Jak různé typy osobností se mohou přizpůsobit životu po COVID-19

Zatímco mnoho lidí cítí vzrušení a úlevu z očkování a návratu do „normálního života“, ne každý cítí stejnou radost z návratu k předchozím vzorcům. V závislosti na typu vaší osobnosti možná budete chtít skočit zpět do věcí, nebo se děsíte přechodu.

Postpandemický život nebude vypadat u každého stejně. Úsilí omezit šíření COVID-19 ovlivnilo téměř všechny aspekty každodenního života lidí po celém světě. Obnova z otřesů, které tyto změny vytvořily, může být také obtížným procesem.

Různé typy osobnosti

Osobnostní rysy mohou hrát roli jak ve zdravotním chování, tak v celkové pohodě. Lidé si zejména všimli, že ti, kteří mají tendenci být buď extroverti nebo introverti, měli během pandemie různé způsoby řízení.

Spektrum introverze a extraverze, zpočátku popularizované psychiatrem Carlem Jungem, představuje jednu z klíčových dimenzí osobnosti popsaných v teorii osobnosti Big 5.

Podle této teorie existuje pět širokých rysů, které tvoří základní osobnost, a to:

• Otevřenost
• Svědomitost
• Extroverze
• Souhlas
• Neuroticismus

Někteří lidé mají v těchto vlastnostech vysokou úroveň, někteří nízkou úroveň a jiní jsou někde uprostřed. Je to vaše jedinečná kombinace vlastností, jak tato teorie naznačuje, že vás dělá tím, kým jste.

Abychom pochopili, jak může návrat k běžným rutinám ovlivnit lidi s různými typy osobnosti, může být užitečné podívat se na to, co vědci zjistili o tom, jak osobnost ovlivnila zvládání během pandemie.

Osobnost a pohoda

Výzkum zjistil, že osobnostní rysy mohou hrát roli nejen v celkovém duševním zdraví, ale také ve schopnosti lidí zvládat stresující nebo traumatické události. Studie například ukázaly, že osobnost hrála roli v tom, jak se lidé přizpůsobili změnám vyvolaným pandemií a jak se s nimi vyrovnali.

V jedné studii bylo zjištěno, že u studentů, kteří měli vysoké osobnostní rysy příjemnosti, svědomitosti a extroverze (často také hláskované extraverze), a kteří měli nízkou neurotiku, byla vyšší pravděpodobnost lepší nálady a méně stresu. Pravděpodobněji se také účastnili aktivit podporujících zdraví.

Jak pandemie postupovala, vědci zjistili, že extroverti zaznamenali větší pokles nálady, zatímco introverti ve skutečnosti zaznamenali mírný nárůst.

Přizpůsobení po COVID-19

Jak mohou lidé s různými typy osobnosti dopadnout, když se přizpůsobují životu po COVIDU? Existují zvláštní obavy, které by lidé s těmito typy osobnosti měli vzít v úvahu?

Extroverti

Jak se mohou extroverti vyrovnat s přechodem zpět po pandemii? Extroverti mají tendenci prospívat v sociálních situacích a získávat energii z toho, že jsou kolem a komunikují s ostatními.

Pokyny pro sociální distancování znamenaly, že mnoho extrovertů bylo odříznuto od ostatních lidí, což bylo pro mnohé skutečnou výzvou.

Studie zveřejněná v časopise American Psychologist zjistila, že lidé, kteří měli vysokou extroverzi, byli také nejméně pravděpodobní, že během pandemie splnili příkazy přístřeší na místě.

Výzkum naznačuje, že extroverze je obvykle spojena s lepšími schopnostmi zvládání obecně. Lidé s tímto osobnostním rysem mají často vyšší úroveň odolnosti a méně stresu.

Aspekty pandemie, které omezovaly kontakt s jinými lidmi, jako je sociální distancování a uzamčení, byly možná nejvíce zdanitelné pro lidi, kterým se v sociálních situacích daří.

Z tohoto důvodu může lidem, kteří mají extrovertní osobnosti, ulevit návrat k jejich předpandemickým rutinám. To platí zejména, pokud je tento návrat k normálu doprovázen zvýšeným kontaktem s přáteli, rodinou, spolupracovníky a dalšími lidmi.

Introverti

Na rozdíl od extrovertů mají introverti tendenci se cítit vyčerpaní sociální interakcí. To neznamená, že se jim nelíbí být mezi lidmi - znamená to jen to, že potřebují čas na dobití poté, co strávili čas v sociálním prostředí.

Protože mnoho introvertů se snáze vyrovnávalo se společenským distancováním a prací z domova, může být návrat k běžným vzorům každodenního života spíše výzvou pro lidi, kteří mají tendenci prospívat samoty.

Pro některé introverty byl rok pandemie časem osobního zkoumání a osvobození od typických sociálních tlaků pracovního života.

Jedna studie zjistila, že některým lidem se skutečně dařilo uprostřed výluky z důvodů, jako je zkrácení doby dojíždění, více času s nejbližší rodinou a zvýšená online komunikace.

I když jsou introverti někdy nepochopeni jako stydliví, rezervovaní nebo sociálně úzkostliví, užívají si společnost ostatních - pokud mají dostatek času na dobití. Jak pandemie pokračovala, i některé z nejintrovertnějších osobností občas toužily po sociálních vazbách. To však nemusí znamenat, že se těší na plný opětovný vstup do přeplněného sociálního kalendáře.

Pro mnohé může návrat do kancelářského života znamenat návrat činností, při nichž se cítí vyčerpaní a vyčerpaní, jako jsou malé rozhovory, účast na schůzkách a nedostatek soukromí. Výzvou pro mnoho lidí je přijít na to, jak se vrátit do normálu, aniž by byl zcela obětován mír a pomalejší životní tempo, které v průběhu roku objevili.

Někteří lidé poznali, že jejich dřívější život byl často soustředěn na aktivity, které byly mimo jejich introvertní osobnosti. U ostatních pandemie vedla ke zvýšení sebeuvědomění a poznání, že nemají touhu vrátit se ke svému předpandemickému způsobu života.

Ambiverts

Ambiverts jsou ti, jejichž osobnost leží někde přímo uprostřed spektra extroverze / introverze. Lidé s tímto typem osobnosti mají vlastnosti obou typů osobnosti a někdy se jim říká „odchozí introverti“.

Lidé s ambivertními osobnostmi si užívají osamělost, ale mohou zvýšit své sociální chování v situacích, které si to vyžadují. Užívají si rušné sociální situace nebo večírky, ale mohou potřebovat jednou za čas pauzu, aby znovu nakalibrovali a dobili energii.

Stejně jako u extrovertů, i u ambivertů může být návrat do post-COVID života snazší. I když se možná vyrovnali s aspekty karantény lépe než mnozí extroverti, pravděpodobně jim chybí mnoho aspektů jejich předpandemických rutin.

Vrátit se zpět do proudu věcí znamená, že mnozí budou mít více příležitostí pro ty aspekty jejich sociálního a pracovního života, které mají rádi, včetně trávení více času s jinými lidmi mimo domov.

Co čekat

Bez ohledu na to, jaký typ osobnosti máte, existuje řada věcí, na které se pravděpodobně těšíte, protože pandemie ulevuje a očkuje více lidí, včetně:

• Návštěva přátel a rodiny
• Cestování
• Vracíme se do práce
• Vracíme se do školy
• Stravování v restauracích
• Vidět film v divadle
• Účast na hudebních festivalech a koncertech
• Nakupování v kamenných obchodech
• Účast na sportovních akcích

Samozřejmě je stále důležité dodržovat bezpečnostní pokyny uvedené Centers for Disease Control and Prevention (CDC) i po očkování.

Při očekávání návratu těchto aktivit mohou lidé stále pociťovat strach nebo úzkost. Mezi běžné obavy patří:

• Strach z nemoci: I když je očkováno více lidí, někteří se obávají, že by to mohlo vést k uspokojení a obnovení nemoci.
• Úzkost ze zvyknutí si na společnost: Lidé, kteří měli v minulém roce malý kontakt s ostatními mimo domov, se mohou potýkat s reakcí na společenskou spolupráci se spolupracovníky, známými a cizími lidmi. Dokonce i každodenní činnosti, jako je jízda do práce, plánování schůzek nebo pozvání na společenské akce, mohou vytvářet pocity úzkosti.
• Ztráta pozitivních změn, které byly získány: Ti, kteří mají pocit, že za poslední rok na sobě něco vyrostli nebo objevili, se mohou bát, že „vrátit se do normálu“ znamená ztratit ze zřetele tyto pozitivní změny.

Výzvy, které je třeba zvážit

Otázku, jak se mohou lidé a společnost změnit po pandemii, zbývá zodpovědět. Mezi výzvy, kterým lidé mohou čelit při opětovném otevírání společnosti, patří:

• Transformované pracoviště: Díky politice sociálního distancování se svět práce dramaticky změnil. Bylo zodpovězeno mnoho otázek, které lidé mohli mít ohledně toho, zda práce na dálku ovlivní motivaci nebo produktivitu. Pracovníci a zaměstnavatelé nyní čelí otázkám týkajícím se postupů práce na dálku a toho, jak velká flexibilita bude v postpandemickém světě. I když ne každý může pracovat z domova, těm, kteří mohou, může čelit výzvě rozhodnout, zda a kdy se do kanceláře vrátí.
• Bezpečnost: Osobnost může také hrát roli v tom, jak lidé pociťují bezpečnostní opatření, která zůstávají na místě, když se lidé začínají vracet ke svým předpandemickým aktivitám. I když se někteří lidé dychtivě chtějí připojit ke svým spolupracovníkům, mohou se stále obávat zdravotních rizik, i když mnoho lidí očkovalo nebo nadále používá hygienu, maskování a fyzickou distancování. Výzkum naznačil, že u extrovertů bylo během pandemie méně pravděpodobné, že budou dodržovat určitá zdravotní opatření než introverti, takže takové vzorce mohou v budoucnu přetrvávat.
• Osamělost: Ještě předtím, než došlo k pandemii, značné procento dospělých v USA bojovalo s pocity osamělosti. Vzhledem k tomu, že se mnoho nepodstatných pracovníků vrací k práci v kanceláři, může přijít na to, jak se znovu spojit se spolupracovníky nebo vybudovat nová spojení, pro mnoho lidí výzvou. Extrovertům a ambivertům může být snazší tyto sociální vazby znovu vybudovat. Introvertům se to naopak může zdát mnohem obtížnější.
• Obecný stres: Jak se společnost znovu otevírá, mnoho lidí se může potýkat s tím, jak vyvážit nové výzvy, které přináší pandemie spolu s návratem do práce a rytmy každodenního života. Pro některé lidi se domov stal útočištěm bezpečí i při zdravotním, ekonomickém, sociálním a rodinném stresu. Opuštění této bubliny může vyvolat obavy a nové napětí.

Do budoucna jsou vážnými obavami také duševní zdraví a pohoda. Podle jedné zprávy vydané CDC bojovalo téměř 41% dospělých Američanů během pandemie s duševním zdravím nebo užíváním návykových látek. Běžně byly hlášeny příznaky deprese, úzkosti a poruch souvisejících s traumatem nebo stresorem.

Jak se vyrovnat

Realita je taková, že návrat do normálu může nějakou dobu trvat a věci nemusí být úplně přesně takové, jaké byly před pandemií. Při pohledu na tuto výzvu je důležité najít způsoby, jak se uvolnit zpět do společnosti způsobem, který podporuje vaše potřeby.

Procvičujte si péči o sebe

Bez ohledu na to, jaký typ osobnosti máte, je důležité starat se o sebe, když budete čelit novým výzvám do budoucna. Může vám pomoci čas na sebe, dostatek odpočinku, zdravá strava a cvičení relaxačních strategií. Introverti možná zjistí, že vyčlenění časových období, aby byli sami, může pomoci zmírnit stres související se zvýšenou socializací.

Opřete se o zvládání dovedností

I když pandemie vyvolala stres, vedla také lidi k rozvoji a budování nových zvládacích dovedností a ke zvýšení odolnosti. Když se budete vypořádat s různými výzvami do budoucna, zvažte některé z věcí, které vám pomohly zvládnout stres a úzkost za poslední rok. Může být užitečné použít některé stejné techniky v jiných situacích.

Najít rovnováhu

Kvůli změnám na pracovišti možná budete moci v budoucnu mluvit se svým zaměstnavatelem o začlenění více teleworkingu do svého rozvrhu. Pro mnoho introvertů to může být skvělý způsob, jak zachovat některé z věcí, které upřednostňovali při práci z domova, a přitom se stále účastnit práce tváří v tvář.

Samozřejmě, ne každý má možnost pracovat z domova, změnit zaměstnání, zahájit vlastní podnikání nebo najít jiný způsob, jak si udržet práci z domácího životního stylu. A je důležité si uvědomit, že takové volby mohou přijít se stresem a obdobím přizpůsobení samy o sobě.

Rozhodnutí zůstat na dálku může vést k dalším otřesům a dalším změnám v životě, takže je důležité zvážit potenciální náklady a přínosy, než se rozhodnete.

Promluvte si s ostatními lidmi

Je důležité si uvědomit, že v této zkušenosti nejste sami. I když se zkušenosti a pocity každého člověka mohou trochu lišit, ostatní lidé ve vašem okolí procházejí mnoha stejnými věcmi jako vy.

Sociální podpora a rozhovor o těchto bojích s přáteli a členy rodiny může být způsob, jak získat pocit solidarity.

Procvičujte všímavost

Všímavost je technika, která zahrnuje soustředění se na přítomný okamžik. Může vám pomoci zbavit se starostí z minulosti a úzkostí z budoucnosti a najít způsob, jak být přítomni v daném okamžiku.

Jak postupujete vpřed, procvičujte si tyto dovednosti všímavosti a dávejte pozor na to, kam soustředíte své energie a pozornost.

Jdi pomalu

Pokud vás myšlenka na návrat do normálu znepokojuje, možná zjistíte, že postupné vystavování se starým rutinám vám může pomoci ulehčit to. Tento proces se často používá jako součást expoziční terapie, aby pomohl lidem snížit strach a úzkost tváří v tvář fobickému předmětu.

Pomalým a postupným zvyšováním expozice věcem, které jste dělali, můžete zjistit, že máte menší úzkost.

Nebojte se o svých obavách z návratu do normálního života promluvit s odborníkem na duševní zdraví. Možnost online terapie se v průběhu minulého roku stala stále důležitější a existuje mnoho nástrojů a zdrojů pro online terapii, kde můžete najít pomoc.

Slovo od Verywell

I když se ukázalo, že osobnostní rysy jsou spojeny s různými zdravotními výsledky, včetně věcí, jako je wellness a zvládání, je důležité si uvědomit, že žádný z těchto rysů nemusí být nutně dobrý nebo špatný. Pochopení dopadu, který mohou mít na to, jak se přizpůsobit životu po COVID-19, vám však může pomoci přizpůsobit se novému normálu.

I když bude mít pandemie pravděpodobně účinky, které pocítí v nadcházejících letech, je třeba si uvědomit, že lidé jsou neuvěřitelně zběhlí v hledání způsobů, jak se přizpůsobit a prosperovat.

Úzkost a strach z těchto změn jsou normální a vaše jedinečné starosti pravděpodobně závisí na vaší osobnosti, vašem systému podpory a dalších aspektech vašeho života.