Výhody odvykání od alkoholu

Když po letech zneužívání alkoholu přestanete pít, nejen že vaše tělo začne zvracet účinky nadměrného alkoholu, budete se také jednoduše cítit lépe.

Jedním z příznaků poruchy užívání alkoholu je vzdání se společenských aktivit a koníčků, které jste kdysi měli rádi, zaměřit se na pití. Střízlivý život znamená mít více času na znovuobjevení sebe a svých vášní a na vybudování nového vzrušujícího života bez alkoholu.

Zdravotní rizika nadměrného pití

Nadměrné pití může mít těžkou daň na vašem fyzickém a duševním zdraví, což zvyšuje riziko následujících stavů:

• Alkoholická hepatitida
• Úzkost
• Arytmie (nepravidelný srdeční rytmus)
• Rakovina
• Cirhóza
• Demence
• Deprese
• Problémy s trávením
• Fibróza
• Ztráta sluchu
• Vysoký krevní tlak
• Pankreatitida
• Pohlavně přenášená nemoc
• Mrtvice

Výzkum ukazuje, že některá poškození mozku, jater, kardiovaskulárního systému a střev se začnou pomalu léčit, jakmile přestanete pít a začnete se zotavovat z poruchy užívání alkoholu.

Jak alkohol opouští váš systém a začnete si osvojovat zdravé návyky, začnete se cítit lépe - možná lépe, než jste měli po celá léta. Zvláště poté, co překonáte dočasné nepohodlí z abstinenčních příznaků alkoholu, si všimnete rostoucího zlepšení vašeho fyzického a duševního zdraví.

Zdraví Výhody zotavení

Dobrou zprávou je, že existuje mnoho výhod zotavení z poruchy užívání alkoholu, které vám pomohou pokročit ve zdravějším životním stylu.

Lepší vzhled pokožky

Slyšeli jste někdy výraz „alkoholický obličej?“ Toto je výraz používaný k popisu negativních účinků zneužívání alkoholu na vaši pokožku, včetně:

• Zlomené kapiláry na tváři a nosu
• Dehydratace
• Zánět
• Žloutenka (s chronickým, dlouhodobým zneužíváním)
• Snížené hladiny kolagenu (což má za následek uvolněnou, ochablou pokožku)

Silná konzumace alkoholu byla také spojena se zánětlivým onemocněním kůže, psoriázou. Když přestanete pít, postupně obnovíte pružnost pokožky a začervenání a zežloutnutí kůže a kolem očí pomalu zmizí.

Vylepšený spánek

Zneužívání alkoholu a špatný spánek spolu úzce souvisí. Je to proto, že alkohol narušuje vaše cykly spánku a bdění, což ztěžuje usínání (a usínání) po celou noc. Rovněž uvolňuje svaly v krku a zvyšuje náchylnost ke spánkové apnoe a chrápání.

I když můžete v raném zotavení očekávat určité problémy se spánkem, čím déle se zdržíte alkoholu (a znovu se naučíte dobrou hygienu spánku), tím větší bude zlepšení kvality spánku.

Zdravější váha

Alkohol zbavuje vaše tělo základních živin a také vykolejí váš metabolismus. Alkohol je navíc naplněn cukry a prázdnými kaloriemi. Pokud trpíte nadměrným pitím, můžete snadno konzumovat 600 kalorií nebo více za jedinou noc.

Národní institut pro alkoholismus a zneužívání alkoholu definuje nadměrné pití jako vzorec konzumace alkoholu, který v krátké době (asi 2 hodiny) zvyšuje hladinu alkoholu v krvi (BAC) na 0,08 g / dLi. K tomu obvykle dochází po pěti a více nápojích pro muže a čtyřech a více nápojích pro ženy.

Velkou součástí regenerace alkoholu není jen naučit se přestat pít, ale naučit se zdravějšímu životnímu stylu, který zahrnuje správnou výživu a cvičení. I když se každý liší, znovuzískání zdravé hmotnosti je realistickým cílem pro mnoho lidí, kteří zůstanou dlouhodobě střízliví.

Lepší duševní zdraví

Existuje vysoká míra komorbidity mezi závislostí a jinými duševními chorobami, včetně deprese, úzkosti, bipolární poruchy a schizofrenie. Podle Národního průzkumu užívání drog a zdraví zažilo v roce 2018 9,2 milionu dospělých v USA duševní onemocnění i poruchu užívání návykových látek. Téměř 60% však vůbec neléčí.

Zatímco vědci ještě musí určit přesnou souvislost, víme, že mnoho lidí se při pokusu o samoléčbu příznaků duševních nemocí obrací na alkohol a jiné nedovolené látky. Víme také, že alkohol ve skutečnosti zhoršuje duševní choroby, takže když přestanete pít, tyto příznaky snížíte.

Vypracování životního stylu bez alkoholu a dosažení dlouhodobé střízlivosti vyžaduje mnohem více úsilí než pouhé pití. Pokud jste přestali pít a začali jste na cestě k uzdravení, blahopřejte si.

Když dosáhnete svých cílů střízlivosti (malých i velkých) a budete pracovat na tom, abyste byli zdravější, začnete si všímat zlepšení svého duševního zdraví. To může zahrnovat zvýšenou sebevědomí a sebeúctu, stejně jako sníženou úzkost a depresi, zvláště pokud se potýkáte se společným problémem duševního zdraví.

Vylepšená imunita

Alkohol zasahuje do vašeho imunitního systému a brání mu v produkci dostatku bílých krvinek, aby odrazil choroboplodné zárodky a bakterie. To je důvod, proč mnoho dlouhodobě silných pijáků má tendenci bojovat se záchvaty pneumonie a tuberkulózy.

Když se vzdáte pití, vzdáte se také mnoha nachlazení, chřipky a nemocí, které jste možná nebyli schopni odvrátit kvůli chronickému pití v minulosti.

Vylepšená výživa

Pití může vaše tělo ochuzit o životně důležité živiny. Mnoho lidí s poruchou užívání alkoholu má tendenci „pít“ jídlo a jíst méně než je množství jídla potřebné k zajištění dostatečného množství sacharidů, bílkovin, tuků, vitamínů a minerálů.

Samotný alkohol může také ovlivňovat proces výživy, což ovlivňuje trávení, skladování, využití a vylučování živin. Výsledkem je, že mnoho chronických pijáků je podvyživených. Když přestanete pít a začnete se zaměřovat na zdravější způsob života, vaše tělo začne lépe vstřebávat živiny.

Nižší riziko rakoviny

Alkohol je známý karcinogen. Podle CDC, čím více alkoholu konzumujete, tím větší je riziko vzniku některých typů rakoviny, včetně:

• Rakovina prsu
• Rakovina tlustého střeva a konečníku
• Rakovina jícnu
• Rakovina hrtanu
• Rakovina jater
• Rakovina ústní
• Rakovina hrdla

Snížené kardiovaskulární riziko

Pokud skončíte s alkoholem, vaše srdce vám určitě poděkuje. U těžkých pijáků je asi dvakrát větší pravděpodobnost, že budou mít kardiovaskulární příhodu do 24 hodin, a až šestkrát vyšší pravděpodobnost do týdne než u těch, kteří nepijí alkohol. Významné množství vědeckých výzkumů spojuje zneužívání alkoholu se zvýšeným rizikem pro následující srdeční problémy, včetně:

• Fibrilace síní
• Srdeční selhání
• Hemoragická mrtvice
• Cévní mozková příhoda
• Infarkt myokardu

Lepší paměť a myšlení

Nadměrné pití může způsobit zmenšení hipokampu, který je zásadní pro paměť a učení.

Zdržení se od alkoholu po dobu několika měsíců až jednoho roku může částečně napravit strukturální změny mozku. Ukončení pití může také pomoci zvrátit negativní dopady na myšlení, včetně řešení problémů, paměti a pozornosti.

Pokud vy nebo váš blízký bojujete s užíváním návykových látek nebo se závislostí, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.

Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.

Slovo od Verywell

Tyto výhody teprve začínají. Čím déle budete bez alkoholu, tím více zlepšení zdraví zažijete. To bude zahrnovat lepší změny ve vašem celkovém zdraví, vztazích, práci nebo škole, financích atd.

Snažte se, abyste měli trpělivost, jak se vaše mysl a tělo uzdravuje, a znovu se naučíte život bez alkoholu - a chlubte se, jak daleko jste už přišli.