Většina webových stránek pro lidi s hraniční poruchou osobnosti (BPD) vám řekne, jak důležité je najít podporu BPD. Je to proto, že sociální podpora je důležitým prediktorem duševního zdraví.
Výzkum však naznačuje, že lidé s BPD mají potíže s rozvojem dobrých podpůrných sítí. Není těžké najít podporu, pokud máte napjaté vztahy s přáteli a rodinou. Kde tedy můžete najít podporu? Zde je několik nápadů.
Podpora od rodiny
Ano, mnoho lidí s BPD má napjaté vztahy s rodinou, a to buď kvůli traumatu z minulosti, nebo proto, že příznaky BPD mohou zasahovat do rodinných vztahů (nebo jejich kombinace). Podívejte se ale trochu blíže. Možná nemůžete získat podporu od své nejbližší rodiny, ale existují tety, strýcové, bratranci, nevlastní sourozenci nebo jiní členové širší rodiny, od kterých můžete získat podporu?
Podpora od přátel
Někteří lidé s BPD mají několik přátel, protože příznaky poruchy se staly překážkou přátelství. Jiní mají přátele, ale je pro ně obtížné se o ně obrátit o podporu.
Pokud nemáte dostatek přátel, pokračujte ve čtení nápadů, jak najít a navázat přátelství. Pokud však nějaké přátele máte, zvažte příležitostné opření o ně, pokud ještě nemáte.
Podpora od profesionálů
Pokud máte BPD (nebo vám na někom záleží), důležitost odborné podpory nelze podceňovat. Lidé s BPD potřebují profesionální zacházení; příznaky této poruchy jsou velmi intenzivní a neměli byste jít sami. Pokud ještě nemáte odborníka na duševní zdraví, se kterým pracujete, přečtěte si další informace o hledání terapeuta, abyste s ním mohli vést užitečné diskuse.
Průvodce hraničními poruchami osobnosti
Získejte našeho tisknutelného průvodce, který vám pomůže klást správné otázky při vaší příští návštěvě lékaře.
Stáhnout PDF
Skupiny podpory
Kromě online skupin existují ve většině komunit podpůrné skupiny pro lidi s problémy duševního zdraví. Například Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI) provozuje podpůrné skupiny. Na webu NAMI najdete podrobnosti o tom, kde najít ve svém okolí.
Pokud nemůžete najít podpůrnou skupinu zaměřenou na problémy duševního zdraví, můžete vždy navštěvovat skupiny jako Anonymní alkoholici, pokud potřebujete být kolem lidí. Někdy ani nemusíte mluvit, abyste se cítili podporováni.
Sociální skupiny
Někdy vám připojení ke společenským skupinám, které nejsou zaměřeny na podporu, pomůže navázat kontakt a přátelství, které se pak mohou stát zdrojem podpory. Například se můžete připojit k lyžařskému klubu, zájmovému klubu, knižnímu klubu nebo církevní skupině. Začátek zde vám pomůže vybudovat sociální síť, na kterou se můžete v případě potřeby obrátit.
Horké linky
Někdy je nejlepším zdrojem podpory telefonicky nebo online horká linka. Jedná se o zcela důvěrné a dostupné dvacet čtyři hodin denně - něco, co pro přátele nebo jiné zdroje podpory nemusí vždy platit.
Pokud máte sebevražedné myšlenky, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na adrese 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Existují také online horké linky, které můžete použít jako horká linka RAINN pro sexuální napadení a zneužívání.
Další zdroje podpory
Existují stovky dalších způsobů, jak najít podporu, ale při řešení krize může být těžké přijít s nějakými nápady. Místo toho, abyste se snažili najít podporu, když jste ve stresu, je prioritou myslet na způsoby, jak získat podporu, když nejste v krizi. Kde můžete potkat pečující lidi, kteří by si mohli najít dobré přátele?
Zvažte například dobrovolnictví nebo jiné aktivity, kde potkáte lidi, kterým záleží na blahu ostatních. Jakmile budete mít nějaké nápady, pokuste se některé z těchto aktivit skutečně vyzkoušet. Budete překvapeni, jak rychle můžete začít budovat síť sociální podpory, když se budete snažit poznávat lidi.
