Posedlosti a nutkání spojené s obsedantně kompulzivní poruchou (OCD), i když jsou obecně dostatečně podobné, aby byly rozeznatelné, se u jednotlivých lidí liší. Ale mnoho lidí s OCD si klade otázku, zda se jejich posedlosti a nutkání v průběhu času změní nebo budou nahrazeny jinými. Pro většinu lidí není odpověď na tuto otázku jednoduchá ano nebo ne.
Typy příznaků obsedantně kompulzivní poruchy
Četné výzkumné studie prokázaly, že existují odlišné typy příznaků obsedantně-kompulzivní poruchy. Mezi nejčastější patří:
- Obsese souvisí se symetrií, opakováním a počítáním a objednáváním nutkání
- Hromadění posedlostí a nutkání
- Kontaminace související s posedlostí a nutkání čištění
- Agresivní posedlost a kontrola nutkání
- Sexuální / náboženské posedlosti a související nutkání
I když je jistě možné zažít jeden, některé nebo všechny tyto typy příznaků, drtivá většina výzkumu naznačuje, že jakmile se objeví typ příznaku OCD, je velmi vzácné, aby zmizel a byl nahrazen jinými typy příznaků.
Typy příznaků OCD, které máte, mají tendenci zůstat v průběhu času poměrně konzistentní.
Například pokud by se u někoho ve věku 13 let objevila posedlost spojená s kontaminací a nutkání na čištění, bylo by velmi nepravděpodobné, že by se u ní později v životě vyvinuly agresivní posedlosti a nutkání nebo sexuální / náboženské posedlosti.
Na druhou stranu je možné, že se příznaky OCD posunou v rámci stejného typu příznaků. Na výše uvedeném příkladu by někdo s posedlostí související s kontaminací a nutkáním na čištění mohl nejprve začít s obavami soustředěnými na nákazu virem HIV, ale později v životě přejít na obavy kolem salmonely nebo jiného patogenu.
Jak kolísá závažnost příznaků OCD
Je také důležité si uvědomit, že závažnost příznaků OCD může a může kolísat po celý život člověka, což znamená, že můžete mít chvíle, kdy jsou vaše příznaky horší, a chvíle, kdy se zmírní. To může souviset s úrovní stresu, prostředím, metodami léčby, které používáte, a mnoha dalšími faktory.
Řešení úzkosti související s OCD
Existují různé způsoby, jak se vypořádat s úzkostí, kterou cítíte ze svého OCD, a každá vaše volba je buď pozitivní (přijetí OCD a naučení se tolerovat), negativní (pokus o útěk nebo úlevu), nebo neutrální (vyhnutí se problému nebo ignoruje to). Pokuste se vybrat pozitivní, což pomůže posílit vaši schopnost vyrovnat se s OCD.
Zvažte zvládnutí své úzkosti tím, že si ji sami popíšete, ohodnoťte a rozhodněte se, zda to vydržíte, a pokud ano, jak dlouho:
- Popište úzkost. Jak se po tom cítíš? Cítíte se zpocené v dlaních? Bije vám srdce rychleji? Jsou vaše svaly napnuté? Cítíte úzkost a rozrušení?
- Ohodnoťte svou úzkost na stupnici od 0 do 10, přičemž 0 je žádná a 10 nejhorší úzkost, na kterou si jen pomyslíte.
- Rozhodněte se, zda to vydržíte. Dokážete vydržet úzkost nebo potřebujete hledat úlevu? Pokud se rozhodnete, že se s tím můžete vypořádat, vyberte si čas, během kterého se zdržíte úlevy. Například, pokud jste si s někým jen potřásli rukou a opravdu chcete zlomit dezinfekční prostředek na ruce, ale rozhodnete se, že se můžete zdržet 10 minut, dělat cokoli, co musíte udělat, abyste se dostali skrz, ať už jde o hluboké dýchání nebo zaměření na něco jiného .
V zásadě se jedná o expoziční terapii samostatně a může vám pomoci cítit se více pod kontrolou a méně úzkostlivě.