Přátelé dodávají našim životům úžasný rozměr: pomáhají nám oslavovat dobré časy a pomáhají nám překonat těžké časy. Silná a podpůrná sociální síť byla spojena s nižší úrovní stresu, zvýšenou životností a vyšší úrovní štěstí. Bohužel konfliktní vztahy mohou do našich životů přinést značné množství stresu a stres může pokračovat. Naučit se, jak minimalizovat tento typ stresu při zachování co největší blízkosti, může být obtížné, ale vypořádat se s nestálými vztahy může být ještě obtížnější. Čas strávený zaměřením na to, jak maximalizovat pozitivní aspekty vašich vztahů a minimalizovat počet konfliktů, je tedy dobře strávený čas.
Následující zdroje vám mohou pomoci vybudovat silnější systémy podpory ve vaší skupině přátelství a minimalizovat stres, který prožíváte ze zbytečného „dramatu“.
Jak vytvořit podpůrné vztahy
Veškerá sociální podpora není vytvořena rovnocenná. Zde je to, co potřebujete vědět, abyste vytvořili vzájemně se podporující, trvalá a skutečně zdravá přátelství, která vám přinesou podporu, příležitost k osobnímu růstu a výhody zvládání stresu. Zjistěte, proč je důležité rozvíjet poslechové dovednosti, vaši intuici, asertivitu a další dovednosti, které se mohou vyplatit zvýšenou sociální podporou, zdravými přátelstvími a pocitem sounáležitosti.
Jak pěstovat podpůrný kruh přátel
Četné výzkumné studie ukázaly, že podpůrná přátelství mohou během stresových období poskytnout emoční pomoc a dokonce zlepšit naše zdraví a prodloužit životnost. Naučte se početné výhody zvládání stresu a zdraví, které poskytuje kruh přátel, a zjistěte, jak začít rozšiřovat počet podpůrných přátelství.
Asertivní komunikace
Asertivita je dovednost, která pomáhá nejen s manželstvím a mezilidskými vztahy, ale se všemi vašimi vztahy. Může snížit stres a pomůže vám dosáhnout větší rovnováhy doma, v práci i v životě. Asertivita stanoví zdravé hranice a snižuje stres pro každého. Zjistěte více o asertivitě, agresivitě a pasivitě a podívejte se, jak může trénink asertivity zlepšit váš život.
Klíčem k asertivitě není více prosazovat svá práva, ale spíše prosazovat svá práva nesmělým, ale neagresivním způsobem, který prokazuje úctu k sobě samému i k druhé osobě.
Pusťte vztahy, které vás stresují
Pustit vztah není nikdy snadné. Získáváme tolik z přátel a blízkých, že se ze zvyku nebo loajality často držíme vztahů, které pro nás již nejsou dobré. Přečtěte si, proč vám negativní vztahy mohou ve skutečnosti ublížit, a najděte si podrobný plán, který vám pomůže rozhodnout, kde nakreslit čáru při uvolňování vztahu, který pro vás již není dobrý.
Jak zlepšit vaše vztahy se zdravou komunikací
Sociální podpora je velkým prostředkem ke zmírnění stresu, ale vztahy mohou být také hlavním zdrojem stresu. Konflikt ve vztahu může způsobit emoční stres i nové překážky a výzvy, které je třeba řešit ve vašem životě, pokud se konflikt ve vztahu rozšíří a vytvoří konflikt v několika vztazích nebo ve skupině. Jelikož je konflikt v každém vztahu prakticky nevyhnutelný, je zde deset důležitých tipů, jak konflikt zvládnout s respektem, který přináší pozitivní výsledky, místo aby poškodil vaše spojení a způsobil další stres.
Deset nejhorších způsobů řešení konfliktů
Konvenční moudrost (a výzkum) říká, že dobrá komunikace může zlepšit vztahy, zvýšit intimitu, důvěru a podporu. Platí to i naopak: špatná komunikace může oslabit pouta, vytvářet nedůvěru nebo dokonce pohrdání! Zde je několik příkladů negativních a dokonce destruktivních postojů a komunikačních vzorů, které mohou vztah opravdu pokazit. Kolik z nich zní jako něco, co byste dělali?
