Pokud se bojíte o peníze, nejste sami. Peníze jsou pro dospělé Američany běžným zdrojem stresu. Podle Americké psychologické asociace (APA) ve skutečnosti 72% dospělých uvádí, že se cítí ve stresu kvůli penězům, ať už jde o placení nájemného nebo pocit, že jsou zaplaveni dluhy. To je docela významné vzhledem k tomu, že finanční stres souvisí s tolika zdravotními problémy.
Dopad na vaše zdraví
Ačkoli jakýkoli stres může ovlivnit vaše zdraví, stres související s finančními problémy může být obzvláště toxický. Finanční stres může vést k:
- Zpožděná zdravotní péče: S menším množstvím peněz v rozpočtu mají lidé, kteří již jsou pod finančním stresem, sklon k zakřivení v oblastech, které by neměli, jako je zdravotní péče. Podle každoročního průzkumu společnosti Gallup v oblasti zdraví a péče o zdraví 29% dospělých Američanů odložilo v roce 2018 vyhledání lékařské péče kvůli nákladům. Ačkoli se tato taktika může zdát jako dobrý způsob, jak snížit náklady, zpoždění lékařské péče může ve skutečnosti vést k horším zdravotním výsledkům a vyšším nákladům, což může vést k většímu stresu.
- Špatné duševní zdraví: V mnoha případech je spojení mezi duševním a finančním zdravím cyklicky špatné finanční zdraví může vést ke špatnému duševnímu zdraví, což vede ke stále horšímu finančnímu zdraví atd. Studie již roky ukazují, že dluhoví lidé mají vyšší míru problémů s duševním zdravím, jako je deprese a úzkost, než ti, kteří jsou bez dluhů.
- Špatné fyzické zdraví: Trvalý stres v souvislosti s penězi souvisí s migrénami, srdečními chorobami, cukrovkou, problémy se spánkem a dalšími. Pokud nebudou tyto podmínky léčeny, mohou vést k život ohrožujícím chorobám, které vás mohou ještě více uvrhnout do dluhů.
- Nezdravé chování při zvládání: Finanční stres může způsobit, že se budete zapojovat do různých nezdravých chování, od přejídání až po zneužívání alkoholu a drog. Podle průzkumu APA zveřejněného v roce 2014 uvedlo 33% Američanů, že jedli nezdravá jídla nebo jedli příliš mnoho, aby se vypořádali se stresem.
Tipy pro zvládání
Naučit se vypořádat se s finančním stresem a efektivně řídit svou finanční situaci vám může pomoci cítit větší kontrolu nad svým životem, snížit stres a vybudovat bezpečnější budoucnost. Začněte některým z následujících tipů:
- Vytvořte další zdroje příjmu. Pokud se cítíte ve stresu z financí, pravděpodobně už máte pocit, že ve svém rozpočtu potřebujete více peněz. Ale vědět, jak zvýšit své finanční podíly, aniž byste pro sebe vytvářeli značný stres, může být také obtížné. Naštěstí existuje několik způsobů, jak zvýšit svůj příjem a zmírnit stres.
- Declutter your budget. Vzhledem k tomu, že život je málokdy konstantní, jsou pro zlepšení vašeho finančního zdraví nezbytné pravidelné kontroly rozpočtu. Převezměte kontrolu nad svými financemi tím, že si vyhradíte nějaký čas na naplánování, organizaci a odmítnutí všech peněz přicházejících a odcházejících z vašeho bankovního účtu. Čím větší kontrolu máte, tím méně stresu pocítíte.
- Nezapomeňte na obecné zvládání stresu. Když pracujete na zlepšení své finanční situace, můžete snížit stres tím, že procvičíte techniky snižování stresu a provedete další změny, abyste vytvořili životní styl bez stresu.
- Pochopte dluhový cyklus. Pochopení dluhu je prvním krokem k tomu, abyste se z toho dostali. Jakmile víte, jak na to, můžete začít budovat svou budoucnost pozitivnějším způsobem pomocí jednoduchých návyků, které se snadno udržují.
Slovo od Verywell
Pokud máte pocit, že stres z vaší finanční situace je pro vás příliš velký na zvládnutí, je důležité se o své obavy podělit a nenechat si je jen pro sebe. Promluvte si o svých obavách s penězi s důvěryhodnými přáteli a rodinou.
Pokud s nimi nejste spokojeni, nemusíte zacházet do podrobností, ale čím více budete mluvit o svých obavách ohledně vašeho systému podpory, tím méně se budete cítit izolovaní a vystresovaní. Vaši blízcí vám dokonce mohou nabídnout nový pohled na to, co byste mohli udělat jinak, abyste dostali svůj finanční problém pod kontrolu.
