Individuální kognitivně behaviorální terapie (CBT) pro léčbu obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD) je velmi účinná, ale je také velmi nákladná. Pokud dostáváte léčbu OCD v nemocnici nebo v jiném zdravotnickém zařízení, je nyní velmi pravděpodobné, že místo individuální léčby obdržíte skupinovou léčbu CBT pro vaše příznaky OCD, abyste snížili náklady.
Ačkoli skupinové prostředí může být zpočátku zastrašující, účast ve skupinové terapii OCD má ve skutečnosti mnoho výhod. Existují také věci, které můžete udělat, abyste se ujistili, že skupinovou terapii využíváte na maximum.
Skupinová terapie je účinná
Účinnost skupinových a individuálních CBT pro OCD byla předmětem mnoha vědeckých výzkumů. Klinický výzkum celkově naznačuje, že skupinová CBT pro OCD je stejně účinná jako individuální CBT pro léčbu symptomů OCD jak u dospělých, tak u dospívajících.
- Jedna studie například zjistila, že skupinová behaviorální terapie byla účinná u lidí s OCD a že lidé nadále vykazovali zlepšení při sledování po třech a 12 měsících.
- Další metaanalýza zaměřená na předchozí výzkum dospěla k závěru, že kognitivně-behaviorální skupinová terapie vedla k významným zlepšením.
Ukázalo se také, že skupina CBT je účinná při depresivních poruchách, úzkostných poruchách a poruchách užívání návykových látek, z nichž mnohé se vyskytují u OCD.
Výhody
Přestože je obsah skupinové CBT v podstatě stejný jako individuální CBT, účast ve skupinové terapii má řadu výhod, mezi něž patří:
- Zvýšená efektivita nákladů: Ukázalo se, že skupina CBT pro OCD je obvykle mnohem nákladově efektivnější jak pro jednotlivce, tak pro poskytovatele zdravotní péče. Pokud si nemůžete dovolit individuální CBT, může být mnoho psychologů v soukromé praxi schopno nabídnout léčbu ve skupinovém prostředí.
- Přístup k sociální podpoře: Velká část utrpení spojeného s OCD pochází z pocitů izolace způsobených příznaky OCD. Skupinová terapie vám umožňuje vidět, že nejste sami a že ostatní bojují s podobnými výzvami. Ostatní členové skupiny mají často skvělé rady a tipy, jak se s OCD vypořádat.
- Zvýšená motivace: Stejně jako může být obtížné chodit do posilovny sami, může být obtížné provádět kognitivní a / nebo behaviorální terapii pro OCD samostatně. Přijímáním terapie ve skupinovém prostředí můžete získat povzbuzení od ostatních. Můžete dokonce pomoci inspirovat ostatní ke změně. Sdílená zkušenost s řešením příznaků OCD může být velmi silná.
Získejte ze skupinové terapie maximum
I když má skupinová terapie své výhody, je stejně přínosná jako množství práce, které do ní vložíte. Skupinová terapie není jen o tom, jak sedět a poslouchat ostatní (i když poslech má také své výhody). Zde je několik tipů, jak ze skupinové terapie vytěžit maximum.
Mluvit nahlas
Drtivá většina skupinových facilitátorů velmi tvrdě pracuje na vytvoření „bezpečného“ prostředí pro klienty ke sdílení zkušeností s příznaky OCD, z nichž některé mohou být velmi trapné nebo se dotýkat potenciálně citlivých oblastí, jako jsou vztahy nebo sexualita.
Pokud jste však úzkostliví v sociálních situacích nebo mluvíte na veřejnosti, může být lákavé sedět a nechat ostatní mluvit ve skupinovém prostředí. Jediným nejlepším způsobem, jak ze skupiny CBT vytěžit maximum, je stát se aktivním členem skupiny.
Sdílení vašich zkušeností vám umožňuje získat zpětnou vazbu od ostatních a mít skupinu lidí s celoživotními zkušenostmi s OCD, která vám pomůže pracovat spíše v náročných situacích než u jednoho terapeuta.
Zúčastněte se relací nábožensky
Je také velmi důležité účastnit se zasedání tak důsledně, jak jen můžete. Je velmi rušivé, aby skupina měla členy, kteří se do skupiny objevují a odcházejí z týdne na týden. Tím se naruší faktor důvěryhodnosti, který je ve skupině vybudován v průběhu času.
Stejně tak dodržování týdenních domácích úkolů vám pomůže rychleji získat výhody a prokáže ostatním ve skupině váš závazek k léčbě. Takový závazek je často nakažlivý.
Přijměte rozdíly
Může být také užitečné si uvědomit, že ne každý má rád nebo dokonce vychází se všemi ostatními. Ačkoli skupinoví facilitátoři dělají vše pro to, aby vytvořili dobrou skupinovou chemii, můžete se setkat s někým, kdo má obtížnou osobnost nebo kdo nevidí věci stejně jako vy.
Pokud vám někdo nepříjemně navštěvuje skupinu, promluvte si soukromě s vedoucím skupiny, zda lze najít řešení.
Buďte zavázáni ke změně
A konečně, výzkum ukazuje, že lidé, kteří mají dobré výsledky s psychoterapií, včetně skupinové terapie, jsou ti, kteří jsou vysoce motivovaní ke změně a jsou ochotni se pokusit předložit požadovaný závazek. Kognitivně-behaviorální terapie vyžaduje, abyste začali riskovat v naději, že lépe zvládnete své příznaky OCD.
Pokud máte otázky týkající se vaší připravenosti účastnit se skupinové psychoterapie, poraďte se se svým lékařem nebo psychologem.
Slovo od Verywell
Skupinová terapie může být účinnou možností léčby OCD, ale to neznamená, že je vhodná pro každou osobu nebo situaci. Vždy byste měli spolupracovat se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví, abyste přišli s léčebným plánem, který nejlépe vyhovuje vašim individuálním potřebám.
