Neurodivergentní lidé sdílejí své pandemické zkušenosti

Klíčové jídlo

• Pandemie COVID-19 vytvořila jedinečné výzvy a dokonce i některé výhody pro neurodivergentní lidi.
• Neustálá změna pokynů a omezený přístup k pravidelným zájmům a harmonogramům způsobovaly potíže mnoha jednotlivcům.

Přestože pandemie COVID-19 byla pro všechny lidi náročná různými způsoby, tentokrát představovala další překážky pro lidi, kteří jsou neurodivergentní a mohou být vystaveni zvýšenému riziku duševních problémů souvisejících s pandemií - včetně vyšší míry deprese.

Neurodivergentní lidé již před Covid-19 čelili potížím - včetně vyšší míry úzkosti - ale pandemie přidala napětí, když se sociální distancování zvýšila izolace, posunula se rutina, zvýšila se doba obrazovky a výkonné funkce byly maximálně vyčerpány.

I když je pravda, že výluky a karanténa nabízely únik od schopností vnějšího světa, mnoho z nich nemělo podporu, kterou potřebovali, aby se během této doby udrželi dobře. A stejně jako jsme se všichni začali přizpůsobovat životu s COVID-19, svět se začíná znovu otevírat a vyžaduje, aby se neurodivergentní lidé rychle vrátili zpět do stavu věcí, přestože měli potíže přizpůsobit se změnám.

Co je neurodivergence?

Termín neurodiverzita zdůrazňuje, že mozek všech lidí pracuje různými způsoby. Prohlížet neurologické, kognitivní poruchy a poruchy učení nebo diagnózy optikou neurodiverzity znamená uznat, že lidé s neurodivergentními zkušenostmi představují mnoho různých variací v rámci běžných lidských zkušeností.

Neurodivergence označuje atypický neurologický vývoj a zkušenosti. Potvrzuje různé diagnózy a rozdíly, včetně autismu, poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), dyslexie, dyskalkulie, dyspraxie, obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD), hyperlexie, rozdílů v senzorickém zpracování, Tourettova syndromu a dalších.

Pixie Kirsch Nirenberg, LSW, filadelfská terapeutka Rainbow Rose Therapy, říká, že žít s neurodivergencí ve světě navrženém neurotypickými lidmi a pro ně je jako být ve třídě se stejnými úkoly a pokyny jako všichni ostatní - ale bez stejných materiály.

Navíc není zřejmé, že jste dostali jiné materiály než ostatní, takže může být náročné vědět, jak požádat o podporu, když se zdá, že všichni ostatní úkol zvládají v pohodě. To může vést k izolaci, úsudku a pocitům zneplatnění.

Pixie Kirsch Nirenberg, LSW

Existuje milion způsobů, jak být neurodivergentními, a dokonce i v rámci specifických neurodivergentních identit stále existuje spousta rozdílů, které neurodivergentní lidé zažívají při zpracování světa.

- Pixie Kirsch Nirenberg, LSW

Lyric Holmans, odborník na neurodiverzitu, který je autista a má ADHD, nebyl diagnostikován, dokud jim nebylo téměř 30. Holmans vysvětluje, že jim chyběl jazyk, o kterém by mohli mluvit nebo hledat podporu ohledně svých zkušeností.

Předtím předpokládali, že každý prožívá svět se stejnými nepohodlími, ale mohli snadněji ovládat svůj pocit přemoci a skrýt dysregulaci - takže se přinutili vyrovnat se s nadměrnou stimulací.

Vysvětlují, že termín neurodiversity byl vytvořen v rozporu s převládajícím příběhem, že neurodivergentní lidé jsou rozbití. Termín bojuje proti zastaralé perspektivě normalizací neurodivergentních zážitků a potvrzuje potřebu podporovat, povzbuzovat a posilovat neurodivergentní lidi.

Nirenberg dodává: „Lidé vzkvétají, když je vychováváme a uspokojujeme jejich potřeby, a lidé se potýkají, když je necháváme ve tmě. Neurodivergentní člověk nemůže změnit, jak funguje jeho mozek, a neměl by to dělat. Měli bychom vytvořit prostor pro všechny různé typy lidí a oslavujte, že naše rozdíly vytvářejí sílu. “

Vyrovnat se se změnami a nejistotou je výzva

Přestože během celé krize byla u různých populací hlášena zvýšená úzkost, nedávná studie zjistila, že neurodivergentní lidé si během této doby pravděpodobněji dělají starosti s prací, mazlíčky, přístupem k jídlu a lékům a bezpečností.

Intenzivní míra nejistoty vyvolala další napětí a lidé z neurodivergentů údajně pociťovali další stres ze změny doporučení pro protokoly COVID-19, a to dokonce s ohledem na potřebu více specifických pokynů pro autismus.

Mnoho lidí, kteří jsou autisté nebo mají poruchu smyslového zpracování, mají averze týkající se smyslových zážitků - jako je chuť, struktura a vůně. Někteří mají tendenci spoléhat se na stejná jídla a další položky, aby se vyhnuli bolesti a nepohodlí spojeným s ohromujícím smyslovým zážitkem.

Pre-pandemie, Holmans využil doručovací aplikace pro jejich nákupy, aby se mohli vyhnout jasným, zářivkovým světlům v obchodech - ale během raných fází uzamčení byla okna schůzek méně dostupná. Potraviny a značky, které potřebovali, byly také nedostupné, když byly obchody na skladě, ale nedostatek přístupu k těmto položkám je vážnější než přizpůsobení absenci oblíbené značky nebo preferencí.

Pixie Kirsch Nirenberg, LSW

Citlivost na jídlo, averze a problémy s texturou jsou velkým příznakem neurodivergence. Když neurodivergentní osoba říká, že nemůže jíst dvě jídla, pokud se dotýká nebo nezvládne určité chutě, neznamená to, že se nám tato jídla nelíbí. Máme na mysli, že způsobují stres.

- Pixie Kirsch Nirenberg, LSW

Nirenberg zdůrazňuje, že nebylo snadné vyzkoušet nová jídla během nedostatku pandemie, protože pokus o dobytí averze nebo citlivosti na potraviny může způsobit říhání, zvracení nebo roztavení. Více než to, říkají, že nutkání neurodivergentních lidí jíst tyto potraviny nejen znehodnocuje jejich zkušenosti, ale může vést k poruchám příjmu potravy.

Dodávají, že smyslové zážitky s dotykem lze také těžko navigovat, což vytváří konflikt mezi osobními vírami, které jsou během této doby důležité, maskami a osobní potřebou zbavit se pocitů, které způsobují bolest. Někteří lidé s problémy se smyslovým zpracováním zůstali z tohoto důvodu doma častěji než ostatní nebo bojovali více než ostatní v době, kdy byly vyžadovány masky.

Nirenberg vysvětluje, že když se neurodivergentní lidé cítí nadměrně stimulovaní, vyčerpaní, vysoce stresovaní nebo vyhoření, může to být kromě emocionálního zdanění i fyzicky bolestivé. Neurotypičtí lidé tyto zážitky často snižují, ale stres, který během těchto okamžiků naráží, je intenzivní a skutečný. I když příčinou může být něco, čemu neurotypický člověk nerozumí, stresující zkušenost není o nic méně platná.

Nové rutiny byly při práci z domova obtížné

Pro Holmanse práce z domova během celé pandemie znamená, že se nemusí vypořádat se smyslovým přetížením, a ostatním autistům se tento aspekt karantény ulevil podobně. Ale pro mnoho lidí rutinní ráz také znamenal, že jim nyní chyběl přístup k jejich zvláštním zájmům - činnostem, které jsou sledovány s intenzivní vášní a někdy fungují jako mechanismy zvládání. To bylo strašné pro mnoho autistů, kteří měli zvláštní zájmy, které vyžadovaly čas strávený mimo domov.

Mnozí, kteří bojují se smyslovým přetížením, měli prospěch z více času doma, ale čelilo tomu kritický nedostatek struktury, stability a vnějších podpůrných systémů. Nirenberg poznamenává, že protože neurodivergentní lidé často žijí s pocitem sociální izolace, izolace může mít na duševní zdraví dvojnásobný dopad. Přidání faktorů souvisejících s posunem v rutině, nedostatek typického ubytování na pracovišti nebo ve škole, plus dlouhé hodiny a vystavení traumatu základním pracovníkům při současném snížení dostupných podpůrných systémů způsobí potíže.

Emilia Song, která má nepozorný typ ADHD, měla vždy problémy s organizováním a motivací, bojovala s časoslepostí, neschopností přirozeně pochopit, kolik času ubíhá. Často se příliš zaměřuje a dlouhodobě se zaměřuje na konkrétní úkol. Ale bez strukturovaného prostředí upadne do vzoru poprsí, kdy neustále stlačí spoustu aktivity do krátkého času a poté bude vyžadovat prodlouženou dobu zotavení poté, co bude produktivní.

Jako tvůrce obsahu je Song často schopna najít dostatečnou motivaci pro práci na jednom projektu a jeho dokončení, ale poté se stane neuspořádaným a nedokáže důsledně plnit své cíle. To může ovlivnit zapojení a finanční zisky. Říká, že pandemická izolace ještě více ztížila udržení úkolu, protože nyní nemá odpovědnost, rutinu a podporu ostatních. Její dny se staly rozostřením a otálením plemene, což vyvolalo úzkost.

Skupiny online podpory poskytované útěchou

Song říká, že nedostatek poskytovatelů ještě před pandemií omezil její možnosti, ale kvůli zvýšené poptávce po podpoře během COVID-19 nemohla najít nikoho, kdo by se specializoval na léčbu dospělých s ADHD a přijímal nové pacienty. To zhoršilo její problémy.

Emilia Song

Bylo to, jako by zmizel veškerý pokrok, kterého jsem dosáhl před rokem, a já jsem byl zpátky v tom netečném stavu.

- Emilia Song

Zdůrazňuje, že neurodivergentní ženy a osoby přiřazené ženám při narození jsou často nepochopeny a je u nich méně pravděpodobné, že budou diagnostikovány, protože jejich lékaři a dokonce i odborníci v oblasti duševního zdraví často své příznaky postrádají. Už jako dospívající jí bylo řečeno, že je příliš chytrá ADHD, protože byla akademicky nadaná, později byla hodnocena na bipolární II - běžná zkušenost pro neurodivergentní ženy - a nakonec byla léčena pro generalizovanou úzkostnou poruchu.

Hledání online komunit pro neurodivergentní lidi pomohlo Song pochopit více o sobě a najít kamarádství. Dodala: „(Pandemie) mi dala více času pochopit, jak ADHD ovlivnila můj život. Obviňoval jsem své úzkostné poruchy a nálady z chemie mozku, ale po zamyšlení všechny další psychologické problémy, které jsem měl, pocházely z toho, jak jsem se s ADHD nikdy nevypořádal. “

Dodává: „Myslím, že všechny mé další problémy duševního zdraví pocházejí z ADHD. Myslel jsem si, že ADHD je nejdéle jen porucha učení, protože nepozorný typ má tak malou podporu nebo porozumění, zvláště u dospělých, ale ovlivňuje všechny ostatní aspekty vaší existence. “

Ale sociální média jsou snadno návyková pro průměrné uživatele, zejména pro ty, kteří mají ADHD, protože hyperaktivita, impulzivita a nepozornost je činí náchylnějšími. Song potřebovala online interakce během pandemie, aby bojovala proti účinkům izolace - ale druhy problematických a zánětlivých výměn, které tam mohou probíhat, si na jejím duševním zdraví zničily.

Nirenberg říká, že u neurodivergentních lidí je větší pravděpodobnost šikany, a je důležité si ověřit osobní zkušenosti, i když s vámi ostatní zacházejí krutě. Specifické hledání informací o jiných neurodivergentních lidech a jejich komunita je často potvrzeno. Pokud není možné se připojit ke skupině vedené neurodivergentními lidmi, doporučují si přečíst vlákna Reddit nebo najít jiná online fóra, která si v těžkých dobách pamatují, že nejste sami.

Dozvědět se více o sobě a sobě navzájem je klíčové

Maskování nebo skrývání bojů, zájmů a chování spojených s neurodivergencí pochází z internalizované hanby nebo vnějších sociálních tlaků. I když existují oprávněné důvody, aby se neurodivergentní lidé rozhodli maskovat, když je to potřeba, je to často vynuceno ostatními a v obou případech to má škodlivé účinky na duševní zdraví.

Nirenberg říká: „Autistické vyhoření je termín, který odkazuje na období intenzivního vyčerpání a extrémních minim, která vyplývají z maskování, aby bylo možné fungovat ve světě,“ vysvětluje, že maskování také vede k nízké sebeúctě, hanbě, vzoru použití popření jako nástroje zvládání a neschopnost vyhledat pomoc, když je to potřeba. Ovlivňuje také fyzické zdraví, což vede ke změnám hladiny cukru v krvi, trávení a spánku.

Pixie Kirsch Nirenberg, LSW

Autistické vyhoření obvykle způsobuje nárůst úzkosti, deprese, sebevražedných myšlenek, senzorických problémů, problémů se zpracováním a dalších problémů duševního zdraví. Zvyšuje se u „příznaků“ samotného autismu.

- Pixie Kirsch Nirenberg, LSW

Jedním ze způsobů, jak pomoci neurodivergentním lidem při jejich opětovném vstupu na svět po pandemii, je odstranění zbytečných překážek pohodlí, učení a péče o sebe. Nirenberg vysvětluje, že jako dospělý autista prožívají méně sociálních omezení než děti ve školách, které například nesmějí vrtět nebo vstávat ze sedadel ve třídě. Učení toho, co člověk potřebuje k efektivnímu zapojení do prostoru, je důležitou součástí budování podpůrného a úspěšného vzdělávacího a pracovního prostředí.

Vysvětlují, že různé mechanismy zvládání a chování spojené s neurodivergencí nejsou nebezpečné ani problematické. Jsou to efektivní nebo potvrzující způsoby interakce se světem. Umožnění lidem stimulovat, čmáranice, vrtět se, hýbat tělem nebo obejmout jiné ubytování bude podporovat bezpečnější a věrnější zážitek.

Holmans říká, že učení o jejich neurodivergenci ovlivnilo, jak nyní přistupují ke vztahům, využívají nástroje pro organizaci a hledají odbornou podporu, která jim pomůže řešit jejich obavy. Nirenberg vysvětluje, že učení o neurodiverzitě pomáhá lidem rozpoznat, že jejich rozdíly nejsou špatné, a umožňuje jim vidět - někdy poprvé -, že jejich mozky mohou dělat smysluplné věci, které ostatní lidé nemohou.

K dispozici je také profesionální podpora duševního zdraví, pokud mají poskytovatelé otevření. To je užitečné pro ty, kteří hledají léky, které pomáhají s úzkostí, výkonnou dysfunkcí a dalšími problémy, nebo pro ty, kteří chtějí mluvit o svých stresorech a naučit se nové dovednosti zvládání. Nirenberg navrhuje terapii somatického prožívání, aby se více dostal do kontaktu s vaším tělem. Tato terapie podporuje fyzický projev a pohyb, aby se dozvěděli více o tom, kde emoce žijí ve vašem těle.

Nirenberg zdůrazňuje, že vzájemné poznávání a potvrzování je důležitou součástí přechodu do postpandemického světa. Vysvětlují, že by se nikdo neměl stydět za to, že potřebuje podporu, jak se svět znovu otevírá, a upozorňují, že neurotypičtí lidé by se měli snažit tyto potřeby potvrdit a dozvědět se o nich.

Co to pro vás znamená

Pokud jste neurodivergentní, vězte, že vaše zkušenosti a obavy jsou důležité. Podpora během celé pandemie je k dispozici prostřednictvím sítí peer. Zeptejte se ostatních neurodivergentních lidí, kde dostávají kvalitní profesionální péči, pokud máte pocit, že máte podezření, že jste neurodivergentní, a chtěli byste vyhodnocení nebo potřebujete více podpory.

Pokud jste spojenec, neurodivergentní lidé, oceňujete je tím, že se jich ptáte, co potřebují, a pomáháte jim hledat ubytování.