Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) může negativně ovlivnit mnoho aspektů vašeho života, včetně vašich vztahů.
Zde jsou dva konkrétní způsoby, jak může vaše úzkost vést k problémům s udržováním kontaktů s ostatními, a také strategie, které můžete implementovat (pod vedením odborníka na duševní zdraví), aby vám pomohly orientovat se v těchto nezdravých vzorcích připoutanosti.
Být příliš závislý
Někteří lidé s GAD intenzivně touží po blízkosti svých partnerů (nebo kamarádů), v závislosti na nich neustále pro podporu a ujištění.
Spolu s tím, že jsou příliš závislí, mohou mít lidé s GAD sklon k přemýšlení, plánování všech nejhorších scénářů, nerozhodnosti, strachu z odmítnutí a hledání neustálé komunikace (a úzkosti, pokud partner nebo přítel nereaguje rychle). Zloženie: 100% bavlna.
Lidé s GAD a příliš závislými vztahy mohou také bojovat s hněvem vůči těm, na kterých se cítí závislí, a jednají způsobem, který je pro jejich vztahy ničivý.
Boj proti problematické závislosti
Pokud zjistíte, že si vytváříte příliš závislé připoutanosti, může váš partner nebo přítel vyvinout tlak na to, jak zvládnout svou úzkost a spoléhat se více na sebe, že se cítíte lépe.
Pokud se například ocitnete v těchto vztazích naštvaný nebo podezřelý, nejprve si připomeňte, že to může být podporováno vaší úzkostí. Poté věnujte několik okamžiků přemýšlení o jakýchkoli tvrdých datech (faktech), která podporují vaše starosti, abyste se pokusili znovu získat určitou perspektivu.
Terapeut, který se specializuje na typ talk terapie zvané kognitivně-behaviorální terapie, vám může pomoci vymyslet strategie, jak se uklidnit a podniknout promyšlené kroky samostatně, místo toho, abyste partnera potřebovali pro pohodlí pokaždé, když máte úzkost.
Uznání a řešení vyhýbání se
Na druhém konci spektra se někteří lidé s GAD vyhýbají vztahům jako způsobu řešení své úzkosti. Mohou se vyhnout negativním emocím (například zklamání nebo frustraci) tím, že neodhalí své pocity, neotevřou se nebo nebudou zranitelní.
Osoba, která se vyhýbá blízkým vztahům, může být vnímána jako chladná, emočně nedostupná, postrádající empatii nebo dokonce výjimečná, i když může toužit po blízkosti.
Pokud zjistíte, že jste ve svých vztazích příliš vzdálení, může vám pomoci kognitivně behaviorální terapie, také s jinými typy terapie, jako je psychodynamická psychoterapie. Odborník na duševní zdraví může člověku pomoci prozkoumat minulé i současné vztahy a emoce obklopující tyto mezilidské vztahy.
Léčba úzkosti a problémů ve vztazích
Terapeut také prozkoumá, jak GAD ovlivňuje vaše vztahy. Například hlouběji zkoumat své emoce může být dobrou strategií pro někoho, kdo má ve vztazích tendenci se vyhýbat.
Na druhou stranu se tato strategie může obrátit proti lidem, kteří jsou více závislí na ostatních a emocionálně reaktivní. Je důležité si uvědomit, že léčba je také často nezbytnou součástí léčby lidí s GAD.
Zatímco léky předepsané pro úzkost, jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu nebo inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu, nejsou léčivé, mohou pomoci snížit vaše příznaky a pomoci vám cítit se lépe, když přepracujete své úzkostné myšlenky a chování se svým terapeutem.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s generalizovanou úzkostnou poruchou, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Slovo od Verywell
Zatímco úzkost může být zdravá (může lidi motivovat a / nebo jim pomoci pocítit nebezpečí v jejich prostředí), pro lidi s GAD je jejich úzkost ohromující a vysilující, což může být extrémně škodlivé pro vztahy.
Buďte si však jisti, že při správné léčbě si můžete vytvořit zdravé, dlouhotrvající a naplňující spojení s ostatními.
