Intimita versus izolace je šestá fáze teorie psychosociálního vývoje Erika Eriksona, k níž dochází po páté fázi záměny identity a role. Tato fáze probíhá během mladé dospělosti ve věku přibližně od 19 do 40 let.
Hlavní konflikt v této fázi života se soustředí na vytváření intimních, láskyplných vztahů s ostatními lidmi. Úspěch v této fázi vede k naplnění vztahů. Naproti tomu boj v této fázi může vést k pocitům osamělosti a izolace.
Přehled
- Psychosociální konflikt: Intimita versus izolace
- Hlavní otázka: „Budu milován nebo budu sám?“
- Základní ctnost: Milovat
- Důležité události): Romantické vztahy
Co je to intimita?
Erikson věřil, že je životně důležité rozvíjet úzké a oddané vztahy s ostatními lidmi. Když lidé vstupují do dospělosti, hrají tyto emočně intimní vztahy zásadní roli v emocionální pohodě člověka.
I když je slovo intimita pro mnoho lidí úzce spojeno se sexem, zahrnuje mnohem více než to. Erikson popsal intimní vztahy jako ty, které se vyznačují blízkostí, poctivostí a láskou.
Romantické a sexuální vztahy mohou být důležitou součástí této životní etapy, ale intimita je spíše o blízkých a milujících vztazích. Zahrnuje romantické partnery, ale může také zahrnovat blízké a trvalé přátelství s lidmi mimo vaši rodinu.
Výhody intimity
Lidé, kteří úspěšně řeší konflikt fáze intimity a izolace, mají:
- Úzké romantické vztahy
- Hluboká, smysluplná spojení
- Trvalé spojení s ostatními lidmi
- Pozitivní vztahy s rodinou a přáteli
- Silné vztahy
Lidé, kteří úspěšně procházejí tímto životním obdobím, jsou schopni navazovat naplňující vztahy s ostatními lidmi. To hraje důležitou roli při vytváření podpůrných sociálních sítí, které jsou důležité pro fyzické i duševní zdraví po celý život.
Co způsobuje intimitu nebo izolaci?
Intimita vyžaduje schopnost sdílet části sebe sama s ostatními, stejně jako schopnost naslouchat a podporovat ostatní lidi. Tyto vztahy jsou vzájemné - sdílíte části sebe sama a ostatní sdílejí s vámi.
Když se to stane úspěšně, získáte podporu, intimitu a společnost jiné osoby. Ale někdy to nejde tak hladce. Můžete se setkat s odmítnutím nebo jinými odpověďmi, které způsobí, že se stáhnete. Mohlo by to poškodit vaši sebevědomí a sebeúctu, díky čemuž budete mít jistotu, že se tam v budoucnu znovu vydáte.
K izolaci může dojít z mnoha důvodů. Faktory, které mohou zvýšit vaše riziko, že se stanete osamělým nebo izolovaným, zahrnují:
- Zkušenosti z dětství včetně zanedbávání nebo zneužívání
- Rozvod nebo smrt partnera
- Strach ze závazku
- Strach z intimity
- Neschopnost otevřít se
- Minulé vztahy
- Problémy se zveřejněním
Bez ohledu na to, co je příčinou, může to mít neblahý dopad na váš život. Může to vést k pocitům osamělosti nebo dokonce k depresi.
Intimita-
Silné a hluboké romantické vztahy
-
Úzké vztahy s přáteli a rodinou
-
Silná síť sociální podpory
-
Špatné romantické vztahy a žádná hluboká intimita
-
Málo nebo žádné vztahy s přáteli a rodinou
-
Slabá síť sociální podpory
Důsledky izolace
Bojovat v této fázi života může vést k osamělosti a izolaci. Dospělí, kteří se potýkají s touto etapou zkušeností:
- Málo nebo žádné přátelství
- Nedostatek intimity
- Nedostatek vztahů
- Špatné romantické vztahy
- Slabá sociální podpora
Mohli by se svými partnery nikdy sdílet hlubokou intimitu nebo by se dokonce mohli snažit rozvíjet jakékoli vztahy. To může být obzvláště obtížné, protože tito jednotlivci sledují, jak se přátelé a známí milují, vdávají a zakládají rodiny.
Osamělost může ovlivnit celkové zdraví jinými způsoby. Například sociálně izolovaní lidé mají tendenci mít nezdravou stravu, méně cvičit, zažívat větší denní únavu a mít horší spánek.
Osamělost a izolace mohou vést k celé řadě negativních zdravotních důsledků, včetně:
- Kardiovaskulární onemocnění
- Deprese
- Zneužití látky
- Stres
- Sebevražda
Pokud máte sebevražedné myšlenky, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na adrese 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Jak budovat intimitu
Naučit se být otevřený a sdílet s ostatními je důležitou součástí fáze intimity versus izolace. Některé z dalších důležitých úkolů, které mohou hrát roli v úspěchu nebo boji v tomto bodě vývoje, zahrnují:
- Být intimní: Toto je víc než jen sex; to znamená utváření emocionální intimity a blízkosti. Intimita nemusí nutně být se sexuálním partnerem. Lidé mohou také získat intimitu od přátel a blízkých.
- Péče o ostatní: Je nezbytné být schopen starat se o potřeby ostatních. Vztahy jsou vzájemné. Získání lásky je v této fázi důležité, ale stejně tak je to i dávání.
- Přijímání závazků: Součástí schopnosti vytvářet pevné vztahy je schopnost dlouhodobě se zavázat k druhým.
- Sebeodhalení: To zahrnuje sdílení části sebe sama s ostatními, při zachování silného pocitu vlastní identity.
Důležitost smyslu pro sebe
Věci naučené během dřívějších fází vývoje také hrají roli v tom, jak mít zdravé dospělé vztahy. Například Erikson věřil, že mít plně formovaný pocit sebe sama (vytvořený během předchozí fáze zaměňování identity versus role) je zásadní pro to, aby bylo možné vytvářet intimní vztahy.
Lidé se špatným smyslem pro sebe mají tendenci mít méně oddané vztahy a je u nich vyšší pravděpodobnost emoční izolace, osamělosti a deprese.
Taková zjištění naznačují, že mít silný smysl pro to, kdo jste, je důležité pro rozvoj trvalých budoucích vztahů. Toto sebevědomí může hrát roli v typu vztahů, které navazujete, stejně jako v síle a trvanlivosti těchto sociálních vazeb.
Jak překonat izolaci
Pokud se potýkáte s pocity izolace, existují věci, které můžete udělat pro navázání užších vztahů s ostatními lidmi:
Vyvarujte se negativních rozhovorů
Věci, které si říkáme, mohou mít dopad na naši schopnost věřit ve vztahy, zvláště pokud jsou tyto myšlenky negativní. Když se přistihnete, že máte tento typ vnitřního dialogu, zaměřte se na nahrazení negativních myšlenek realističtějšími.
Budujte dovednosti
Procvičování sociálních dovedností může být někdy užitečné, když pracujete na vytváření nových vztahů. Zvažte možnost absolvování kurzu rozvoje sociálních dovedností nebo si každý den zkuste procvičovat své dovednosti v různých situacích.
Určete, co se vám líbí
Výzkum naznačuje, že v přátelství hrají důležitou roli faktory, jako jsou vzájemné zájmy a podobnost osobnosti. Znalost vašich zájmů a následné zapojení do aktivit kolem těchto zájmů je jedním ze způsobů, jak navázat trvalá přátelství. Pokud rádi sportujete, můžete zvážit připojení k místnímu sportovnímu týmu.
Vyhodnoťte svou situaci
Jaké jsou vaše potřeby? Jaký typ vztahu hledáte? Zjištění toho, co hledáte u partnera nebo přítele, vám pomůže určit, jak byste měli hledat nové vztahy.
Procvičujte sebeodhalení
Být schopen sdílet své aspekty může být obtížné, ale můžete se v tom zlepšit praxí. Zvažte věci, které byste byli ochotni sdílet o sobě s ostatními, a pak procvičte. Pamatujte, že nezbytnou součástí této interakce je také naslouchání ostatním.
Slovo od Verywell
Zdravé vztahy jsou důležité pro vaši fyzickou i emocionální pohodu. Šestá fáze Eriksonovy psychosociální teorie vývoje se zaměřuje na to, jak jsou tyto kritické vztahy vytvářeny. Ti, kteří jsou v této fázi úspěšní, jsou schopni navazovat hluboké vztahy a sociální vazby s ostatními lidmi.
Pokud bojujete s vytvářením zdravých, intimních vztahů, může vám pomoci rozhovor s terapeutem. Odborník na duševní zdraví vám může pomoci zjistit, proč máte problémy s vytvářením nebo udržováním vztahů, a rozvíjet nové návyky, které vám pomohou tyto důležité vazby navazovat.
Fáze 7: Generativita vs. stagnace
