Úly jsou nafouklé vyvýšeniny, které se na kůži často objevují v důsledku alergické reakce. Ve skutečnosti existuje řada různých věcí, které mohou způsobit propuknutí úlů u lidí, včetně úzkosti. Když k tomu dojde, u lidí se může na pokožce objevit svědivá vyrážka známá jako úzkostná kopřivka, někdy také známá jako stresová vyrážka.
Většina lidí do určité míry prožívá úzkost a stres jako běžnou součást každodenního života. Ale když už se cítíte vystresovaní, náhle vznikající svědění, dráždivé kopřivky vám mohou způsobit ještě větší úzkost.
Pokud máte kopřivku a nemůžete určit jinou příčinu, může být viníkem úzkost. Je však důležité určit, co by mohlo způsobit vaši reakci.
Pokud je příčinou stres a úzkost, existují kroky, které můžete podniknout, abyste zvládli svou stresovou reakci a snížili pravděpodobnost vzniku stresové vyrážky.
Příznaky
Stresové vyrážky se často objevují jako kopřivka, známá také jako podlitiny nebo rány, které bývají:
- Skvrnitý
- Svědivý
- Nabubřelý
- Červené
- Oteklý
Mohou se objevit kdekoli na těle. I když mohou zpočátku začínat jako drobné červené boule jako typická vyrážka, ze stresových vyrážek se často stávají větší šrámy nebo skvrny, které se po poškrábání zhorší.
Jednotlivé úly mohou být velké jako talíře na večeři, ale menší úly se mohou také spojit dohromady, takže vypadají, že pokrývají velkou část těla.
Příčiny
Úly jsou často výsledkem alergické reakce na něco ve vašem prostředí. Stres může vyvolat reakci v sympatickém nervovém systému, což vede k uvolnění histaminu.
Histamin je sloučenina, která je normálně produkována tělem v reakci na zranění, alergie a zánětlivé reakce, ale může být také vyvolána stresem.
Mezi další faktory, které mohou vést k úlům, patří:
- Chemikálie
- Cvičení
- Extrémní počasí
- Tkaniny
- Potraviny
- Infekce
- Léky
- Pyl
- Sluneční světlo
- Potit se
Mezi běžné potravinové alergeny, které mohou vyvolat kopřivku, patří mléko, ořechy, sója, vejce, mořské plody a pšenice.
Je to úzkost nebo něco jiného?
Pokud zažíváte kopřivku, měli byste začít hodnocením svých aktivit za posledních několik dní. Při vyvolání úlů mohou hrát roli jakékoli neobvyklé změny ve vaší rutině nebo vystavení novým věcem.
Některé otázky, které si můžete položit, abyste pomohli určit příčinu, zahrnují:
- Kdy začaly příznaky?
- Vyměnili jste prací prostředky nebo mýdla?
- Jedli jste něco, co normálně nejíte?
Pokud nemůžete určit jinou příčinu a prožíváte značný stres, mohou být vašimi příznaky stresová vyrážka.
Stresové vyrážky se nejčastěji objevují u žen během 30., 40. a 50. let. Lidé, kteří měli v minulosti alergické kopřivky, jsou také vystaveni vyššímu riziku vzniku úzkostných kopřivek.
Léčba
Pokud trpíte stresovou vyrážkou, je důležité najít způsob, jak krátkodobě zmírnit vaše okamžité příznaky a zároveň hledat způsoby, jak dlouhodobě snížit stres.
Některé věci, které můžete udělat, vám mohou pomoci:
- Péče o pokožku: Některé nepříjemné fyzické příznaky úlů můžete zmírnit tím, že budete nosit volný oděv a vyhýbat se horké vodě. Místní steroidy, jako je hydrokortizonový krém a aplikace studených obkladů, mohou také pomoci zmírnit svědění a podráždění způsobené kopřivkou.
- Vezměte antihistaminikum: Uvolnit kopřivku vám mohou pomoci produkty jako Benadryl (difenhydramin), Claritin (loratadin) a Allegra (fexofenadin).
- Používejte techniky zvládání stresu: Pokud pociťujete akutní stres, vyzkoušejte některé rychle působící odbourávače stresu, které vám mohou pomoci poskytnout okamžitou úlevu. Hluboké dýchání může být účinným způsobem, jak uklidnit tělo i mysl, ale mohou vám pomoci i jiné strategie, jako je procházka po bloku nebo pár minut tiché meditace.
Pokud jsou vaše kopřivky doprovázeny dalšími příznaky alergické reakce, jako je otok obličeje nebo rtů, sípání nebo potíže s dýcháním, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Může to být známka závažné, možná život ohrožující alergické reakce.
Měli byste také promluvit se svým lékařem, pokud se vaše kopřivka zhorší nebo trvá déle než šest týdnů. Úly, které přetrvávají déle než šest týdnů, jsou považovány za chronické a bez lékařské pomoci nemusí samy odejít.
Prevence
Pokud jste náchylní ke stresovým vyrážkám, je důležité se naučit, jak identifikovat vaše spouštěče, a být proaktivní, abyste zabránili tomu, aby se kopřivka stala vůbec.
Pokud prožíváte stresovou vyrážku, může to být známka toho, že musíte najít způsob, jak lépe zvládat stres a úzkost ve svém životě. Je důležité vybudovat si dobré techniky zvládání stresu. Některé účinné nástroje mohou zahrnovat:
Vyzvěte negativní myšlenky
Negativní myšlenky mohou způsobit pocity úzkosti. Naučit se, jak tyto negativní myšlenky identifikovat a poté je napadnout, vám pomůže nahradit je realističtějšími a pozitivními.
Změňte svoji situaci
Pokud ve vašem životě existuje něco, co způsobuje velkou úzkost, přemýšlejte o tom, co můžete udělat, abyste situaci změnili. To může zahrnovat delegování některých úkolů na jiné, omezení vašich závazků nebo stanovení hranic s ostatními.
Zkuste žurnálování
Výzkum naznačuje, že expresivní psaní může pomoci snížit pocity úzkosti. Zvažte vedení deníku, kde píšete o věcech, které prožíváte, nebo o některých věcech, za které jste vděční.
Zvažte profesionální zacházení
Úzkost může mít vážný vliv na váš život a může se postupem času zhoršovat, pokud nebude léčena. Pokud máte pocit, že vaše úzkost vytváří značné potíže nebo vám ztěžuje normální fungování ve vašem každodenním životě, promluvte si s odborníkem na duševní zdraví. K dispozici jsou účinné léčby, které vám pomohou dostat vaši úzkost pod kontrolu.
Slovo od Verywell
S úzkostí může být obtížné se vyrovnat, ale prožívání svědivých a nepohodlných kopřivek může často ještě zhoršit to, co cítíte. Naštěstí úzkostné úly jsou obvykle zvládnutelné pomocí určité samoléčby.
Pokud jste náchylní ke stresovým vyrážkám, nejlepším způsobem, jak je zvládnout, je dostat svou úzkost pod kontrolu. Poraďte se svým lékařem o některých způsobech, jak se vyrovnat, což může zahrnovat léky, psychoterapii nebo jejich kombinaci.