Aerofobie je typ specifické fóbie, která zahrnuje strach z létání nebo cestování letadlem. Zatímco statistiky naznačují, že letecká doprava je ve skutečnosti bezpečnější než cestování jinými prostředky, včetně automobilu a vlaku, létání zůstává běžným zdrojem strachu.
Výzkum naznačuje, že mezi 2,5% až 40% lidí se každý rok vyskytne úzkost spojená s létáním. Odhady na dolním konci pravděpodobně představují případy, kdy je stav diagnostikován odborníkem na duševní zdraví, zatímco výsledky na horním konci jsou pravděpodobným výsledkem sebehodnocení příznaků létající úzkosti.
I když se mnoho lidí bojí létání do určité míry, pouze mnohem menší část skutečně splňuje kritéria pro diagnózu fobie. Bez ohledu na to, zda se váš strach z létání vyvinul ve fobii, může mít vážné dopady na kvalitu vašeho života.
Příznaky
Lidé, kteří mají aerofobii, zažívají přetrvávající a intenzivní úzkost, když přemýšlejí o létání nebo když cestují letadlem. Příznaky aerofobie, známé také jako aviofobie, jsou podobné jako u jiných specifických fóbií. Fyzické příznaky strachu z létání mohou zahrnovat:
- Zimnice
- Udušení
- Zamračené myšlení
- Dezorientace
- Zarudlá kůže
- Gastrointestinální potíže
- Zvýšená srdeční frekvence
- Podrážděnost
- Nevolnost
- Třesení
- Dušnost
- Pocení
V některých případech mohou lidé dokonce zažít úplný záchvat paniky. Záchvat paniky je epizoda intenzivního strachu, kterou mohou doprovázet příznaky, jako je bušení srdce, pocit odtržení od reality a strach ze smrti.
Někteří lidé se strachem z létání jsou na letišti přiměřeně v pohodě, ale příznaky začnou pociťovat těsně před nástupem do letadla. Jiní mají potíže, které začínají, jakmile dorazí na letiště.
Anticipační úzkost, při které začnete pociťovat strach z létání dlouho před plánovaným letem, je extrémně běžná.
Související podmínky
Strach z létání může být způsoben nebo se může zhoršit, pokud máte určité jiné fóbie a úzkostné poruchy. Mezi ně patří:
- Klaustrofobie: Lidé s klaustrofobií často pociťují strach z létání kvůli omezeným prostorům a nedostatku osobního prostoru.
- Strach z výšek: Obecný strach z výšek (akrofobie) může také vést ke strachu z létání.
- Sociální nebo bakteriální fóbie: U osob se sociální úzkostnou poruchou nebo strachem z choroboplodných zárodků se často objeví strach z létání, protože budou nuceni trávit dlouhou dobu s cizími lidmi.
V mnoha případech může řešení těchto základních stavů pomoci zmírnit příznaky aerofobie. Léčba těchto souvisejících obav je často stejná jako léčba jiných typů fóbií.
Některé fyzické poruchy mohou přispívat ke strachu z létání, například:
- Blokování dutin nebo středního ucha, které může během letu způsobit bolest nebo závratě.
- Mít nachlazení, chronické problémy s dutinami nebo stavy, jako je vertigo nebo poruchy ucha, mohou způsobit velmi skutečný strach z rozvoje fyzického nepohodlí.
- Kardiovaskulární onemocnění nebo jiné stavy, které zvyšují riziko vzniku krevních sraženin, což může vyvolat obavy z rozvoje hluboké žilní trombózy během letu.
Poraďte se s lékařem o jakýchkoli fyzických podmínkách před odletem, abyste vytvořili akční plán pro minimalizaci rizika a nepohodlí.
Příčiny
Přesné příčiny strachu z létání nejsou známy, ale svou roli může hrát řada různých faktorů. Jedna recenze zjistila, že strach se u jednotlivých jedinců velmi liší a je ovlivněn komplexem fyziologických, psychologických a sociálních faktorů, které jsou pro každého člověka jedinečné.
Některé z těchto faktorů mohou zahrnovat:
- Zažijte traumatický let nebo leteckou nehodu: Dokonce i sledování rozsáhlých zpráv o katastrofách leteckých společností může stačit k vyvolání strachu z létání. Mnoho lidí například zažilo alespoň minimální strach z létání v návaznosti na útoky z 11. září.
- Životní prostředí: Pokud měli i vaši rodiče strach z létání, možná jste internalizovali jejich strach. To je zvláště častá příčina aerofobie u dětí, ale postihuje také mnoho dospělých. Mohli byste zachytit strach z létání od jiného příbuzného nebo přítele, ale zdá se, že rodiče mají největší vliv na fóbie.
- Další související okolnosti: Vaše aerofobie může také vycházet z úplně jiného konfliktu. Například strach z létání, který se vyvine brzy po povýšení zaměstnání, které vyžaduje cestování, může být způsoben obavami o práci samotnou nebo její dopad na váš každodenní život. Podobně se u dětí, které musí často létat, aby mohly navštívit rozvedené rodiče, někdy vyvine aerofobie jako mechanismus zvládání traumatu z rozvodu.
Výzkum také naznačuje, že spouštěcí faktory, jako je špatné počasí, vzlet a turbulence, bývají nejčastěji vyvolávajícími úzkostmi aspekty létání. Zpoždění při cestování, běžná při létání v populárních dobách, může strach z létání ještě zhoršit.
Léčba
Naštěstí je strach z létání léčitelný stav, a to i bez znalosti základní příčiny. Některé běžné léčby zahrnují:
Psychoterapie
Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je obvykle léčba první linie u fobií včetně strachu z létání. CBT je přístup, který se zaměřuje na změnu negativních myšlenek, které přispívají k bázlivému chování. Mnoho specifických způsobů léčby fóbií je založeno na CBT, ale někdy se používají i jiné možnosti léčby. Mezi nejčastěji používané přístupy patří:
- Vystavení: Odborníci se shodují, že nejlepší způsob, jak překonat strach z létání, je řízená expozice, ať už prostřednictvím virtuální reality, letové simulace nebo skutečného létání.
- Systematická desenzibilizace: Jedná se o postupné postupné vystavování se strachu objektu nebo situaci, která se často používá k léčbě fóbií, jako je strach z létání.
- Individuální terapie: Váš strach z létání mohou také zlepšit jednotlivé techniky CBT, hypnoterapie a techniky virtuální reality. Jedna studie zjistila, že internetový program expozice byl účinný při léčbě létající fobie.
Skupinové třídy
Pokud nemáte jiné fyzické nebo psychologické poruchy, můžete být dobrým kandidátem na strach z létání. Tyto kurzy obvykle trvají dva nebo tři dny, často přes víkend, a někdy je nabízejí letecké společnosti. Během výuky se můžete setkat s piloty, hovořit o bezpečnosti leteckých společností a dokonce dostat šanci nastoupit do skutečného letadla. Někdy se díky pouhému seznámení s procesem a prostředím můžete cítit pohodlněji.
Léky
Někdy mohou být předepsány léky, které pomáhají zmírnit určité příznaky spojené se strachem z létání, jako je nevolnost nebo úzkost. Lékař vám může například doporučit, abyste před letem užívali léky určené ke snížení pohybové nemoci. Mohou také předepsat léky proti úzkosti, jako je Xanax (alprazolam) nebo Valium (diazepam).
Zatímco léky mohou být užitečné, jsou obvykle krátkodobým řešením. Mohou být použity v kombinaci s psychoterapií.
Zvládání
Kromě léčby vaší fobie existují i věci, které můžete udělat sami, abyste se vyrovnali se strachem z létání.
- Vzdělávejte se o procesu létání. Když se dozvíte, jak fungují letadla, proč dochází k turbulencím a co znamenají různé zvuky a hrboly, může vám létání pomoci udělat méně děsivé.
- Určete iracionální myšlenky. Negativní a katastrofické myšlení může přispět k vašemu strachu z létání. Naučte se, jak rozpoznat tyto negativní myšlenky, když k nim dojde, a poté si procvičte jejich nahrazení realističtějšími a užitečnějšími.
- Naučte se rozpoznávat spouštěče. Když přemýšlíte o létání, nebo když během letu zažíváte úzkost, dávejte pozor na myšlenky nebo situace, které předcházely vašemu strachu. Pokud si začnete všímat, že určité aspekty létání mají tendenci vyvolávat pocity úzkosti, budete si moci lépe naplánovat, jak řešit tyto situace, když nastanou.
- Procvičujte relaxační techniky. Může být užitečné vytvořit „sadu relaxačních nástrojů“ nebo repertoár relaxačních strategií, které můžete použít, když začnete pociťovat pocity strachu. Používejte techniky, jako je hluboké dýchání, vizualizace a progresivní svalová relaxace, s věcmi, které vyvolávají vaši úzkost. Postupem času vám tyto techniky mohou pomoci zmírnit strach z létání.
Slovo od Verywell
Pokud máte strach z létání, je nejlepší se domluvit s kvalifikovaným odborníkem na duševní zdraví. Mohou diagnostikovat fobii, určit, zda máte nějaké souběžné poruchy, a vytvořit individuální plán léčby.
Strach z létání může mít zásadní dopad na kvalitu vašeho života. Při správné léčbě se však můžete naučit zvládat a dokonce překonat tuto běžnou fobii.
