Být sám na Den díkůvzdání se může cítit výzvou. Tato dovolená je ročním obdobím, které mnoho lidí tráví ve společnosti rodiny a přátel.
V tomto ročním období se můžete dokonce ocitnout sami, pokud žijete se sociální úzkostnou poruchou (SAD). Možná jste kvůli své úzkosti odmítli pozvání na shromáždění, nebo možná žijí vaši příbuzní mimo město. Ať už je důvod být sám, existují způsoby, jak se můžete cítit méně osaměle.
Jak se vyrovnat se samotou
Obecně existují tři způsoby, jak se letos vyrovnat s osamělostí.
- Přijměte, že jste sami, a využijte svůj čas naplno.
- Najděte lidi na FaceTime nebo Zoom, abyste se necítili tak osaměle.
- Strávte plány na dovolenou, jak budete příští rok trávit Den díkůvzdání
Přijměte, že jste sami
Přijmout být sám nemusí nutně znamenat zůstat doma a cítit se osaměle. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat na Den díkůvzdání a které vás spojí s lidmi nebo vás spojí s lidmi, když jste stále sami.
Cestovat
Cestování vám může odvést mysl být sám na Den díkůvzdání. Zkuste navštívit jedno z měst pořádajících průvod Den díkůvzdání; například přehlídka Den díkůvzdání Macy se koná každý den díkůvzdání v New Yorku. (Ačkoli v roce 2020 to kvůli COVID neumožňuje divákům.)
Pokud chcete uniknout tomu, abyste byli na Den díkůvzdání úplně sami, vyberte si zemi, která Den díkůvzdání neoslavuje, nebo kde se koná v jiný den, například v Kanadě. Tip: Pokud nechcete cestovat sami, připojte se k prohlídce pro jednotlivé cestovatele.
Psát dopisy
Udělejte si den a napište dopisy nebo e-maily rodině a přátelům. Spojte se s lidmi, které obvykle nekontaktujete, a naplánujte si, že se možná znovu připojíte a nebudete příští rok sami na Den díkůvzdání.
Můžete si dokonce zkusit napsat dopis sami sobě. Naplánujte si jeho otevření příští rok, abyste viděli, na co myslíte a cítíte, a sledujte, jaké změny jste provedli a jak se věci zlepšily.
Staňte se sportovním fanouškem
Den díkůvzdání je dokonalým dnem, kdy se můžete stát sportovním fanouškem. Strávte den sledováním fotbalových zápasů, osvojováním sportovních pravidel a výběrem oblíbeného týmu. Mít trochu sportovních znalostí může být také užitečné při malých rozhovorech. Příští rok se můžete stát hostitelem fotbalového shromáždění díkůvzdání, místo abyste byli na Den díkůvzdání sami.
Buďte produktivní
Udělejte z něj produktivní den a organizujte svůj dům. Vyčistěte skříně, připravte si papírování, vytvářejte seznamy úkolů a obecně získáte kontrolu nad malými detaily ve svém životě. Den zakončíte pocitem úspěchu a schopností soustředit se na své vztahy s ostatními, protože váš život je zvládnutelný.
Jděte ven
V závislosti na vašem podnebí může být Den díkůvzdání úžasným časem, kdy můžete vyrazit venku na procházku do přírody nebo na výlet. Studie z roku 2017 publikovaná v PLOS ONE ukázaly, že venkovní aktivita, jako je pěší turistika, má za následek pozitivnější a méně negativní emoční stav ve srovnání s pouhým sezením nebo dokonce ve srovnání s chůzí na běžeckém pásu uvnitř.
Můžete dokonce překonat cesty s dalšími milovníky přírody, kteří jsou na Den díkůvzdání sami. Pokud se vám nelíbí myšlenka chodit sama a jste milovníkem zvířat, naplánujte si adoptování psa, který vás bude příští rok doprovázet.
Kromě zajištění čerstvého vzduchu a slunečního svitu vám pobyt v přírodě může pomoci zlepšit náladu v těchto náročných dobách. Hledejte ve své oblasti parky nebo možnosti pěší turistiky nebo si prostě naplánujte krátkou procházku po okolí.
Lidé sledují
Pokud nemůžete být ve společnosti ostatních, můžete alespoň vystoupit a být mezi lidmi. Ačkoli většina podniků bude na Den díkůvzdání uzavřena, pravděpodobně najdete restaurace a kavárny, které jsou otevřené.
Vyberte si místo, kde můžete sedět a sledovat, jak lidé přicházejí a odcházejí. Pokud máte pocit, že sedíte rozpačitě, vezměte si noviny ke čtení nebo notebook ke kontrole e-mailů nebo surfování na internetu.
Najděte společníky
I když jste na Den díkůvzdání sami, neznamená to, že se nemůžete dostat k ostatním. Nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je často upřednostnit potřeby ostatních před těmi svými. Kdo jiný by mohl být v tomto ročním období osamělý? Kdo další si přeje, aby měli společníka? Když na tyto otázky budete moci odpovědět, najdete způsob, jak uklidnit svou vlastní osamělost.
Dobrovolník
Dobrovolná činnost, která pomůže těm, kteří mají o prázdninách méně štěstí, vám dá dobrý pocit a také pomůže minimalizovat pocity, že jste na Den díkůvzdání sami. Pokud se nechcete vydat tradiční cestou vypomáhání v polévkové kuchyni nebo při jídle, stále existuje spousta příležitostí věnovat svůj čas.
Možná, že váš místní útulek pro zvířata potřebuje pomoc s vycházením psů na procházky nebo bydliště seniora by chtělo návštěvníky pro své hosty, kteří jsou také sami na Den díkůvzdání. Dobrovolnictví je vynikající způsob, jak poděkovat za to, co máte, a uvědomit si, že vaše situace může být horší.
Spojte se s ostatními, kteří jsou sami
Díkůvzdání nemusí být tráveno s rodinou. Pokud víte o spolupracovnících nebo známých, kteří budou na Den díkůvzdání sami, zeptejte se, zda by chtěli strávit dovolenou společně.
Začněte svou vlastní sváteční tradici a naplánujte si Den díkůvzdání, abyste vytvořili nová přátelství. Hrajte karetní hry, abyste podnítili konverzaci a lépe se poznali.
Plán pro budoucnost
Možná jste letos kvůli své úzkosti odmítli pozvání na večeři. Dejte si slib, že příští rok bude jiný. Rok je spousta času na to, abyste získali kontrolu nad svou úzkostí a znovu se spojili s lidmi ve svém životě.
Pokud vše ostatní selže a vy se na Den díkůvzdání stále cítíte osaměle, jednoduše to zkuste zvládnout celý den. Pamatujte, že je to jen jeden den v roce a že to skončí, než si to uvědomíte. Udělejte si slib, že získáte pomoc se svou úzkostí, aby vám nezasahovala do vytváření plánů na další Den díkůvzdání.
Slovo od Verywell
Pokud vám silná sociální úzkost brání ve spojení s ostatními na Den díkůvzdání nebo v jiných obdobích roku, je nejlepší se domluvit se svým lékařem. SAD je vysoce léčitelná porucha s dobrou mírou úspěšnosti jak terapie, tak léčby.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete se sociální úzkostnou poruchou, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.