OCD je komplexní onemocnění s mnoha příčinami, včetně biologických, psychologických a sociálních faktorů. Psychologický proces, který může pomoci způsobit a udržovat příznaky OCD, je fúze myšlenkových akcí. Pojďme prozkoumat vztah mezi fúzí myšlenkové akce a příznaky OCD.
Co je fúze myšlenek a akcí?
Fúze myšlenkové akce je, když si myslíte, že pouhé přemýšlení o akci je ekvivalentní skutečnému provedení této akce. Pokud se vám například v mysli náhodně objeví myšlenka na něco nepřijatelného - jako je vražda vašeho partnera -, věřili byste tomu stejně špatně, jako byste mu vlastně ublížili.
Fúze myšlenkové akce může také vést lidi k přesvědčení, že přemýšlení o nežádoucí události zvyšuje pravděpodobnost, že k události dojde. Například si můžete myslet, že když si představíte, že milovaný člověk umírá při autonehodě, nějak to zvyšuje šance, že se to skutečně stane.
Příznaky
Míra, do jaké je někdo s OCD náchylný k fúzi myšlenkových akcí, předpovídá, jak závažné budou jejich příznaky OCD. To vedlo mnoho lidí k domněnce, že fúze myšlenkových akcí může být příčinou příznaků OCD. Zajímavé je, že fúze myšlení a akce a příznaky OCD mohou být spojeny dalším psychologickým procesem nazývaným potlačení myšlení.
Ačkoli téměř každý zažívá podivné, bizarní nebo šokující myšlenky po celý den, pokud máte OCD, můžete na tyto „nebezpečné“ myšlenky přehnaně reagovat tím, že se je pokusíte potlačit, což způsobí, že se budou vracet horší než dříve. To samozřejmě může vést k začarovanému kruhu většího potlačení myšlenek, po němž budou následovat další znepokojivé myšlenky.
Fúze myšlení a akce může podporovat potlačení myšlenek tím, že budete mít pocit, že vaše myšlenky jsou „nebezpečné“. Opravdu, pokud si myslíte, že myšlenka na ublížení partnerovi, která se vám objevila v hlavě, je ekvivalentní tomu, že jste mu skutečně ublížili, pak je to pochopitelně nebezpečná nebo výhružná myšlenka.
Tímto způsobem může fúze myšlenka-akce a potlačení myšlenky fungovat ruku v ruce a vytvářet úzkostné posedlosti. A na oplátku takové posedlosti mohou vést k oslabujícím nutkáním, které se používají jako pokus o neutralizaci nebo zrušení obávaného výsledku nebo myšlenky.
Léčba
Řešení fúze myšlenek a akcí je klíčovou součástí mnoha kognitivně-behaviorálně orientovaných psychologických léčeb OCD. Přestože je imaginární spojení mezi myšlenkami a činy téměř vždy nelogické, pokud máte OCD, může být někdy obtížné pochopit iracionalitu těchto myšlenek. Terapie se částečně zaměřuje na zpochybnění imaginárního spojení mezi myšlenkami a činy / výsledky prostřednictvím experimentů nebo pozorování.
Pokud se například bojíte, že pomyšlení na to, že na vašem pracovišti vybuchne bomba, zvyšuje pravděpodobnost, že k tomu dojde, můžete o tom úmyslně přemýšlet a poté zjistit, zda se tento obávaný výsledek naplní nebo ne. I když jsou tyto typy experimentů zpočátku znepokojivé, mohou pomoci zpochybnit přesvědčení o vazbě mezi myšlenkami a činy a snížit pravděpodobnost potlačení myšlenek; opravdu, pokud vaše myšlenky nejsou ve skutečnosti nebezpečné, proč je odstrčit?
Behaviorálně orientované terapie, jako je akceptační a závazková terapie (ACT), také pomáhají budovat flexibilitu v myšlení, než aby se snažily eliminovat tísnivé myšlenky jako posedlosti pomocí různých technik všímavosti, metafor a cvičení na zlepšení života. ACT učí klienty, aby méně investovali do svých myšlenek, což pomáhá vyhnout se tendenci označovat myšlenky jako nebezpečné.
9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.