5-HTP (5-hydroxytryptofan) je sloučenina produkovaná v těle z aminokyseliny tryptofan. Je předchůdcem neurotransmiteru serotoninu a hormonu melatoninu.
5-HTP se vyrábí ze semen africké rostliny, Griffonia simplicifolia. Doplňky se staly populární, protože se předpokládá, že poskytování tělu s 5-HTP ve formě pilulek může zvýšit hladinu serotoninu v těle, podobně jako antidepresiva, o nichž se předpokládá, že zvyšují množství serotoninu dostupného v mozku.
Výhody zdraví
V alternativní medicíně jsou doplňky 5-HTP považovány za pomoc při léčbě stavů, včetně:
- Deprese
- Úzkost
- Nespavost
- Fibromyalgie
- Migréna
- Návaly tepla
- Ztráta váhy
Doposud chybí vědecká podpora tvrzení, že 5-HTP dokáže bezpečně a účinně léčit jakýkoli stav. Zde je přehled některých dosud provedených výzkumných studií.
Deprese
Několik malých klinických studií zjistilo, že 5-HTP je stejně účinný jako antidepresiva. Například v šestitýdenní klinické studii bylo 63 lidem podáno buď 5-HTP (100 mg třikrát denně) nebo antidepresivum (fluvoxamin 50 mg třikrát denně). Bylo zjištěno, že 5-HTP je stejně účinný jako antidepresivum s menšími vedlejšími účinky.
Systematický přehled studií publikovaných v letech 1966 až 2000 z roku 2002 však zjistil, že standardy kvality splňovala pouze jedna ze 108 studií.
Malá studie, která splňovala kritéria kvality, zjistila, že 5-HTP při zmírňování deprese fungoval lépe než placebo.
Migréna
Některé výzkumy naznačují, že 5-HTP může zabránit migrénám a snížit frekvenci a závažnost migrén, jsou však zapotřebí velké randomizované kontrolované studie.
V jedné studii bylo 124 lidem podáno 5-HTP (600 mg / den) nebo lék methysergid. Po 6 měsících bylo shledáno, že 5-HTP je při snižování závažnosti a trvání migrén stejně účinný jako metysergid.
Další studie zkoumala 5-HTP nebo lék propranolol po dobu 4 měsíců.Obě léčby vedly ke statisticky významnému snížení frekvence migrén. Skupina s propranololem si však vedla lépe, se zkrácením doby trvání epizod a počtu analgetik používaných k léčbě epizod.
Fibromyalgie
Fibromyalgie je chronický stav charakterizovaný únavou, rozsáhlou bolestí svalů, vazů a šlach a mnoha citlivými body.
Dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie zkoumala 5-HTP nebo placebo u 50 lidí s fibromyalgií. Po čtyřech týdnech došlo ke zlepšení bolesti, ztuhlosti, úzkosti, únavy a spánku. Nežádoucí účinky byly mírné a přechodné.
Nespavost
Serotonin se přeměňuje na melatonin, hormon potřebný k regulaci cyklů spánku a bdění. Protože se předpokládá, že 5-HTP zvyšuje hladinu serotoninu, může zvyšovat melatonin a pomáhat normalizovat spánkové vzorce.
Možné nežádoucí účinky
Potenciální vedlejší účinky 5-HTP zahrnují nevolnost, závratě a průjem. Zřídka se může objevit alergická reakce na doplněk.
Děti s Downovým syndromem by neměly užívat 5-HTP.
V roce 1998 Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) uvedl, že v některých produktech s 5-HTP detekoval chemickou sloučeninu známou jako „peak x“. Vrchol x byl dříve spojován s doplňkem tryptofan, který se vyrábí z 5 HTP v těle.
Tryptofan byl stažen z trhu, když se u tisíců lidí rozvinulo závažné onemocnění krve zvané Eosinophilia-Myalgia Syndrome (EMS). Příčina byla později zjištěna u kontaminantu nalezeného pouze v dávkách tryptofanu vyráběných jednou japonskou společností Showa Denko.
Showa Denko, zdroj až 60% veškerého tryptofanu prodávaného ve Spojených státech, použil netestovaný výrobní proces, který snížil množství aktivního uhlí použitého k filtraci fermentovaného surového tryptofanu. Některé zprávy naznačují, že čistota může být potenciálním problémem také pro 5-HTP. Nebyly však hlášeny žádné případy EMS v důsledku použití 5-HTP.
Toto je seznam některých léků, které mohou potenciálně interagovat s doplňky 5-HTP.
Dávkování a příprava
Není dostatek vědeckých údajů k poskytnutí doporučené dávky 5-HTP. Ve vědeckých studiích se však při léčbě deprese běžně užívá dávka 150–800 mg denně po dobu 2–6 týdnů. Méně často se používají vyšší dávky.
Vhodná dávka pro vás může záviset na faktorech, včetně vašeho věku, pohlaví a anamnézy. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče a získejte osobní radu.
Co hledat
Můžete zvýšit svůj příjem L-tryptofanu ve stravě, který tělo převádí na 5-HTP. Potravinové zdroje zahrnují krůtí, kuřecí, dýňová semínka, špenát, mléko a banány.
Doplňky 5-HTP najdete v obchodech se zdravou výživou, online a v některých lékárnách. Dávejte pozor, abyste nezaměňovali 5-HTP s 5-hydroxytryptaminem (5-HT), chemickým názvem neurotransmiteru serotoninu.
Při nákupu tohoto nebo jakéhokoli doplňku buďte vždy opatrní. Bezpečnost doplňků nebyla testována a vzhledem k tomu, že doplňky stravy jsou převážně neregulované, může se obsah některých produktů lišit od obsahu uvedeného na štítku produktu. Mějte také na paměti, že bezpečnost doplňků u těhotných žen, kojících matek, dětí a těch, kteří mají zdravotní potíže nebo kteří užívají léky, nebyla stanovena.
Můžete získat tipy na používání doplňků, ale pokud uvažujete o použití doplňků 5-HTP, nejprve si promluvte se svým poskytovatelem primární péče. Samoléčba stavu a vyhýbání se nebo oddálení standardní péče mohou mít vážné následky.
