Nežádoucím účinkům antidepresiv je těžké se vyhnout. Únava je jedním z nich. To většinou platí pro tricyklická antidepresiva, jako je Elavil (amitriptylin) a Tofranil (imipramin), které lékaři již často nepředepisují.
Ale i novější třídy antidepresiv - včetně selektivních inhibitorů zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), jako je Prozac (fluoxetin) a inhibitorů zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu (SNRI), jako je Cymbalta (duloxetin), vás mohou snížit.
Vzhledem k tomu, že deprese sama o sobě vás může cítit vyčerpaná, může být frustrující zjistit, že léky, které užíváte k léčbě, nepomáhají s vaší únavou. Pokud se zabýváte tímto konkrétním problémem, zde je několik způsobů, jak můžete získat výhody léčby bez neustálého pocitu, že potřebujete zdřímnout.
Proč antidepresiva způsobují únavu
Některá antidepresiva působí působením na mozkové chemikálie zvané neurotransmitery - zejména norepinefrin a serotonin - které jim způsobují setrvání v prostorech mezi nervovými buňkami, kde vykonávají svou činnost při regulaci nálady.
Současně však tyto léky ovlivňují další neurotransmitery, včetně histaminu a acetylcholinu, což někdy vede k nepříjemným vedlejším účinkům, jako je sucho v ústech, rozmazané vidění, přibývání na váze a sedace. Je to tento poslední vedlejší účinek, který může být zodpovědný za únavu, kterou pociťujete při užívání antidepresiva.
Čeho se vyvarovat
Pokud opravdu bojujete, abyste měli oči otevřené, je třeba se vyhnout některým důležitým věcem. Neseďte si za volant svého vozu. Nechte někoho jiného řídit, zavolat do autoservisu nebo do kabiny nebo použít veřejnou dopravu, dokud nenajdete řešení své únavy.
Vyhýbejte se alkoholu a jakýmkoli lékům, které také bývají sedativní. Kombinace buď s antidepresivem by mohla vaši únavu ještě zhoršit.
Strategie snižování únavy
Můžete být v pokušení vzdát se vyčerpání a postavit si tábor na gauči, ale můžete udělat i jiné věci, pokud vás antidepresivum utírá. Zde je několik možností.
Zdřímnutí
Udělejte si čas na zdřímnutí během dne. To neznamená, že musíte vlézt pod přikrývku a odpoledne odložit. Podle Národní spánkové nadace stačí jen 20 minut spánku, aby se většina lidí cítila svěží a nabitá energií. Ve skutečnosti vás více zavřených očí může udělat ještě větší.
Cvičení
Cvičte. Zní to neintuitivně - jak by mohl být pohyb snad užitečný, když poslední věc, na kterou máte chuť, je pohyb? Studie z roku 2008 na univerzitě v Gruzii zjistila, že pravidelné cvičení s nízkou intenzitou může například snížit únavu až o 65%.
To platilo zejména pro lidi ve studii, kteří cvičili s nízkou intenzitou, na rozdíl od aktivity se střední intenzitou. To znamená, že klidná procházka by vás mohla povzbudit víc, než například náročné cvičení na rotopedu.
Užívejte léky v noci
Popijte pilulku před spaním. Pokud neexistuje nějaký důvod, proč by vám lékař dal přednost užívání léků na depresi ráno nebo během dne, užívání v noci vám může pomoci snadněji usnout, abyste získali zbytek, který potřebujete, abyste se během bdělosti cítili bděleji.
Dej tomu čas
Počkej. U většiny lidí se vedlejší účinky antidepresiv opotřebovávají, jak se jejich těla přizpůsobují lékům.
Kdy navštívit svého lékaře
Pokud se po několika týdnech stále cítíte zonkovaní, možná se budete muset se svým lékařem vrátit na rýsovací prkno a vyzkoušet jiný lék nebo doplnit své léky druhým stimulujícím lékem, jako je Provigil (modafinil).