Jak se kognitivní teorie používá při léčbě fobie

Kognitivní teorie je přístup k psychologii, který se pokouší vysvětlit lidské chování pochopením vašich myšlenkových procesů. Například terapeut používá principy kognitivní teorie, když vás naučí, jak identifikovat maladaptivní vzorce myšlení a transformovat je do konstruktivních.

Základy kognitivní teorie

Předpoklad kognitivní teorie je, že myšlenky jsou primárními determinanty emocí a chování. Zpracování informací je běžným popisem tohoto duševního procesu. Teoretici srovnávají způsob fungování lidské mysli s počítačem.

Čistá kognitivní teorie zpochybňuje behaviorismus, jiný přístup k psychologii, na základě toho, že redukuje složité lidské chování na jednoduchou příčinu a následek.

Trendem posledních desetiletí bylo sloučení kognitivní teorie a behaviorismu do komplexní kognitivně-behaviorální teorie (CBT). To umožňuje terapeutům používat techniky z obou myšlenkových směrů, aby pomohli klientům dosáhnout jejich cílů.

Sociální kognitivní teorie

Sociální kognitivní teorie je podmnožinou kognitivní teorie. Terapeuti ji používají k léčbě fóbií a jiných psychologických poruch. Zaměřuje se především na způsoby, kterými se učíme modelovat chování ostatních. Dobrým příkladem jsou reklamní kampaně a situace vzájemného tlaku.

Kognitivní restrukturalizace k léčbě fobie

Všechny tři typy fobie spadají do větší skupiny psychologických problémů nazývaných úzkostné poruchy, které jsou nejčastějším typem psychiatrické poruchy.

Kognitivní restrukturalizace založená na kognitivní teorii je součástí účinného plánu léčby úzkostné poruchy. Zahrnuje terapeuta, který vám klade otázky, pomáhá vám analyzovat odpovědi, abyste lépe porozuměli své úzkosti, a pomáhá vám při „přepisování“ vašich maladaptivních myšlenek.

Základní přístup k kognitivní restrukturalizaci, který navrhla přední kognitivní teoretička Christine A. Padesky, Ph.D., doporučuje, aby váš terapeut s vámi prošel čtyřmi základními kroky:

1. Když pociťujete úzkost, zeptejte se, abyste identifikovali „samomluvu“, která se děje ve vaší hlavě, a poté usnadněte diskusi a vyzkoušejte, zda to, na co myslíte, je opravdu pravda.
2. Poslouchejte, co říkáte, s empatickým uchem a bezpodmínečným přijetím.
3. Požádejte vás, abyste shrnuli hlavní body zasedání, abyste posílili to, co jste se naučili, a umožněte jim řešit případná nedorozumění.
4. Zeptejte se vás na otázky, které vám umožní syntetizovat a analyzovat nový a realističtější pohled na vaši úzkost, abyste mohli restrukturalizovat své myšlenkové vzorce.

Léčba kognitivních předsudků

Váš terapeut se spoléhá na kognitivní teorii, pokud v rámci svého léčebného plánu zdůrazní identifikaci kognitivních předsudků ve vašich maladaptivních myšlenkách. Dva typy kognitivních předsudků řešené při léčbě úzkosti zahrnují:

• Předpětí pozornosti znamená, že když prožíváte spouštěč úzkosti, věnujete pozornost negativním signálům místo pozitivních. Například pokud máte strach z mluvení na veřejnosti, díváte se na členy publika pouze pomocí výrazů obličeje, které považujete za ohrožující, spíše než hledat usměvavé tváře.
• Interpretační zaujatostJak název napovídá, odkazuje na nesprávný výklad informací. Na pódiu si můžete myslet, že člen publika s negativním výrazem obličeje je odrazem toho, jak se k vám cítí, když je opravdu unavený.

Kognitivní psychologie - věda o tom, jak myslíme