Většina lidí chápe závislost, pokud jde o závislost na látkách, jako je alkohol, nikotin, nelegální drogy nebo dokonce léky na předpis, ale s pojmem návykové chování to mají těžké.
Přesto je také možné vyvinout závislost na chování. Ve skutečnosti se lidé mohou zapojit do všeho od hazardu přes sex až po internet.
Některé činnosti jsou tak běžné, že je těžké uvěřit, že se na nich lidé mohou stát závislými. Přesto může cyklus závislosti stále převládat, což z každodenního života dělá neustálý boj. Lidé mohou hledat stále více příležitostí zapojit se do chování. Touha zažít „maximum“ z chování se stává tak silnou, že jednotlivec se i nadále zapojuje do činnosti navzdory negativním důsledkům.
V některých případech mohou lidé také zažít stažení, včetně negativních emocí a dalších příznaků, když se nemohou do činnosti zapojit.
Co je to závislost na chování?
Ačkoli i odborníci nesouhlasí s tím, zda jsou závislosti na chování „skutečnými“ závislostmi, Diagnostický a statistický manuál duševních poruch, páté vydání (DSM-5) výslovně zahrnoval chování do kategorie závislostí. Porucha hráčství je jedinou oficiálně uznávanou závislostí na chování.
Mimo svět profesionální psychiatrie a psychologie se média ujala a přijala koncepty závislostí na chování, jako je závislost na sexu a závislost na nakupování, stejně jako činnosti, které nejsou zahrnuty v diskusi o závislostech, jako je sebepoškozování (řezání ) a několik plastických operací.
Závislosti na chování (nazývané také závislost na procesu) mají stejný vzorec jako závislost na návykových látkách a vedou k problémům v mnoha oblastech života jednotlivce.
Závislosti na chování mají podobné účinky jako závislost na návykových látkách na vztazích, které jsou často opomíjeny ve prospěch návykového chování, podkopávají důvěru a vytvářejí tlak na partnery a další členy rodiny, aby zakryli a vyrovnali potíže vyplývající ze závislosti.
I když nemůžete najít službu specializující se na závislost na chování, psychiatr nebo psycholog vám bude stále schopen pomoci změnit vaše problémové chování, zlepšit vaše vztahy a vyrovnat se bez závislosti.
Znamení, že máte závislost na chování
Porozumění návykovému procesu a známkám nebezpečí vám může pomoci poznat rozdíl mezi návykovým chováním, problémovým chováním, které není závislostí, a běžným chováním, které není problematické ani zdravé.
Červené vlajky zahrnují:
- Trávíte většinu času zapojením se do chování, přemýšlením nebo uspořádáním zapojení do chování nebo zotavením se z účinků
- Stát se závislým na chování jako způsobu, jak zvládat emoce a „cítit se normálně“
- Pokračování navzdory fyzické a / nebo duševní újmě
- Přestože jste chtěli přestat, máte potíže s řezáním
- Zanedbávání práce, školy nebo rodiny, aby se do chování zapojily častěji
- Při pokusu o zastavení léčby se objeví příznaky z vysazení (například deprese nebo podrážděnost)
- Minimalizace nebo skrytí rozsahu problému
Typy
Ačkoli většina z těchto závislostí není rozpoznána DSM-5, předním diagnostickým průvodcem pro povolání duševního zdraví, mnoho poskytovatelů zdravotní péče věří, že se jedná o tísnivé stavy, které lze léčit.
Některé běžné závislosti na chování zahrnují:
- Závislost na cvičení
- Závislost na jídle
- Závislost na hazardních hrách
- závislost na internetu
- Láska závislost
- Porno závislost
- Sexuální závislost
- Nákupní závislost
- Závislost na tetování
- Závislost na videohrách
- Závislost na práci
Důsledky
I když to není výslovně označeno jako závislost, chování může vést ke skutečným problémům v životě, fungování a vztazích jednotlivce. Toto chování může také způsobit značné potíže a může být obtížné jej změnit, i když se osoba chce přestat s takovými akcemi zabývat.
Lidé se závislostmi na chování se často unavují z mýtného, které jejich chování přebírá na jejich životech a životech lidí kolem nich. Mohou také utrpět ztráty, které se zdají být příliš velké na to, aby je mohly nést, například problémy s penězi nebo problémy se vztahy. To, co se najednou zdálo vzrušující a naplňující, se stalo trapnou zátěží.
Pokud chování způsobuje úzkost a narušuje váš život, poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví.
Léčba
Naštěstí pro ty, kteří trpí závislostmi na chování, byly k léčbě behaviorálních závislostí úspěšně použity léčby, které byly vyvinuty k léčbě závislostí na látkách. Odborníci na závislost rozvíjejí kompetence k léčbě řady závislostí a existují kliniky, které se specializují na léčbu závislostí na chování.
Můžete také těžit z návštěvy psychiatra nebo psychologa, kteří jsou kvalifikovaní v pomoci lidem překonat emoční potíže a provádět změny v jejich životě.
Léčba může zahrnovat:
- Kognitivně behaviorální terapie
- Skupinová terapie
- Léky
- Individuální nebo párové poradenství
- Svépomocné skupiny
Zvládání
Může být obtížné přiznat sobě, nemluvě kdokoli jiný, že máte problém, a může to být ještě těžší, pokud problém není správně pochopen a přátelé a rodina jej nemusí brát vážně. Pochopení fází změny vám pomůže být k sobě jemnější, pokud nejste připraveni vyhledat pomoc.
Pokud máte pocit, že v tuto chvíli nechcete hledat pomoc při překonávání své behaviorální závislosti, zaměřte se na to, aby vaše chování nepoškodilo vaše okolí ani sebe. I když nechcete svým lidem říci o svém problému, snažte se nelhát svým nejbližším.
Svépomoc může být důležitým prvním krokem. Zvažte zjištění více informací o chování a některých způsobech, jak jej můžete spravovat.
Slovo od Verywell
Mnoho lidí žije se závislostmi na chování, ai když mohou způsobit váš život zmatek, je možné se vzchopit. Až budete připraveni udělat další krok, poraďte se se svým lékařem.
Pokud vy nebo váš blízký zápasíte se závislostí na chování, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
