Problémy s manželstvím po narození dětí

Někdy může přidání dětí vést k problémům s manželstvím, které jste možná nečekali. Je to běžný zážitek: Měli jste úžasně romantický vztah - pak přidáte do mixu děti a všechno je trochu více stresující, méně romantické a méně uspokojivé.

Přidání dětí do mixu přinese pár blíže k sobě, ale ne vždy způsobem, který můžete očekávat. I když problémy s manželstvím mohou být běžné po narození dětí, můžete podniknout kroky k ochraně svého vztahu.

Výzvy manželství s dětmi

Tvrdou pravdou je, že velká část lidí zjistí, že děti ve svém vztahu vytvářejí značné množství stresu, zejména když jsou děti malé.

Podle výzkumníka Matthewa Johnsona z Binghamton University ve své knize Velké mýty o intimních vztazích: randění, sex a manželstvíVýzkum ukazuje, že je to běžné. Klesá také spokojenost ve vztahu po narození prvního dítěte.

Tento pokles štěstí nezmizí, dokud děti neopustí hnízdo, a do té doby se mnoho párů rozvedlo nebo se rozpadlo. Zde jsou další podrobnosti:

• Děti přidávají do manželství stres a manželská spokojenost prudce klesá, když se děti stanou součástí vztahu. Je zajímavé, že se to děje i nesezdaným párům, takže samotné manželství není viníkem vztahů, které stárnou.
• Děti vytvářejí stres pro rodiče jako jednotlivce i pro pár jako celek. Možná není překvapením, že ve většině vztahů převezmou matky lví podíl na péči o děti. Není překvapením, že tento stres obzvlášť silně zasáhne zejména matky. Většina vztahů většiny žen se do určité míry zhoršuje, protože jejich pouto s dětmi roste.
• Stres dětí je univerzální. Není izolován od určitých sociálních tříd nebo dokonce od konkrétních zemí či regionů světa.

Nejlepší stresory pro rodiče

Existuje mnoho faktorů, které vedou k tomuto poklesu spokojenosti, a nejsou pro všechny stejné. Určité stresory však zvláště zdaňují vztah a jednotlivce. Následující stresory jsou obzvláště náročné.

Méně času spolu

Vzhledem k intenzivní péči vyžadované a skutečnosti, že jakýkoli čas, který nastane během bdělosti dítěte, vyžaduje použití hlídače, páry přirozeně mají méně času na společné trávení času. Obvykle mají méně energie věnovat se jeden druhému, když si také najdou čas.

Když mají páry dítě, jsou často překvapeni množstvím práce potřebné k výchově dítěte a batolecí roky jsou také náročné na pracovní sílu.

To si samozřejmě může vybrat daň za spojení, které cítí, protože mají méně volnosti, aby se spontánně bavili nebo si užívali pohodové společné dny, dokonce i o víkendech.

Méně času Solo

Mít děti často znamená, že rodiče mají méně času trávit na sebe. To může znamenat méně času na věci, jako je cestování a koníčky, ale také na základní péči o sebe, včetně fitness a relaxace.

Když mají rodiče příliš málo spánku a příliš málo času na to, aby se postarali o své vlastní potřeby (jak se to často stává u nového dítěte nebo batolete s vysokou potřebou), mohou být více stresovaní a obtížní být s nimi. Když jeden nebo oba partneři nepracují v nejlepším možném stavu, zvláště pokud to trvá delší dobu, může to na vztahu působit daň.

Více požadavků na partnerství

Když dítě vstoupí do vztahu, páry si musí rozdělit zodpovědnost při péči o dítě, i když se oba shodují, že většina práce by měla spadat na bedra jednoho z rodičů, zatímco druhý se více zaměřuje na vydělávání peněz.

To může vést k pocitu, že pár je spíše funkčním partnerem než romantickým, protože páry se začínají cítit trochu více jako spolubydlící než spřízněné duše. Kvůli těmto dalším požadavkům a vyjednávání, které je potřeba, existuje větší šance na konflikt.

Navíc, když mají partneři různé odpovědnosti, je možné, aby jeden nebo druhý pociťovali odpor, pokud mají pocit, že pracují tvrději; bez referenčního rámce pro to, s čím má druhý partner co do činění, je pro nové rodiče snazší pocit, že by měli věci řešit jinak, a díky tomu se cítí frustrovaní.

Zvláštní okolnosti

Ne každý zažívá následující výzvy, ale může rodinu obzvláště zatěžovat. Jedná se o zvláštní okolnosti, které vytvářejí značné další napětí:

• Dítě s velmi potřebným temperamentem
• Člen rodiny se zdravotními problémy, včetně problémů s fyzickým a duševním zdravím
• Extrémní finanční zátěž
• Nedostatek praktické podpory od přátel, rodiny nebo sousedů, kteří mohou nabídnout pomoc

Co děti přidávají k manželství

Dobrou zprávou je, že i když některé studie ukazují, že manželská spokojenost významně nestoupá, dokud děti neopustí hnízdo, mít děti stojí za námahu jinými způsoby.

Děti posilují náš altruismus: Další výzkumy ukazují, že dávání druhým a vyjadřování altruismu je prospěšné pro naši celkovou pohodu a mít děti jistě poskytuje příležitosti, jak dát sebe.

Děti snižují pravděpodobnost rozvodu: I když se noví rodiče mohou cítit méně šťastní, je také menší pravděpodobnost, že se rozvedou za dětmi. Může to být proto, že jsou více motivováni k tomu, aby své partnerství udrželi pohromadě kvůli svým dětem, ale větší odhodlání jim může pomoci překonat výzvy čelí a udržují své spojení, dokud se šťastnější časy nevrátí.

Sami rodiče říkají, že to stojí za to: I když těmto párům může být obtížné čelit, prakticky všichni rodiče říkají, že oběti, které přinášejí, za to stojí a nedokázali si (nebo nechtěli) představit svůj život bez svých dětí. Říkají, že jejich děti dávají jejich životu smysl. To může přinést významné výhody, protože výzkumy ukazují, že ti, kteří mají ve svém životě smysl, mají tendenci být šťastnější.

Řešení problémů s manželstvím po narození dítěte

Pokud se cítíte ve stresu nebo máte ve svém vztahu určitý tlak, nejste sami a nemusíte nutně dělat něco špatně. Existuje mnoho věcí, které můžete a měli byste udělat, abyste si chránili své vlastní štěstí a své spojení s partnerem.

Zvládání stresu, kterému čelíte jako rodiče, vám může pomoci uchovat si štěstí, které jste měli, a od této chvíle budovat více pozitivních pocitů a zkušeností.

I když tyto věci mohou být obtížné, zvláště když se cítíte obtěžováni odpovědností, stojí to za to. Koneckonců, problémy s manželstvím jsou samy o sobě zátěží, takže přijetí těchto kroků jim může pomoci je zmírnit.

Najděte sociální podporu

Váš partner není jediný, kdo vám může pomoci zvýšit vaši blaženost ve vztahu. Členové rodiny, přátelé a dokonce i lidé, které najmete, vám mohou pomoci méně se stresovat a více si užít společný čas. Zde je několik nápadů, jak udržet věci šťastnější.

• Trávte čas se svým partnerem a dělejte věci společně bez svých dětí.
• Získejte podporu od lidí, jako jsou přátelé, rodiče, členové rodiny nebo sousedé.
• Vytvořte systém emoční podpory, kde můžete hovořit o obtížných aspektech rodičovství a manželství.
• Najděte způsoby, jak minimalizovat sociální stres, například konkurenční rodiče, nevyžádané rady nebo vaše vlastní tendence k sociálnímu srovnávání.

Procvičujte si vlastní péči

Je důležité, abyste se starali o sebe a své vlastní potřeby, nejen o své děti. Je důležité udržovat své tělo v dobrém zdravotním stavu, abyste měli fyzickou a emocionální výdrž dělat to, co je třeba.

• Ujistěte se, že máte dostatek spánku, i když to znamená požádat někoho, aby sledoval vaše děti, abyste si mohli zdřímnout.
• Jezte vyvážená a výživná jídla.
• Najděte si čas, kdykoli je to možné. Vyhraďte si čas a nedělejte nic, pokud můžete, ale i samotné pochůzky vám mohou pomoci.
• Věnujte čas koníčkům nebo zájmům, které máte rádi, i když je to každý den jen na pár minut.

Práce na udržování rovnováhy

Hodně se mluví o „rovnováze“, ale je to proto, že je pro zvládání stresu tak důležitá. To znamená udržovat rovnováhu ve všech oblastech: rovnováha mezi prací a hrou, rovnováha mezi plněním vašich potřeb s potřebami vašich dětí a potřeb vašeho partnera, vyvážení času stráveného mimo domov a času stráveného s rodinou a dalších rovnováh. Zde je několik důležitých forem rovnováhy, na které je třeba se zaměřit.

• Vytvořte rovnováhu mezi aktivitami dětí, vašimi aktivitami, prostoji a časem spánku.
• Dělejte dost zábavy na to, abyste si vytvořili vzpomínky, ale ne tolik, abyste se cítili ohromeni - buďte k sobě upřímní ohledně toho, kde stojíte.
• Pokud je to možné, eliminujte tolerance, pokud je to možné, najděte pomoc a buďte vždy, když je to možné.

Zaměřte se na svou mysl

Pohled na věci může výrazně ovlivnit váš vztah a celkové štěstí. V tomto případě existuje mnoho způsobů, jak se můžete zaměřit na udržení správného rozpoložení. Kterákoli z následujících možností může zvýšit vaši úroveň spokojenosti ve vztahu.

• Pamatujte, že těžké chvíle jsou dočasné a nakonec pominou.
• Vychutnejte si pozitivní zkušenosti.
• Zaměřte se na vděčnost.
• Zaměřte se na to, co se učíte od svých dětí, a na všechny způsoby, jak obohacují váš život.
• Uvědomte si, že pokles manželské spokojenosti je normální - a nikoli chyba vaší nebo vaší partnerky - ale že pro zvýšení spokojenosti můžete také udělat mnoho věcí.
• Udržujte pravidelnou noc.
• Najděte humor ve výzvách.
• Buďte trpěliví vůči sobě, svému partnerovi a svým dětem.
• Bavte se jako rodina.
• Udržujte přátelství s ostatními rodinami a buďte si blízcí se svou rodinou (pokud jsou tyto vztahy zdravé).

Je také důležité získat pomoc, pokud ji potřebujete. Tato pomoc může mít podobu manželského poradce, individuálního terapeuta nebo dokonce jen chůvy, která vám pomůže zmírnit tlak a umožní vám být znovu vaším starým já.

Slovo od Verywell

Připomeňte si, že mohou existovat oběti, ale stojí to za námahu. Vychutnávání dobrých časů se svým partnerem a dětmi je nejlepší způsob, jak se ujistit, že výzvy a stres nezatěžují váš vztah. Nakonec si z nich uděláte svůj vztah a svůj život.