Služby virtuálního zdraví se v posledním desetiletí staly běžnějšími. Dokonce i v mezích našich domovů máme přístup k individuálním rozhovorům s lékaři, dermatology a terapeuty.
Zatímco většina služeb v oblasti telehealth se zaměřuje na individuální péči, je k dispozici také terapie párů online, a to buď prostřednictvím terapeuta nebo poradce s online praxí, nebo prostřednictvím jednoho z řady programů založených na předplatném, které poskytují přístup k terapii prostřednictvím textu, e-mailu nebo chatu .
Dozvíte se více o tom, jak se může terapeutické sezení párů lišit od osobního poradenství, výhodách a potenciálních nevýhodách, stejně jako pokyny, jak najít vynikajícího terapeuta.
Přehled
Online terapie probíhá pod mnoha názvy - e-terapie, teleterapie, telecounseling, e-poradenství a dokonce i kybernetické poradenství. V mnoha ohledech je to stejné jako s terapií, kterou získáte z osobní relace, pouze vaše konverzace probíhají prostřednictvím textových, e-mailových zpráv nebo videochatů. Online terapie pro páry je podobná, jsou přítomni pouze vy a váš partner a cílem je zlepšit společně váš dynamický vztah.
"Během relace vás terapeut provede cvičeními a komunikačními postupy." Cílem je pomoci vám zlepšit kvalitu vašeho vztahu, zvýšit nebo obnovit faktor přátelství, zlepšit vaši intimitu prostřednictvím hlubšího emocionálního spojení a efektivně se orientovat a řešit konflikty, “vysvětluje Jennie Marie Battistin, licencovaná manželská a rodinná terapeutka (LMFT) se sídlem v Burbanku v Kalifornii.
Pokud jde o strukturu, obvykle má každá osoba příležitost mluvit, aby mohla vysílat své obavy a stížnosti, zatímco druhá osoba aktivně poslouchá. Terapeut tyto schůzky vybavuje, vede rozhovor kladením otázek a pomáhá páru dosáhnout dohody a porozumění jeden druhému.
Jak je tomu u všech forem terapie, kolik sezení se rozhodnete zúčastnit, je na vás a vašem partnerovi, podle doporučení vašeho terapeuta. Některé se mohou vyřešit během několika měsíců, zatímco jiné těží z probíhajících zasedání v průběhu let.
Výhody
Terapie párů obecně otevírá dveře komunikace a může posílit to, co by mnozí považovali za svůj nejdůležitější vztah.
„Relace mohou odhalit skryté starosti a základní vzorce, udávat tón probíhající komunikaci a pomáhat vám vytvářet cíle a upravovat chování do budoucnosti,“ říká Dr. Sanam Hafeez, neuropsycholog z NYC. "Kromě toho se páry mohou cítit, že mohou vydržet na svých stížnostech až do doby, kdy se sejdou, takže se jejich každodenní situace také zlepší, protože existuje místo, kde mohou své neshody vyřešit."
Pokud jde o výhody online terapie párů oproti schůzkám v kanceláři, je třeba zvážit několik:
- Je to pohodlné: Bez dojíždění do kanceláře terapeuta často umožňuje snazší plánování, zejména v případech, kdy by mohlo dojít ke kolizi pracovních plánů nebo pokud máte děti. Když něco zapadá do vašeho harmonogramu, je snazší zůstat v kurzu.
- Můžete se cítit pohodlněji: Jít do cizího prostoru s někým, koho jste nikdy nepotkali, a vysílat osobní údaje je těžké. I když je to stále obtížný proces, když jste doma, může to být snazší v bezpečném zámotku vašeho prostoru.
- Naučené dovednosti se mohou snadno přeložit: „Procvičování komunikačních dovedností ve vašem domě může pomoci převést tuto dovednost do reálného života, což může pomoci zvýšit dostupnost jejího používání každý den,“ říká Battistin.
- Otevírá dveře poradenství ve vztazích na dálku: Pokud jste ve vztahu na dálku a nedokážete se důsledně účastnit tradiční terapie, je online párová terapie schůdnou alternativou.
„Aby bylo zajištěno, že vaše sezení proběhne dobře, je prvním krokem otevřená mysl a přijetí,“ říká Dr. Hafeez. „Pomáhá také psát vaše individuální a párové cíle, stejně jako vaše stížnosti nebo starosti, takže nemusíte strávit čas odvrácením pozornosti a později pocitem, že nikdy neřekneš důležité věci. “
Pamatujte, že v některých případech je cílem nebo výsledkem párové terapie pomoci vám určit, zda má smysl zůstat ve vztahu. V případech, kdy jste ve vztahu, který není prokazatelně nezdravý, ale jinak by mohl být lépe ukončen, vám může párová terapie pomoci přátelsky se rozloučit.
Možné nevýhody
I když s terapií párů online párů je spojeno mnoho výhod, je také důležité si uvědomit některé potenciální nevýhody. Mohou zahrnovat následující:
- Je těžší číst řeč těla: „S virtuální relací je omezené porozumění řeči těla a interakci specifické pro chování osob v online relacích,“ říká Dr. Hafeez. Zatímco některá řeč těla lze stále číst přes obrazovku, váš terapeut může některá důležitá upozornění vynechat.
- Může dojít k přerušení: Pravděpodobněji dojde k dětem, klepání na dveře, domácím mazlíčkům, problémům s připojením k internetu a dalším přerušením. Dr. Hafeez také poukazuje na to, že byste mohli mluvit tišeji nebo s větším váháním, pokud žijete s ostatními nebo máte děti ze strachu, že vás někdo vyslechne. Všechny tyto faktory mohou ovlivnit průběh vaší relace.
- Zasedání se mohou cítit méně intimní: Jelikož komunikujete s terapeutem prostřednictvím obrazovky, relace se mohou cítit méně osobní. To by mohlo ztěžovat otevírání a zranitelnost.
- Ovládání relací je složitější: I když tomu tak není vždy, Battistin říká, že může být obtížné udržet klidnější páry i bez fyzické přítomnosti terapeuta.
Obecně lze říci, že v situacích, kdy došlo k fyzickým hádkám, je nejlepší naplánovat osobní terapeutické sezení one-on-one versus online nebo virtuální sezení. Battistin dále říká, že individuální sezení (virtuální nebo osobní) jsou ideální, pokud jedna osoba bojuje s hlubokou depresí nebo duševní poruchou.
Hledání terapeuta
Několik studií naznačuje, že online terapie může být stejně účinná jako osobní terapie, což vám umožní mluvit se zkušeným terapeutem.
"Doporučuji vyhledat soukromého praktického terapeuta, který se primárně specializuje na párovou terapii v kanceláři, ale v případě potřeby nabízí online." Nejlepší je také vyhledat terapeuta, který absolvoval další školení v terapii párů; nejlépe by měli dosáhnout třetí úrovně nebo certifikační úrovně v modalitě párové terapie, “říká Battistin. "Mohlo by vás překvapit, že většina terapeutů absolvovala pouze dvě až tři třídy v terapii párů při magisterském nebo doktorském studiu."
Dr. Hafeez dodává, že je také důležité hledat následující pověření: LMFT (licencované manželství a rodinný terapeut), LMHC (licencovaný poradce pro duševní zdraví), LCPC (licencovaný klinický profesionální poradce) a MFT (manželský a rodinný terapeut).
„Navíc,“ říká, „by se mohla dobře hodit sociální pracovnice s tréninkem v párové terapii. Osoby s nejlepším vzděláním v jakémkoli typu poradenství jsou vždy ti, kteří mají doktoráty (PsyD nebo PhD). “
Následující adresáře vám mohou pomoci nasměrovat správným směrem:
- Gottman Couples Therapist
- Imago Couples Therapist
- Emocionální terapeut zaměřený na páry
Online platformy
Existuje několik online platforem, které se ukázaly jako alternativy k soukromým praktickým terapeutům. Některé platformy jsou k poskytování párové terapie vhodnější než jiné. Existují rozdíly v tom, jak si můžete vybrat nebo změnit svého terapeuta, a videochat nemusí být k dispozici na všech platformách.
Jak se oblast online terapie stále vyvíjí, je pravděpodobné, že tyto platformy rozšíří a zdokonalí své nabídky tak, aby vyhovovaly konkrétnějším potřebám, včetně terapie párů. Pokud je problémem cenová dostupnost, existují možnosti prozkoumat.
Slovo od Verywell
Nástup online poradenství pro páry poskytl větší flexibilitu párům z celého světa, kteří chtějí orientovat svůj vztah s pomocí odborníka.
V případech, kdy je virtuální možnost pouze na cestách, ve vztazích na dlouhé vzdálenosti nebo v situacích, kdy dojíždění jednoduše není, se virtuální relace mohou ukázat jako vynikající alternativa k relacím osobně. Všechny páry mají své vlastní potřeby, takže je důležité zvážit výhody a nevýhody online párové terapie a určit, zda je pro váš vztah správný krok.
Vše, co potřebujete vědět o poradenství v oblasti vztahů