Klíčové jídlo
- Centra pro kontrolu a prevenci nemocí nedávno oznámila, že plně očkovaní jedinci již nemusí nosit masky nebo se distancovat od společnosti.
- I když je tento krok k normálu vítaný, může také vyvolat úzkost.
- Mějte na paměti, že je nutné přizpůsobovací období, což může zmírnit společenský stres bez masky.
Nedávné oznámení CDC, že plně očkovaní jedinci již nemusí nosit masky, se setkalo se směsí emocionálních reakcí. Zatímco krok k normálnosti je celkově radostná událost, mnoho lidí se nyní cítí zmateně, úzkostlivě a ptají se sami sebe: Jsem připraven na socializaci celé tváře?
Dá se bezpečně říci, že jsme všichni snívali o dni, kdy můžeme vstoupit do budoucnosti bez masek, ale myšlenka na jejich dobré vyřazení vyvolala u některých jedinců psychologickou smyčku. V mnoha sociálních scénářích se masky během pandemie staly pravidlem zapojení.
Odchod z domova bez jednoho vám může bránit ve vstupu do obchodů, restaurací a veřejné dopravy a od začátku pandemie vyvolal polemiku po celé zemi.
Pokud tedy máte strach ze sejmutí masky, mějte na paměti, že je to normální. I když přechod zpět na nahou tvář nemusí být nutně snadný, všichni máme povoleno období přizpůsobení, jak si zvykneme na maskování života.
Pochopení nových pokynů
V nových pokynech CDC došlo k určitému zmatku. Pro objasnění, pouze plně očkovaní jedinci již nemusí nosit masky nebo se distancovat od společnosti uvnitř nebo venku, „kromě případů, kdy to vyžadují federální, státní, místní, kmenové nebo územní zákony, pravidla a předpisy, včetně místního podnikání a pokynů na pracovišti.“
Podle CDC bylo asi 37% americké populace očkováno a nejméně 47% dostalo jednu dávku. Více než polovina populace by tedy měla i nadále nosit masky a praktikovat sociální distancování.
Anthony Fauci, MD
Pokud jste očkováni, můžete se cítit v bezpečí - že se neinfikujete venku ani uvnitř. Není výslovně uvedeno, že neočkovaní lidé by měli opustit své masky.
- MUDr. Anthony FauciV diskusi o nových pokynech během rozhovoru s Axiosem řekl imunolog MUDr. Anthony Fauci: „Pokud jste očkováni, můžete se cítit v bezpečí - že se neinfikujete venku ani uvnitř. Neuvádí výslovně, že by neočkovaní lidé měli opustit jejich masky. “
I když je to vyjasněno, nespočet plně očkovaných jedinců se zatím necítí pohodlně sundávat si masky. To je pochopitelné. Psychologické držení masky v hodnotě více než jednoho roku má sílu zůstat.
Psychologické napětí
V neformálním průzkumu sociálních médií pro tento článek 59% respondentů uvedlo, že se cítili více vyděšení než v pořádku, když byli dotázáni, že již nemusí nosit masku, i když byli plně očkováni.
Zatímco někteří dodali, že nedostatek masky pocítil uvolnění, jiní uvedli, že mají potíže s otřesením pocitů obavy:
„Chci, aby masky zmizely, ale bojím se, protože jsem byl plně očkovaný, dostal jsem Covid a poté jej rozšířil na neočkované klienty.“ - Ciera, Phoenix, Arizona
„Stále přemýšlím, jestli nebudu nosit (masku), lidé si budou myslet, že jsem anti-masker.“ - Aditi, New York City
„Přál bych si, aby existoval dobrý způsob, jak potvrdit stav očkování.“ - Indie, Chicago
„Nevím, jestli lidé nedůvěřují účinnosti vakcín, nebo se teď nesnaží vypadat„ jinak “, ale je to všechno matoucí a divné.“ - Alexandra, Colorado
„Upřímně si užívám (masku) v obchodě s potravinami a v tělocvičně.“ - Bridget, Chicago
„Nevím, bylo tolik zdokumentovaných případů Covida a lidí, kteří se kvůli maskám nešíří. Jsem za masky.“ - Alex; Columbia, Missouri
Neuropsycholog a docent psychologie na Pepperdine University Judy Ho, PhD, říká, že toto váhání dává úplný smysl. Pro mnoho jednotlivců si náš mozek srovnal obličejové masky se štíty ochrany před smrtelným virem. A v blízkém roce, kdy jsme čekali na vakcínu, byly naší jedinou obrannou linií. Samozřejmě, že to necháme jít, pravděpodobně vyvolá úzkost.
„Masky se v průběhu času staly takovým symbolem a my jsme si tento objekt spojili s bezpečností, odpovědností, všemi těmito různými pojmy,“ říká Ho. „Bude těžké to všechno vrátit zpět za jednu noc. Jen proto, že CDC vyšlo s tímto pokynem, neznamená, že se vaše mysl okamžitě přizpůsobí. “
Je také důležité si uvědomit, že akt nošení obličejové masky prošel v uplynulém roce neuvěřitelnou politizací. Ať už máte na sobě masku nebo si ji odmítnete nasadit, každý tábor byl neúnavně trestán za své činy do té míry, že nošení masky se stalo indikátorem identity a občanských hodnot.
Není nutné říkat, že do naší společnosti pronikl nedostatek důvěry. Zatímco někteří jednotlivci vyzývají veřejnost, aby věděla vědě, jiní protestují, že jsou porušována jejich práva. V některých ohledech masky sloužily jako fyzický indikátor toho, kdo jsou vaši spojenci. Bez nich se přesuneme na území, které jsme si zvykli.
Ale když dáváme smysl tomu, jak komunikujeme s lidmi kolem nás, musíme také vzít v úvahu změny v chování, které jsme sami zažili.
Nové chování
Jedna věc, v níž lidé vynikají, je přizpůsobení se novým situacím. Se zavedením masek jsme také vyvinuli některá nová chování, která by mohla být nějaká pro odstranění.
Ať už mluvíme hlasitěji v rozhovorech, nakláněme se, abychom lépe slyšeli, využíváme přehnané pohyby očí a obočí nebo dokonce mumláme texty písní zpod masky, všichni jsme se přizpůsobili životu se zakrytými nosy a ústy. Je pochopitelné, že když vykročíme bez masky, můžeme se cítit odhaleni a zpochybňovat naši socializaci.
Judy Ho, PhD
Masky se v průběhu času staly takovým symbolem a my jsme si tento objekt začali spojovat s bezpečností, odpovědností, všemi těmito různými pojmy. Bude těžké to všechno vrátit za jednu noc.
- Judy Ho, PhDPokud se ptáte, zda mluvíte příliš mnoho nebo se příliš málo usmíváte, vězte, že jste uprostřed rekondice sebe sama za rok chování, říká Ho. Buďte trpěliví sami se sebou. Většina lidí je právě teď na stejné lodi a je důležité se zaměřit na to, že se snažíte a zároveň mějte na paměti, že bude existovat období přizpůsobení.
„Musíme to zkusit," říká Ho. „Musíme v zájmu společnosti pracovat na našich sociálních dovednostech."
Zadání nastavovacího období
Protože prožíváme, hádali jste, v bezprecedentních dobách, neexistuje žádný plán pro návrat do „normálu“. Je pravděpodobné, že nikdo nepředpokládal, že bychom byli znepokojení bez masky, ale to je realita, ve které žijeme. Je důležité dělat věci krok za krokem.
„Izolace po zbytek života není odpověď, nakonec to budeme muset projít,“ říká Ho. „Pokud máte pocit, že přijímáte náležitá preventivní opatření pro sebe a své okolí, je to důležité každý den se trochu vystavovat různým scénářům. “
Pokud máte pocit úzkosti, pravděpodobně není chytré navštívit krytý obchod, kde nikdo nemá masku. Místo toho Ho doporučuje spárovat malé expozice s věcmi, na které jste se dříve těšili.
Navštivte svůj oblíbený obchod nebo muzeum, strávte den v parku, rozhodněte se pro malé večeře a setkejte se s přáteli, kteří vám chyběli na venkovní kávě. I pouhé pozdravení lidí, které předáváte na ulici, vám pomůže ulehčit zpět do společenského života.
Stejně důležité je uznat, že i když máte pocit úzkosti, máte stále kontrolu. Pokud chcete i nadále nosit masku, noste ji. Pokud si chcete procvičovat sociální distancování, udělejte to. Vyjádřete své obavy, pokud je máte, protože i když se každý vyrovná po svém, je pravděpodobné, že ostatní sdílejí stejnou zkušenost.
"Uplatněte své vlastní potřeby a vězte, že úroveň pohodlí každého člověka se bude lišit," říká Ho. "Nemáte pocit, že potřebujete okamžitě absorbovat úroveň pohodlí každého."
Lidé jsou odolná stvoření a my se učíme za pochodu. Když znovu budujeme vzájemnou důvěru a vyrovnáváme se s kolektivním traumatem, bude se kolem nás nadále otevírat nová verze světa. Ponecháte-li sobě i ostatním čas na přizpůsobení, bude přechod od maskovaného k odhalenému ještě snazší.
Co to pro vás znamená
I když je v rámci vašich práv i nadále nosit masku a distancovat se od společnosti, když jste plně očkováni, je zdravé začít praktikovat malé sociální expozice.