Představte si to: je to začátek toho, co by mohlo být dokonalým vztahem. Konverzace je fantastická, komunikace je hlasitá a jasná v obou směrech a zdá se, že je vše připraveno na šťastně až do smrti - až na jednu nebo dvě pochybnosti, kterými se nemůžete setřást.
„Co na mně vůbec vidí?“, „Nudí se?“ „Jak dlouho do toto rozpadá se?' V některých případech tyto otázky přetrvávají i poté, co se ve vztahu vyměnilo slovo „Miluji tě“.
Pokud jste někdy zjistili, že se ptáte na tyto otázky, je pravděpodobné, že znáte vztahovou úzkost.
Když člověk začne pociťovat úzkost ze života se současným nebo potenciálním partnerem, je to pochopitelná starost - je to velká část jeho života. V určitých případech se však tato obava stává tak ochromující, že může zabránit tomu, aby vztah vzkvétal, nebo dokonce vzlétl.
Budeme zkoumat příčiny úzkosti ve vztahu, na co si dát pozor a vhodné způsoby, jak se v tomto pocitu orientovat.
Příčiny úzkosti ve vztahu
Když se začnou vkrádat starosti a stanou se známým rysem začínajícího nebo současného vztahu, můžete mít do činění s úzkostí vztahů. Pojďme se podívat na některé běžné příčiny.
Úzkostný styl připevnění
Když zjistíte, že neustále zpochybňujete bezpečnost svého vztahu nebo hloubku pocitů, které k vám váš partner má, může to někdy vysledovat vztah, který jste sdíleli se svými rodiči nebo jinými pečovateli při dospívání.
V případech, kdy jejich rodiče nebo zákonní zástupci důsledně projevují dítěti lásku a náklonnost, může to k těmto vztahům vytvořit bezpečný styl připoutání.
Pokud se však dítěti někdy projevuje láska a péče, ale u jiných krutost a opuštěnost, může si vytvořit úzkostnou vazbu s lidmi, které milují a kterým důvěřují.
To může způsobit, že se dítě bude držet těchto milovaných postav kvůli pozornosti. Dítě může také vyžadovat neustálé ujištění o svých milostných vlastnostech, které se v romantických vztazích mohou objevit v pozdějších letech.
Lidé s úzkostnými styly připoutání často zpochybňují svou hodnotu a jsou obvykle ve střehu a sledují první známky toho, že o ně jejich partneři ztrácejí zájem. Tato připoutanost je navíc staví do stavu obav ze ztráty dalších významných.
Negativní minulé zkušenosti
Představte si scénář, kdy vás bodne včela. Slyšení bzučení kdykoli poté může vyvolat určitou dávku strachu, který způsobí, že si budete dávat pozor, abyste se znovu nepíchali. Totéž může někdy nastat i ve vztazích.
Pokud člověk zažil vztah, při kterém byla zpochybněna jeho vlastní hodnota, hodnota, přitažlivost atd., Může to způsobit silný strach z partnerství s jinou osobou, který má stejné účinky.
Pokud k tomu dojde, může dříve zraněná osoba zůstat na hraně a neustále zpochybňovat stabilitu vztahu a pocity v něm obsažené.
Nízké sebevědomí
Život se špatným odhadem vaší vlastní hodnoty a hodnoty může silně ovlivnit vaši kvalitu života.
V případech, kdy člověk bojuje s nízkou sebeúctou, to může vyvolat neustálé pochybnosti o autentičnosti partnerských citů k nim nebo o tom, zda si zaslouží lásku svého partnera. Může také podpořit předpoklady nevěry a další otázky, které mohou ohrozit budoucnost vztahu.
Špatná komunikace
V některých případech může být prožívání starostí o náklonnost vašeho partnera nebo budoucnost vašeho vztahu spojeno se skutečností, že u vašeho partnera chybí upřímné rozhovory o společných pocitech, stavu vztahu nebo plánech.
Pokud o těchto věcech nemluví, může to ve vztahu zanechat vakuum, které povzbudí pocity úzkosti.
Různé způsoby Úzkost ze vztahu se projevuje
Tady je několik způsobů, jak zjistit, že se ve vašem vztahu projevuje úzkost:
- Zajímá vás, zda váš partner k vám skutečně má city
- Hledáte neustálé ujištění od svého partnera
- Snaží se potěšit vaši blízkou osobu za každou cenu, někdy na úkor vás
- Jednání ovládající pohyby nebo interakce vašeho partnera
- Důsledně chcete být kolem svého partnera a ve většině situací budete lpět
- Pochybnosti o romantické kompatibilitě
- Nadměrná analýza jednoduchých slov a akcí na známky problémů
- Neustálý pocit, že váš partner chce zrušit vztah
- Trávíte více času starostí o vztah, než si ho užíváte
V ostatních případech může mít vztahová úzkost podobu záměrné sabotáže věcí s partnerem. To lze vidět, když jsou mírné problémy vyfouknuty z poměru nebo kde jsou položeny pasti, aby váš partner vyzkoušel věrnost.
Může se také objevit v případech, kdy se záměrně držíte stranou a hlídáte se svým partnerem, abyste se ochránili před zraněním a preventivními obtížemi.
Účinky úzkosti ve vztahu
Před umístěním lupy na způsob, jakým jednáte ve vztahu, je důležité si uvědomit, že ne každý projev obav je známkou úzkosti ve vztahu.
Ve skutečnosti je bilancování toho, co funguje, změn komunikace a pocitů sdílených ve vztahu zdravé a podporované. Když však energie, kterou vynakládáte na udržování přehledu o svém partnerovi a jeho postoji ve vztahu, vám neustále dává pocit, že jste na hraně, mohlo by to být problematické.
Úzkost ze vztahu může u dotyčné osoby vyvolat stejné příznaky úzkosti. Tyto pocity zvýšily riziko vzniku úzkostných stavů, jako jsou sociální a generalizované úzkostné poruchy.
Neustálé starosti o vztah mohou také ovlivnit kvalitu lásky a intimity, kterou si užíváte. V některých případech může přetrvávající pocit úzkosti ve vztahu přinést nejobávanější výsledek - konec svazku.
Pokud si uvědomíte, že často zažíváte úzkost ve vztahu, může to negativně ovlivnit vaši pohodu a šance na budoucnost s partnerem.
Měli byste však vědět, že můžete podniknout kroky ke zlepšení kvality svého života a vztahu, abyste se vyhnuli škodlivým účinkům úzkosti.
Způsoby, jak překonat úzkost ve vztahu
I když je pocit úzkosti nepříjemný, existují způsoby, jak těmto pocitům vyrovnat.
Sdělte své pocity
Abyste předešli úzkosti, je důležité vést s partnerem upřímné rozhovory o svých starostech, očekáváních nebo snech do budoucna.
Podělte se o své pochybnosti a promluvte si s výzvami. To vždy porazí vytváření scénářů, kde si lze představit jen ty nejhorší výsledky.
Když budete s partnerem hovořit jasně, vyhnete se nejistotám, které mohou povzbudit úzkost, a ponecháte prostor pro zdravé zhodnocení vztahu.
Užijte si dárek
Když vás napadne, že začínáte přemýšlet o osudu vašeho vztahu v nadcházejících letech, je vždy vhodné to v zárodku utnout a užít si přítomný okamžik.
Když vezmete v úvahu, zda váš partner bude nebo nebude ve vašem životě za pět let, nebo jestli vás v následujících měsících bude považovat za žádoucího, zbavuje vás to jen péče o vaši současnou radost. Místo toho vás trápí obavy z budoucích událostí, které se možná ani nestanou.
Chcete-li zvládnout své úzkosti, vážte si své současné reality a užívejte si štěstí, že jste s osobou, kterou jste si vybrali a která se také rozhodla být s vámi v tuto chvíli.
Postavte se své úzkosti
Může to znít kontraproduktivně, když se snažíte překonat své úzkosti, ale toto je jeden z nejúčinnějších způsobů, jak dostat své emoce pod kontrolu.
Máte úzkost kvůli minulému neúspěšnému vztahu? Možná se obáváte, že nejste dost dobří na lásku, protože bojujete s tím, jak se na sebe díváte.
Zpochybňování důvodů úzkosti ve vztazích vám může pomoci tyto problémy rozpoznat a jasně je řešit.
Účast na terapii
V určitých situacích může být nejlepší volbou k získání odborné pomoci získání odborné pomoci při zvládání úzkosti.
Prostřednictvím terapie můžete získat správné vedení ke změně negativních a nefunkčních myšlenek o sobě, vaší vlastní hodnotě a vašem přístupu k vašemu partnerovi.
Terapie může také naučit vhodné metody zvládání úzkosti, aby nedošlo k trvalému poškození vztahu.
Slovo od Verywell
Když vám na něčem velmi záleží, je pochopitelné si z toho čas od času dělat starosti - vztahy se nijak neliší.
I když jsou obavy o vašeho partnera a jeho city k vám platné, mohou se rychle stát nezdravými a škodlivými pro vaše osobní zdraví. To je obzvláště vidět, když neustále posednete tím, s kým váš partner mluví, zda vztah obstojí ve zkoušce času a další známky úzkosti ve vztahu.
Naštěstí existují způsoby, jak dostat úzkost ve vztahu pod kontrolu, a jednou z nejúčinnějších forem je jednoduše komunikovat se svým partnerem starosti, výzvy, naděje atd.
Můžete také statečně čelit důvodům, proč prožíváte obavy ze vztahu. Pokud je však nutná další pomoc, aby se věci dostaly pod kontrolu, terapie může pomoci změnit negativní myšlení a představy o vlastní hodnotě.
Jste ve zdravém vztahu?