměříme na něco, co je náročné a / nebo zábavné, vytváříme nové neuropathway, což zvyšuje konektivitu v mozku. Zvýšená konektivita, zejména v levé prefrontální kůře mozku, nás činí emočně odolnějšími způsobem, který je podobný tomu, co nastává při meditaci. Uvolňování dopaminu přináší lepší pocit pohody i lepší motivaci. “
Kreslit nebo malovat
Megan Carleton, poradkyně pro duševní zdraví a arteterapeutka, pracovala s pacienty s Alzheimerovou chorobou a pacienty s jinými nemocemi v Mass General Cancer Center. V nedávném vydání zpravodaje Harvard Women’s Health Watch hovořila o léčivé síle umění.
Proto si nemyslete, že je to jen drobná aktivita. Rostoucí počet výzkumů ukazuje, že aktivity jako kreslení a malování mohou zmírnit stres a depresi.
Umělecké aktivity byly spojeny se zlepšováním paměti a odolnosti starších dospělých, dokonce pomáhají seniorům s demencí znovu se spojit se světem. Bylo také prokázáno, že aktivní tvorba umění spíše než pouhé oceňování umění brání kognitivnímu úpadku.
Zpívejte nebo přehrávejte hudbu
Hudba nás spojuje. Podle vědců, když se harmonizujeme nebo synchronizujeme s ostatními, máme k nim pozitivnější pocity. K tomu dochází, i když nejsou ve stejné místnosti.
Zpěv zvyšuje hladinu oxytocinu u amatérských i profesionálních zpěváků. Pokud nejste zamilovaní do zpěvu, rádi jen posloucháte hudbu? Pouhé poslech hudby uvolňuje oxytocin. Hudba přímo ovlivňuje hladinu oxytocinu a oxytocin ovlivňuje naši schopnost důvěřovat a sociálně se spojit s ostatními.
Tanec
Tanec není jen zábava, je to opravdu dobré, když se pohybujete s hudbou.
Studie ukázaly, že tanec zmírňuje úzkost, zlepšuje kvalitu života pacientů s rakovinou prsu a snižuje riziko demence u seniorů, kteří pravidelně tančí.
Ve výzkumu je překvapivé, že přínos nebyl způsoben pouze fyzickým cvičením. Ve srovnání s jinými formami cvičení byl tanec jediným rozdílem.
Hrát si
I když se hraní nebo vyprávění příběhů může v tuto chvíli zdát, existují psychologické a vývojové výhody, které narůstají a jsou dlouhodobé.
Jennifer A. Perry, bývalá viceprezidentka Worldwide Publishing na Sesame Workshop a výkonná ředitelka Perry Educational Projects Consulting, poukazuje na dlouhodobé výhody hry a kreativních aktivit.
Říká: „Prozkoumáváním představivosti a kreativity prostřednictvím umění, vyprávěním příběhů, interaktivních her, hudby a všech druhů her se děti učí celoživotní dovednosti. Mezi tyto dovednosti patří: jak se vyjadřovat, komunikovat s ostatními, řešit problémy, rozvíjet sebe sama - sebevědomí, ocení rozmanité myšlenky a kultury a najde věci, díky nimž se budou cítit naplněni a šťastní. “
Hra není jen věcí pro děti. Je to také výhodné pro dospělé. Web National Institute for Play podtrhuje výzkum, který již ve hře existuje: „Obrovské množství stávajících vědeckých výzkumů - od neurofyziologie, vývojové a kognitivní psychologie až po chování zvířat a evoluční a molekulární biologie - obsahuje bohaté údaje o hře. Stávající výzkum popisuje vzorce a stavy hry a vysvětluje, jak hra formuje naše mozky, vytváří naše kompetence a tlumí naše emoce. “
Výzkum jinde nám připomíná, že jsme všichni zapojeni do hry evolucí.
Trávit čas v přírodě
Nedávná studie s názvem „Kreativita ve volné přírodě: zlepšení kreativního uvažování ponořením do přirozeného prostředí“ ukázala, jak příroda ovlivnila kreativitu.
Skupina turistů, kteří strávili čtyři dny ponoření do přírody a odpojení od technologických zařízení, zvýšila výkon na úkolu kreativity / řešení problémů o 50%.
Příroda v této studii poskytovala emočně pozitivní podněty. Omezením používání telefonů a počítačů ti ve studii nepřepínali úkoly nebo nedělali více úkolů, nešetřili náhlými událostmi, udržovali cíle úkolů nebo nebránili irelevantním činnostem. Proto trávení kvalitního času v přírodě zlepšilo jejich výsledky testů kreativity.
Pokud vás tedy problémy trápí, vzdálte se od počítače. Pomáhá kreativně přemýšlet o řešeních a alternativních možnostech při procházkách v zahradě nebo při procházkách v parku.
Slovo od Verywell
Díky každodennosti našeho každodenního života může všechno vypadat plochě nebo všedně. Výsledkem je otupující stejnost nebo pocit nekonečného pobytu na křeččím kole.
Kreativita inspiruje nové myšlení a nápady. Takže ustupte od své rutiny a dopřejte si hravé a zábavné činnosti. Vytváření umění, zpěv, tanec a hraní vám dá nejen dobrý pocit, ale také vás obnoví a oživí.