Pokud máte sociální úzkostnou poruchu (SAD), může být těžké ladně přijímat a rozdávat komplimenty.
Když například někdo o vás něco pozitivně okomentuje, může být vaše tendence kompliment odmítnout a bagatelizovat. Když vám například spolupracovník řekne, že jste na projektu odvedli dobrou práci, můžete odpovědět slovy: „No, kdokoli mohl udělat to, co já.“
Možná si myslíte, že jste pokorní, nebo možná nemáte pocit, že si zasloužíte chválu. Když negativně reagujete na komplimenty, znamená to, že si nevážíte své práce, svého vzhledu, svého domova - nebo cokoli jiného, za co jste byli pochváleni. V průběhu času tato negativita naruší vaši důvěru.
Naučit se, jak milostivě přijímat komplimenty, je důležitá sociální dovednost, ale zejména pokud máte co do činění se sociální úzkostí.
Jak reagovat na komplimenty
Existují čtyři kroky, jak správně přijímat kompliment a reagovat na ně.
- Řekni Děkuji. I když vás nenapadá nic jiného, co byste řekli, přinejmenším se snažte pamatovat na laskavost, když vás někdo pochválí. Snažte se nezastavovat příliš dlouho, než řeknete „Děkuji“, jinak by mohla být zpochybněna vaše upřímnost.
- Přidejte pozitivní komentář. Když o vás někdo řekne něco hezkého nebo něco, čeho jste dosáhli, udržujte pozitivitu v chodu, spíše než ji negujte. Odpovězte kladně něčím jako: „Vynaložil jsem na tomto projektu velké úsilí,“ nebo „Strávil jsem dlouhou dobu výběrem barevného řešení této místnosti.“
- Vraťte kompliment. Pokud je to skutečné, může být vrácení komplimentu také pozitivní reakcí. Když například obdržíte pochvalu od mentora, můžete odpovědět slovy: „Děkuji! Vážím si toho, že jsem od vás přišel, protože opravdu respektuji váš názor.“
- Použijte otvírák konverzací. Pochvala může být skvělý způsob, jak zahájit konverzaci. Chcete-li pokračovat v příjemném chatu, navažte na pěkný komentář s něčím jako: „Chtěl jsem se zeptat …“ nebo „Chtěl jsem se zeptat na váš názor na …“
Příklad scénáře
Sarah se připravuje na prázdninový večírek ve své nové kanceláři. Chodí do kadeřnictví a je přesvědčena, že vyzkouší nový styl. Miluje výsledek a cítí se docela dobře z toho, jak vypadá, i když pořád o party usiluje.
Když však dorazí do funkce, pozdraví ji spolupracovník a okamžitě řekne: „Miluji tvůj nový účes!“ Sarah v rozpacích pozornosti váhá.
Po nepříjemné pauze odpověděla: „Myslíš si to? Nejsem si jistá, jestli to takhle zachovám…“
Scénáře jako Sarah mohou být běžné pro lidi se SAD. Zde je příklad toho, jak mohla elegantně přijmout kompliment své spolupracovnice a podpořit její sebeúctu.
„Děkuji, právě jsem to udělal! Také se mi ten styl opravdu líbí. A opravdu si vážím komplimentu od tebe - tvoje vlasy vždy vypadají úžasně!“
Komplimenty mohou být také skvělými způsoby, jak zahájit konverzaci. Pokud vám někdo nabídne poklonu, je to často známka toho, že by vás rád lépe poznal a byl by vstřícný k otvírákům konverzací.
Aby mohla konverzace se svým spolupracovníkem pokračovat, mohla Sarah přidat:
„Šel jsem do nového kadeřnictví v centru města. Do kterého salonu chodíš?“
Pokud máte tendenci reagovat negativně na komplimenty, bude třeba se naučit, jak reagovat pozitivně.
Komplimenty a sociální úzkostná porucha
Pokud sociální úzkost brání rozdávání nebo přijímání komplimentů, může vám odborník na duševní zdraví pomoci zjistit, zda vám základní úzkost brání v účasti na těchto cenných sociálních výměnách.
