Vaše tolerance nebo stresory, s nimiž se v každodenním životě setkáváme a které nás vyčerpávají naší energií, může být zpočátku obtížné identifikovat, protože jsme si je zvykli tolerovat. Často mohou splynout s naším životním stylem. Naštěstí lze často snadno odstranit tolerance.
Kroky k odstranění vašich tolerancí
Prvním krokem je uvědomit si tolerance, které ve svém životě máte, a vytvořit si seznam tolerancí, jakmile si je uvědomíte, abyste je mohli systematicky eliminovat. Přečtěte si více o identifikaci a eliminaci tolerancí k vytvoření méně stresujícího životního stylu.
Udělat seznam
Vytvořte seznam 50 tolerancí ve vašem životě. Brainstormujte rychle a zapište si je, jakmile se vám objeví v mysli. Pamatujte, že tato tolerance mohou být věci, s nimiž se musíte vypořádat, špatné návyky, které máte, věci, které způsobují stres, a věci, které potřebujete.
Cokoli, co odvádí energii a způsobuje stres - cokoli, co byste se do svého života rozhodnout nezahrnovali, je možné považovat za toleranci.
Pokud jste zaseknutí, přemýšlejte o hlavních kategoriích vašeho života, včetně práce, školy, rodiny, domácnosti a wellness. Vezměte každou kategorii a uveďte související tolerance, které vás napadnou.
Například pracovní tolerance mohou zahrnovat:
- Špinavý stůl
- Nepřehledná doručená pošta
- Spolupracovník, který nasává vaši energii
- Požadavky, které jsou nejasné
- Stres z dojíždění
- Méně než ideální oběd
Zapojte své přátele
Požádejte své přátele, aby určili vaše hlavní tolerance. Někdy to vyžaduje pohled outsidera, který vám pomůže lépe si uvědomit, co tolerujete, protože si možná neuvědomíte, že ve svém životě nemusíte snášet některé z těchto malých stresorů. Přidejte je do seznamu.
Stále se přidává
Během několika příštích dnů udržujte průběžný seznam tolerancí. Přidejte si do seznamu, jakmile zjistíte každou novou toleranci. Může vám pomoci mít malý notebook u sebe nebo si jej zaznamenat do seznamu na počítači nebo mobilním telefonu, takže je vždy po ruce.
Slovo od Verywell
Tento seznam může být nesmírně cenný pro omezení tolerancí. Poskytuje vám plán, kde začít a jak zjistit, kdy jste dokončili provádění změn, které mohou od nynějška snížit úroveň stresu. Jakmile máte seznam, dalším krokem je začít systematicky eliminovat tolerance.
