Výzkum ukazuje, že nadměrné užívání alkoholu může poškodit krátkodobou a dlouhodobou paměť a ovlivnit strukturu mozku. Mohou existovat způsoby, jak snížit účinky alkoholu na paměť snížením množství konzumovaného alkoholu a použitím technik paměti k překonání problémů se ztrátou paměti.
Jak alkohol ovlivňuje paměť
Paměť je rozdělena na retrospektivní (dlouhodobou) a prospektivní nebo pracovní (krátkodobou) paměť. Retrospektivní paměť si pamatuje všechny události a epizody, které se v našem životě staly.
Alkohol má tendenci častěji ovlivňovat krátkodobou nebo prospektivní paměť. Prospektivní paměť je každodenní funkce mozku, konkrétně pamatování na dokončení každodenních činností.
Kdokoli může na věci občas zapomenout, ale lidé, kteří konzumují velké množství alkoholu, mají tendenci dělat více chyb v paměti než ti, kteří nepijí vůbec, nebo ti, kteří nepijí pravidelně. Tyto chyby mohou zahrnovat připomenutí, zda dokončili úkol, například zamknutí vozu nebo vypnutí kamna nebo zapomenutí, kam věci odložili.
Mezi další příklady narušení každodenní paměti patří:
- Zapomínáte poslat své dceři její narozeninové přání včas
- Uprostřed věty zapomínáte na to, co se chystáte říct
- Zapomenout na to, kde jsou pravidelně používány předměty pro domácnost
- Vyprávět příteli příběh, který jste mu již vyprávěli
Mechanismus akce
Alkohol brání schopnosti mozku přenášet informace z krátkodobé paměti do dlouhodobého skladování. Je to jako dodávkové vozidlo na trase, která je odbočena a nikdy nedorazí na místo určení. Dodávka se nikdy nedostala; člověk si prostě nemůže vzpomenout na věci. Tyto účinky jsou nejvíce patrné, když je člověk pod vlivem alkoholu.
Lidé, kteří pravidelně pilně pijí, mohou poškodit strukturu mozku zvanou hippocampus. Je to zásadní pro paměť a učení a nadměrné pití může způsobit zmenšení hipokampu.
Jeden chemický systém mozku, který je obzvláště citlivý na i malé množství alkoholu, se nazývá glutamát. Glutamát mimo jiné ovlivňuje paměť a může přispět k tomu, co některým lidem způsobí dočasné „zatemnění“ nebo zapomenutí na mnoho z toho, co se stalo během noci těžkého pití.
Množství alkoholu a paměť
Pro studii publikovanou v Alkoholismus: Klinický a experimentální výzkum, vědci zkoumali množství konzumovaného alkoholu a jeho vliv na každodenní paměť. Výzkum ukázal, že typicky těžší pijan hlásil o více než 30% více problémů souvisejících s pamětí než někdo, kdo údajně nepil, a téměř 25 % více problémů než ti, kteří uvedli, že vypili jen malé množství alkoholu.
Přesněji řečeno, ti ve studii, kteří uváděli vyšší úrovně konzumace alkoholu, pravděpodobně zmeškali schůzky a důležitá data, jako jsou narozeniny, nebo zapomněli platit účty včas. I v případech, kdy ti ve studii zůstali v limitu zdravého pití, vědci zjistili významný nárůst problémů se ztrátou paměti.
Způsoby obnovení paměti
Vědci zkoumají několik způsobů, jak pomoci těm, kteří zažili ztrátu paměti, obnovit mozkovou funkci. Simulace budoucích událostí (FES) je paměťová technika zahrnující strategie, jako je vytváření propojených a indexovaných seznamů. Studie v Psychofarmakologie v roce 2016 ukázal, že FES pomohl lidem zapamatovat si úkoly založené na událostech, ale ne časových úkolů.
Ostatní zprávy z National Institutes of Health ukázaly, že abstinence od alkoholu po dobu několika měsíců až roku může částečně napravit strukturální změny mozku. Abstinence také může pomoci zvrátit negativní dopady na myšlení, včetně řešení problémů, paměti a pozornosti.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s užíváním návykových látek nebo se závislostí, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.