Čtyři dohody: Praktický průvodce osobní svobodouDon Miguel Ruiz je skvělá kniha pro zvládání stresu a osobní růst. Je napsán v jednoduchém jazyce, ale zabývá se složitými tématy, která vám mohou pomoci přinést do vašeho života zásadní změny.
Jednou z nevýhod knihy je, že některé dohody jsou příliš extrémní a pokud je budete brát doslovně, mohou vám způsobit další problémy ve vašem životě, pokud budou brány bez příslovečné zrnka soli. S trochou rovnováhy a pocitu otevřenosti však mohou být tyto dohody transformační a uvolňující stres. Zde je vysvětlení každé ze čtyř dohod.
Dohoda 1: Buďte bezchybní svým slovem
Co to obsahuje: Tato dohoda pojednává o vyhýbání se drbům, lžím, prázdným slibům a dalším způsobům, kterými způsobujeme problémy svými slovy. Řekněte jen to, co máte na mysli, a uvědomte si, že pokud si nedáte pozor na to, co říkáte, můžete způsobit škodu.
Body, na které si musíte dávat pozor: Mnoho lidí si neuvědomuje sílu svých slov a nevidí škodu, která může být způsobena neopatrným, bezmyšlenkovitým nebo agresivním mluvením. Většina z nás si je vědoma, že křičet na někoho může být rozrušující, ale jemné malé kopání nebo drby za jejich zády mohou druhým ublížit více, než si uvědomujeme, a tím, že jim ublížíme, ublížíme sami sobě.
I když je skvělé být svědomitý ohledně toho, jak používáte svá slova, může být těžké tuto dohodu úplně dodržet. Je to však skvělý cíl, o který se snažíme usilovat, a dobrý směr, kterým se máme dopracovat.
Dohoda 2: Neberte nic osobně
Co to obsahuje: Tento koncept se zabývá porozuměním toho, jak chování jiných lidí odráží pouze jejich chování. Když nám někdo poskytne zpětnou vazbu o našem chování nebo o nás jako lidech, je důležité si uvědomit, že žádné názory nejsou skutečně objektivní; všichni máme svá předsudky, své filtry, kterými vidíme svět. Z tohoto důvodu bychom neměli brát pohled někoho jiného na nás nebo na naše činy jako zcela přesný. Když někdo říká něco o nás, opravdu říká něco o sobě a o tom, jak vidí svět.
Body, na které si musíte dávat pozor: To je dobrá rada, která vám pomůže stát se méně reaktivními, defenzivními a odvetnými, ale udržujte je v rovnováze. Zatímco každý má své předsudky a neexistuje žádná věc jako skutečná objektivita, tím nikdy brát cokoliv osobně můžete skutečně omezit svou schopnost vidět své vlastní negativní vzorce a předpojaté myšlení a pracovat na vývoji zdravějších vzorců a jasného myšlení. Jak říká M. Scott Peck Cesta méně cestovala„Problém rozlišit, co jsme a za co v tomto životě nejsme zodpovědní, je jedním z největších problémů lidské existence.“
I když je důležité zbavit se většiny svých obav ohledně názorů jiných lidí, měla by být zvážena určitá zpětná vazba a respektovány také potřeby ostatních. Nevzdávejte se práce rozlišování odpovědnosti, jinak můžete z dlouhodobého hlediska způsobit větší stres.
Dohoda 3: Nerobte domněnky
Co to obsahuje: Pokud předpokládáte, že víte, na co ostatní lidé myslí, aniž byste se s nimi poradili, můžete vytvořit spoustu stresu. Pochopení toho, že ostatní lidé mohou mít různé motivace pro své činy, dokonce i drasticky odlišné názory na svět, a pamatování na to, že se opravdu snažíte porozumět ostatním a diskutovat o těchto motivacích, než dojde k závěrům o jejich chování, může jít dlouhou cestu k prevenci mezilidských konfliktů.
Body, na které si musíte dávat pozor: Pokud tuto radu použijete extrémně, může to vést k tomu, že budete ignorovat svou intuici o lidech nebo zdravý rozum o chování někoho, které vás osobně poškozuje. Může vás také otevřít manipulaci, pokud se budete trénovat, abyste věřili něčímu vysvětlení negativního chování, spíše než posoudit chování samostatně. Příkladem toho v akci může být například nevěření, že vás někdo podvádí, pokud váš partner vykazuje nevyzpytatelné chování a klasické známky nevěry, ale on nebo ona se dopouští provinění.
Nedělat předpoklady je dobrý návrh, ale mělo by to být zmírněno vnitřní moudrostí a zdravým rozumem.
Dohoda 4: Vždy se snažte
Co to obsahuje: Tím Ruiz znamená, že v daném okamžiku uděláte to nejlepší, co můžete, takže nebudete litovat. Některé dny vaše nejlepší není tak dobré jako jiné dny, a to je v pořádku. Dokud se budete poctivě snažit o život, nebudete se za co stydět a při zpětném pohledu se nebudete bít nad hvězdným výkonem.
Body, na které si musíte dávat pozor: To je dobrá rada pro kohokoli a může vám pomoci dosáhnout většího pokroku směrem k vašim cílům a zabránit zbytečným pocitům lítosti.
souhrn
I když jsou dohody někdy příliš zjednodušené, je to stále skvělá malá kniha s těžkými nápady. Zaměření na některou z těchto dohod může výrazně zlepšit váš život a snížit stres; zaměření na všechny čtyři může skutečně změnit život mnoha lidí. Pokud se budete řídit obecně a ne fanaticky, mohou vám tyto návrhy pomoci snížit velké množství stresu tím, že vám pomohou vyhnout se vzorcům myšlení a chování, které vytvářejí frustraci, vinu, pocity zranění a další negativní emoce.