Žárlivost je normální emoce. Ve skutečnosti každý někdy v životě prožívá žárlivost. Problémy však mohou nastat, když se žárlivost změní ze zdravé emoce na nezdravou a iracionální.
Iracionální a nadměrná žárlivost může nakonec zničit vaše manželství. Zde je pohled na žárlivost a kroky, které můžete podniknout k překonání této emoce ve vašem manželství.
Co je to žárlivost?
Žárlivost je reakce na vnímanou hrozbu - skutečnou nebo domnělou - na cenný vztah.
Podle celonárodního průzkumu manželských poradců je žárlivostí problém u jedné třetiny všech párů, které dostávají manželské poradenství.
Trochu žárlivosti může být ve vztahu uklidňující a může být dokonce naprogramováno do nás. Nicméně, a hodně žárlivosti je ohromující a děsivé, zejména proto, že může vést k nebezpečnému chování, jako je pronásledování, násilí na základě digitálních seznamek a fyzické týrání.
Není důvod věřit, že se žárlivost zlepší, aniž by byla řešena. Žárlivost není emoce, kterou lze vyhnat zbožným přáním. Jde přímo k jádru sebe sama a má hluboké kořeny a překonání těchto pocitů vyžaduje vědomí a úsilí.
Normální vs. nezdravá žárlivost
Příležitostná žárlivost je přirozená, ale jakmile začne být intenzivní nebo iracionální, může vážně poškodit vztah. Pro úspěch vašeho manželství je důležité rozlišovat mezi zdravou žárlivostí a nezdravou žárlivostí.
Normální žárlivost
Ve vztazích, kde jsou pocity žárlivosti mírné a příležitostné, připomíná manželským párům, aby se navzájem nebrali jako samozřejmost. Žárlivost také může motivovat páry, aby se navzájem oceňovaly a vědomě se snažily zajistit, aby se jejich partner cítil ceněn.
Žárlivost také zvyšuje emoce, díky čemuž se láska cítí silnější a sex vášnivější. V malých, zvládnutelných dávkách může být žárlivost pozitivní silou v manželství.
Když zdravý vztah prožívá žárlivost, pochází to z místa ochrany. Jedna osoba vidí potenciální hrozbu pro manželství a vyjadřuje znepokojení nebo žárlivost. Společně pár diskutuje o této otázce racionálně a dospívá k dohodě o tom, jak postupovat kupředu. Oba jsou oddáni vztahu a nejsou si nejistí, kdo jsou jednotlivci.
Nezdravá žárlivost
Když je žárlivost intenzivní nebo iracionální, příběh je velmi odlišný.
Iracionální nebo nadměrná žárlivost je často varovným signálem potenciálně zneužívajícího vztahu.
Žárlivci se nakonec cítí tak ohromeni svými emocemi a nejistotou, že začnou uplatňovat kontrolu nad svými partnery. Mohou se dokonce uchýlit k finančnímu zneužívání, verbální šikaně a násilí, aby si udrželi kontrolu a zmírnili nebo zakryli své pocity.
Nezdravá žárlivost má kořeny spíše ve strachu z opuštění a ve strachu z toho, že nebudete skutečně milováni. Nezdravou žárlivost charakterizují:
- Být paranoidní ohledně toho, co partner dělá nebo cítí
- Vyžadování účtu, kde byl partner
- Projevuje neobvyklou nejistotu a strach
- Zapojení do vyprávění příběhů a obvinění, která nejsou pravdivá
- Nadměrné zpochybňování chování a motivů partnera
- Sledování nebo pronásledování partnera za účelem potvrzení polohy
- Porušení svobody partnera nebo zákaz vidění přátel nebo rodiny
- Čtení e-mailů a textů nebo poslech hlasových zpráv očekávaných v odhalení nevěry nebo lži
- Posílání textových zpráv partnerovi nepřetržitě, když je pár od sebe
Příčiny žárlivosti
Tváří v tvář situaci, která by mohla vyvolat žárlivost, může někdo, kdo bojuje s touto emocí, reagovat strachem, hněvem, zármutkem, starostí, smutkem, pochybností, bolestí, sebelítostí a ponížením. Mohou také obecně pociťovat podezření nebo ohrožení nebo mohou bojovat s pocitem neúspěchu.
Žárlivost se může stát z mnoha důvodů, včetně:
- Nejistý nebo špatný obraz sebe sama
- Bát se opuštění nebo zrady
- Cítit intenzivní posedlost nebo touhu po kontrole
- Mít zavádějící pocit vlastnictví nad manželem
- Mít nerealistická očekávání ohledně manželství obecně
- Zachování nerealistických očekávání manžela
- Znovu si užít zraňující zážitek z opuštění v minulosti
- Strach ze ztráty někoho nebo něčeho důležitého
Důsledky
Není neobvyklé, že páry nesprávně interpretují žárlivost na lásku, zvláště pokud je tato žárlivost obecně zdravá a občasná. Ale projevovat neobvyklou žárlivost je něco jiného než milovat. Neobvyklá žárlivost způsobí zmatek ve vztahu, protože se žárlivá osoba stává stále více bojácnou, rozzlobenou a ovládající.
„Pro ty, kteří zažívají neobvyklou žárlivost, vytváří emoce seberealizující proroctví. Když se jim (jejich partneři) snaží vyhnout, jsou realizovány jejich nejhorší obavy ze ztráty lásky a respektu,“ říká psychoterapeut Robert L. Barker v „The Green - Manželství s očima."
Žárlivost může nakonec vést k nevoli a obraně. Rovněž to zničí důvěru ve vztah a povede k dalším hádkám, zvláště pokud žárlivá osoba požaduje a neustále se na druhou osobu ptá.
Intenzivní emoční zážitky mohou také vést k fyzickým příznakům. Žárliví lidé někdy zápasí s fyzickými reakcemi, jako je třes, závratě, deprese a potíže se spánkem. Jejich neustálý hněv a potřeba ujištění mohou také vést ke konci manželství nebo vztahu, zvláště pokud se stanou hrubými a nebudou se svou žárlivostí vypořádat zdravě.
Jak se vypořádat se žárlivostí v manželství
Pokud ve svém manželství zažíváte žárlivost, je důležité ji řešit, než se vám vymkne z rukou. Vy i váš partner se můžete naučit, jak zdravě zacházet se žárlivostí.
Uvědomte si, že určitá žárlivost je normální
Existují lidé a situace, které ohrožují bezpečnost vašeho manželství. Ať už jde o koketního spolupracovníka nebo práci, která vyžaduje hodně cestování, je normální zažít trochu žárlivosti. Důležité je, že si uděláte čas, abyste si promluvili o svých obavách a dohodli se na některých hranicích, které ochrání vaše manželství a vaše srdce.
Můžete například souhlasit, že omezení kontaktu s koketním spolupracovníkem je důležité pro zdraví manželství. Nebo se můžete rozhodnout, že mluvit před spaním, když je jeden z manželů na cestách, může zmírnit obavy. Klíčem je, že o problémech budete diskutovat klidně a společně přijdete s řešením.
Dostat se do kořene žárlivosti
Když jeden partner trvale žárlí, je důležité zjistit, proč se to děje. Cítí se například žárlivý partner nejistě, protože spolu netrávíte mnoho času jako pár? Nebo má manželství problémy s důvěrou kvůli nevěře? Klást otázky. Pokuste se pochopit, odkud žárlivost pochází a co lze udělat pro její zmírnění.
Vytvořte atmosféru důvěry
Jedním z nejlepších způsobů, jak se chránit před žárlivostí, je vytvořit atmosféru důvěry. Tento proces začíná důvěryhodností obou partnerů. Jinými slovy, jsou věrní, oddaní a čestní. Důvěryhodní lidé nelžou o tom, jak tráví svůj čas. Rovněž nepodvádějí své manželky. Pokud oba strážíte tyto nástrahy, důvěra ve vztah poroste a vytlačí žárlivost.
Vytvořte zdravé přílohy
Najděte způsoby, jak trávit čas společně a svazovat se. Manželství není jen společné bydlení a sdílení postele. Zahrnuje projevování náklonnosti, trávení času společně a budování vzájemné vazby. Jakékoli ohrožení vaší přílohy by mělo být důvodem k obavám. Žárlivost je vhodná, když se jedná o signál, že je manželství ohroženo.
Poznejte, kdy se žárlivost uráží
Žárlivost v reakci na skutečné ohrožení vztahu je normální. Pokud však jeden partner bezdůvodně žárlí, mohlo by to být rudou vlajkou - zvláště pokud žárlivost zahrnuje extrémní hněv, nerealistická očekávání a neopodstatněná obvinění. A co víc, tento typ žárlivosti není jednorázová věc. Je to vzor chování, které se opakuje znovu a znovu.
Dalším charakteristickým znakem zneužívající nebo nezdravé žárlivosti je pokus o kontrolu nad jinou osobou, stejně jako neobvyklá obvinění. Pokud se pravidelně bráníte proti nerozumným nebo obviňujícím otázkám vašeho partnera, je to rudá vlajka. Potřebujete pomoc hned, než se věci vymknou kontrole.
Jak se vyrovnat s vlastní žárlivostí
Pokud jste ve svých vztazích žárliví, možná byste se měli zamyslet nad tím, proč. Bojujete například se sebeúctou nebo se bojíte, že vás partner opustí? Nebo byl váš partner v minulosti nevěrný a máte strach, že se to stane znovu?
Ať tak či onak, s vašimi pocity je třeba zacházet. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je vyhledat poradce nebo terapeuta, který vám pomůže naučit se zvládat svou žárlivost zdravě.
Stejně jako u většiny ostatních obtížných emočních zážitků může být žárlivost při správném zacházení spouštěčem růstu. Řešení žárlivosti se může stát prvním krokem ke zvýšení sebeuvědomění a lepšího porozumění vám i vašemu partnerovi. Zde je několik kroků k překonání vašich žárlivých pocitů:
- Přijměte, že vaše žárlivost poškozuje vaše manželství.
- Uznejte, že žárlíte.
- Dohodněte se, že svého manžela nebudete špehovat.
- Diskutujte o kořenech svých žárlivých pocitů.
- Rozhodněte se změnit své chování.
- Uvědomte si, že nemůžete ovládat někoho jiného, ale můžete ovládat svou reakci.
- V případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc jako pár.
- Stanovte spravedlivá základní pravidla, se kterými můžete oba souhlasit.
Slovo od Verywell
Když se žárlivost stane nezdravou, může to zničit vztahy a vytvořit toxická manželství. Z tohoto důvodu, pokud zažíváte ohromnou žárlivost, která narušuje zdraví manželství, je důležité vyhledat terapeuta nebo poradce, který vám pomůže pochopit, proč žárlivost existuje. Mohou vám poskytnout nástroje pro zdravé zvládání žárlivosti.