Pro mnoho lidí, kteří se zabývají realitou deprese, se může cítit izolovaně. I když vás může povzbudit, abyste hledali podporu u svých blízkých - včetně rodičů - navigace v tomto procesu a znalost toho, co máte říkat a dělat, může být náročné.
Vzhledem k tomu, kolik stigmatu stále přetrvává v souvislosti s duševními chorobami, vás myšlenka mluvit s rodiči o vaší depresi ve vás může vyvolat obavy a zmatek. Nechte tyto úvahy, aby vám pomohly vést vaše kroky a podpořily vás při rozhodování.
Jak zjistit, zda má zveřejnění smysl
I když je možné, že byste mohli mít užitek z rozhovoru s rodiči o své depresi, mohlo by být nejprve vhodné zvážit, zda je to správné rozhodnutí pro vaše potřeby. Podle studie z roku 2012 zdůraznily cílové skupiny s pacienty s depresí potenciálně prospěšné i škodlivé aspekty přístupu k neformální podpoře od rodiny a přátel.
I když mohou existovat důvody k tomu, aby se rozbalovaly „samy uložené překážky diskuse o depresi, odhalení příznaků, dodržování léčby a následná péče“, stojí za to se vyhnout možnosti emocionálního traumatu nebo stigmatizace, pokud to může být to, co můžete od svých rodičů očekávat.
Bohužel to může být realita, i když to blízcí myslí dobře. Rozšířené stigma může mít dopad na podporu, kterou mohou lidé s depresí obdržet.
I když to může být náročné, když se nemůžete obrátit na rodiče s podporou deprese, může to být někdy nejlepší rozhodnutí. Pokud mají rodiče v anamnéze neplatnost nebo schopnost, může být lepší přístup k podpoře od ostatních, jako jsou sourozenci, přátelé, terapeuti nebo podpůrné skupiny.
Jak mohou sebevražedné myšlenky ovlivnit zveřejnění
Zatímco deprese nemusí nutně zahrnovat sebevražedné myšlenky, její přítomnost může být zvážením, pokud to řeknete svým rodičům. V článku v časopise z roku 2018 byly faktory, které ovlivnily zveřejnění, prozkoumány polostrukturovanými rozhovory se 40 lidmi, kteří přežili pokus o sebevraždu. Mezi tyto faktory patří identifikace motivace k zveřejnění, analýza nákladů a přínosů a výběr těch, kterým lze zveřejnění důvěřovat.
Tímto způsobem, pokud máte s rodiči podpůrný vztah a potřebujete hmatatelnou podporu, můžete se rozhodnout, že je ve vašem nejlepším zájmu vést s nimi takovou diskusi. Zejména v případě, že pro sebe můžete být v důsledku sebevražedných myšlenek a naléhavých situací riziko, že vás podpora rodičů udrží v bezpečí.
Vzhledem k tomu, jak deprese může ovlivnit vaši schopnost postarat se o své povinnosti, může být pro rodiče obzvláště užitečné pomáhat s úkoly, které se cítí nepřekonatelné, například připravit zdravé jídlo k jídlu.
Informace uvedené v tomto článku mohou být u některých lidí spouštěcí. Pokud máte sebevražedné myšlenky, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na adrese 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Jak může kultura ovlivnit zveřejnění
Bylo také prokázáno, že kultura ovlivňuje zkušenost s odhalením deprese blízkým. Podle výzkumné studie z roku 2018 týkající se starších osob Latinx, u nichž byla diagnostikována deprese, bylo zjištěno, že individuální emoční a podpůrné potřeby, osobní charakteristiky důvěryhodné podpůrné osoby a kvalita tohoto vztahu mají tendenci ovlivňovat rozhodnutí účastníků zveřejnit.
Například „desahogo“ bylo popsáno jako uvolnění emocí, pro které jsou milovaní potřební, aby se mohli lépe orientovat v depresi. Kultura tak umožnila některým lidem zpracovat jejich rozhodnutí zveřejnit a získat přístup k podpoře na základě jejich porozumění jak se vyrovnat. V ostrém kontrastu hanba nebo obavy z toho, že jsou považovány za slabé, někdy představovaly větší bariéru založenou na latinskoamerické kultuře těchto účastníků výzkumu.
Jak ukazují příklady z této výzkumné studie starších dospělých s depresemi Latinx, vaše kultura může pomoci nebo znemožnit odhalení vaší diagnózy u blízkých.
Mnoho dalších faktorů ve vašem životě může sloužit jako důvod pro vaši volbu sdílet s rodiči, že se potýkáte s depresí, například jejich schopnost poskytovat emoční podporu.
Unikátní výzvy poporodní deprese
Zatímco deprese může nastat z různých důvodů, zkušenost s poporodní depresí (PPD) může někdy přinést obzvláště jedinečné výzvy. Výzkumná studie z roku 2018 zjistila, že míry PPD jsou významně vyšší u lidí na okraji společnosti, pokud jde o nízký příjem, BIPOC, přistěhovalce atd. Tato realita může často vyústit ve špatné zdraví rodičů i dítěte jako problémy s lepením a vzdělávací problémy pro dítě.
Vzhledem k tomu, jak faktory, jako je rasa, třída a imigrační status, mohou zvýšit výzvy, kterým lidé čelí, to může být případ PPD. Tato kvalitativní meta-interpretační syntéza zkušeností PPD mezi marginalizovanými lidmi zjistila, že orientace v chudobě, kulturních bariérách a historii zneužívání má vliv na to, jak jsou lidé schopni hledat podporu u blízkých, jako jsou rodiče.
Co dělat a co si nemluvit s rodiči o vaší depresi
Na základě některých diskutovaných úvah možná budete chtít při prozkoumání odhalení své deprese mít na paměti následující strategie:
- Dělat vězte, že je v pořádku nemluvit s rodiči o vaší depresi.
- Dělat požádejte o to, co možná budete potřebovat od svých rodičů, aby vám pomohli zvládnout to.
- Dělat rozumíte tomu, že si můžete rozmyslet, co se týká tohoto zveřejnění, změnit.
- Ne držte se očekávání vašeho rodiče, pokud od vás není zarovnáno.
- Ne váhejte stanovit hranice, které splňují vaše potřeby duševního zdraví.
Slovo od Verywell
Vzhledem k stigmatu, které může často doprovázet diagnózu deprese, možná budete muset toto propracovat, než se budete cítit pohodlně a mluvit s rodiči o tom, co procházíte.
Když si uděláte čas, který potřebujete k nalezení nejlepšího rozhodnutí, můžete historii, kterou máte u svých rodičů, považovat za měřítko toho, co od nich můžete očekávat, pokud je prozradíte.
Možná jste si bližší s ostatními blízkými a mohou vám posloužit jako ozvučná deska pro navigaci při výběru toho, zda si s rodiči promluvit o své depresi. Pokud se rozhodnete diskutovat o své depresi, můžete se podělit pouze o některé podrobnosti a jiné zadržet, pokud vám to připadá pohodlnější.
Zveřejnění může být často více než jednorázová událost, protože se stále můžete dozvědět o své diagnóze, což může ovlivnit informace, které s nimi sdílíte.