Mnoho lidí s klinickou depresí si klade otázku, zda jejich příznaky časem samy odezní. Odpověď na tuto otázku závisí na různých faktorech, jako je typ a závažnost deprese.
Vzhledem k tomu, že deprese je vysoce léčitelná, může vám hledání správné léčby pomoci rychleji se cítit lépe. Nestarání se o depresi navíc nejen vede k zbytečnému utrpení, ale může mít i zničující následky. Možnosti léčby lze přizpůsobit vaší situaci a poskytnout nejlepší výsledky.
Proč se deprese někdy projevuje a nezmizí sama
Mnoho lidí říká, že „čas zahojí všechny rány“, ale pokud jde o depresi, není to tak úplně pravda. Jak dlouho deprese trvá - a zda se bez léčby zlepší - se může lišit podle různých faktorů.
Typ
Některé typy deprese mají tendenci trvat déle než jiné. Například sezónní afektivní porucha se obvykle vyskytuje pouze v zimních měsících, kdy se uklidní, jakmile zasáhne jaro, zatímco přetrvávající depresivní porucha je diagnostikována, když deprese trvá dva roky nebo déle.
Způsobit
Příčina deprese může také ovlivnit její délku. Pokud je deprese způsobena konkrétní situací nebo dočasným stresorem, nemusí trvat tak dlouho.
K depresi může dojít také v důsledku jiných zdravotních stavů. Například u některých žen dochází k premenstruační dysforické poruše, což je deprese spojená s premenstruačním syndromem, a u čerstvých matek se někdy může rozvinout poporodní deprese. Diskuse s lékařem vám může pomoci určit, jaký typ léčby se doporučuje na základě příčiny deprese.
Vážnost
Závažnost deprese může mít také vliv na to, zda sama odezní. Pokud je deprese mírná, může se sama vyřešit bez jakéhokoli typu formální léčby. Pokud trpíte středně těžkou nebo těžkou depresí, může být zapotřebí další léčby k jejímu ústupu.
Pokud vám byla diagnostikována deprese, dobrou zprávou je, že deprese je vysoce léčitelné onemocnění. Ve skutečnosti 80 až 90% lidí, kteří dostávají léčbu, zaznamenává zlepšení.
Léčba obvykle zahrnuje léky, terapii nebo jejich kombinaci. Může také pomoci doplňková léčba. Bylinné léky, akupunktura, cvičení, meditace a masáže pomohly zmírnit depresi.
Pokud se zdá, že vaše deprese narušuje kvalitu vašeho života, může vám lékař pomoci najít kombinaci léčby, která vám nejlépe vyhovuje.
Porozumění depresi
Velká depresivní porucha (MDD) je nejběžnější formou deprese a může odcházet a proudit po celý život člověka. Mezi příznaky typicky spojené s MDD patří:
- Depresivní nálada
- Ztráta zájmu o činnosti, které vás kdysi bavily
- Významné změny vaší hmotnosti nebo chuti k jídlu
- Problémy se spánkem
- Cítíte se unavení nebo unavení
- Zvýšené pocity neklidu
- Problémy s přemýšlením, soustředěním nebo rozhodováním
Tyto příznaky musí být přítomny nejméně dva týdny před stanovením diagnózy MDD. Pokud deprese přetrvává dva roky nebo déle, může být diagnostikována perzistentní depresivní porucha (PDD), známá také jako dystymie. PDD postihuje zhruba 3% lidí ve Spojených státech a ženy jsou diagnostikovány dvakrát častěji než muži. Zrkadlovka na čiernom pozadí
Proč je léčba důležitá
Zatímco mnoho léků, jako jsou antibiotika, léčí nemoci, k jejichž léčbě jsou určeny, antidepresiva depresi neléčí. Jejich účinek je pouze dočasný. Je to proto, že antidepresiva fungují tak, že mění chemii mozku, ale pouze tak dlouho, dokud je daná osoba užívá. Nezaměřují se na základní příčiny deprese.
Národní institut duševního zdraví sdílí, že deprese má řadu potenciálních a často složitých příčin. Některé mohou být genetické nebo biologické a jiné mohou být ekologické nebo psychologické.
Bez ohledu na příčinu může být neléčená deprese pro jednotlivce extrémně oslabující a může zasahovat do všech částí života. Těžká deprese může navíc potenciálně vést k sebevraždě, pokud jí nebude věnována okamžitá pozornost.
Deprese byla také spojena s řadou problémů tělesného zdraví, včetně srdečních onemocnění, obezity, cukrovky, Alzheimerovy choroby a dalších chronických poruch. V případě srdečních onemocnění, hypertenze a cukrovky může deprese urychlit progresi onemocnění. choroba.
Deprese může dokonce ztěžovat léčbu jiných lékařských nemocí, protože nedostatek motivace a energie spojené s depresí pacientům ztěžuje dodržování jejich léčebných režimů.
I když je možné, že jednotlivá epizoda deprese může sama odeznít bez léčby, neexistuje žádná záruka, že se věci nezhorší, než se zlepší. Proto je důležité okamžitě vyhledat léčbu při prvních známkách deprese.
Možnosti léčby
I když není deprese „vyléčitelná“, je docela léčitelná. Není tedy třeba se „vzpínat“ a bojovat s depresivní epizodou. I když by se to mohlo zdát hrdinské, aby to zvládlo, není to nutné a ve skutečnosti je to pro vaše zdraví nebezpečné.
Současné důkazy naznačují, že někdo, kdo prodělal jednu epizodu deprese, má 50% riziko další. S každou další epizodou toto riziko stoupá a zvyšuje se na 70% po druhé epizodě a 90% po třetí epizodě.
Vhodná léčba může zkrátit délku a závažnost epizody. Existuje několik možností pro poskytnutí tohoto typu úlevy.
Léky
Antidepresiva mohou začít zmírňovat příznaky deprese už za dva až čtyři týdny. To vám nejen pomůže začít se cítit lépe, ale také to může potenciálně zabránit zhoršení deprese.
Výzkum naznačuje, že čím závažnější je vaše deprese, tím více antidepresiv může potenciálně pomoci. Antidepresiva mohou také pomoci předcházet relapsům.
Někteří lidé se obávají užívání antidepresiv, protože se obávají, jak ovlivní jejich každodenní život. Řada vedlejších účinků antidepresiv však ustupuje, jak si vaše tělo zvykne na léky. Pokračování v jejich předepisování vám může pomoci zlepšit náladu a usnadnit zvládání životních vzestupů i pádů.
Terapie
Existuje několik typů terapie, která může pomoci zmírnit pocity deprese. Kognitivně behaviorální terapie je jedna. Studie z roku 2019 zjistila, že tento typ terapie může dokonce poskytovat dobré výsledky, pokud je poskytována prostřednictvím počítače. Kognitivně behaviorální terapie pomáhá lidem naučit se, jak změnit své myšlenky způsobem, který pozitivněji ovlivňuje jejich chování a emoce.
Další možností terapie je interpersonální terapie, která se zaměřuje na sociální role a mezilidské interakce. Toto je považováno za „časově omezenou“ léčbu, což obvykle znamená 12 až 16 týdnů, a běžně se používá při poruchách nálady, jako je MDD.
Doplňková léčba
Clevelandská klinika naznačuje, že několik možností doplňkové léčby vykazuje určitý přínos pro depresi. Obsahují:
- Bylinné léky, jako je třezalka tečkovaná a ginkgo biloba
- Akupunktura
- Reflexologie
- Rozjímání
- Masáž
- Řízené snímky
- Jóga
Zahrnutí těchto alternativních léků do vašeho léčebného plánu vám může pomoci začít se cítit lépe.
Péče o sebe
To znamená, že péče o sebe, jako je dobrý spánek, konzumace výživné stravy a nezneužívání alkoholu nebo drog k vyrovnání, vám také pomůže rychleji se cítit lépe. Další formou péče o sebe je cvičení.
Výzkum ukazuje, že 20 až 40 minut cvičení třikrát týdně může pomoci snížit příznaky deprese, a to nejen nyní, ale i dlouhodobě. Může vám tedy pomoci chodit na procházku, běhat nebo se zapojit do hodiny fitness.
Mnoho lidí s depresí však během epizod pochopitelně bojuje s péčí o sebe. Pokud k tomu dojde, mohou být nutné další možnosti léčby, dokud vaše deprese nebude na úrovni, kdy se bude péče o sebe lépe zvládat.
Kombinovaný přístup
Můžete mít dokonce prospěch z kombinovaného přístupu, kdy společně použijete dvě nebo více z těchto možností léčby a nabídnete ještě větší úlevu od deprese. Jedním z příkladů by bylo užívání léků a zároveň zavedení rutiny péče o sebe. Dalším příkladem může být léčba pomocí cvičení a masáže.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s depresí, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Slovo od Verywell
I když není nemožné, aby konkrétní epizoda deprese sama odezněla, pokud jí bude věnován dostatek času, vyhledáním pomoci se můžete rychleji cítit lépe. Může také potenciálně zabránit zhoršení deprese nebo ovlivnění vašeho fyzického zdraví. Vzhledem k tomu, že deprese je vysoce léčitelná, může vám lékař pomoci najít tu nejlepší možnost léčby.
Některé formy deprese jsou navíc jednoduše těžší vyřešit. V případech, jako jsou tyto, nemůžete jen tak „odejít“. Může být nezbytná další léčba, která pomůže zmírnit váš typ nebo závažnost úzkosti.
Kromě toho si zasloužíte správnou a individualizovanou léčbu deprese. Žádná škoda ani stud není žádoucí, když někoho požádáte, aby vám pomohl začít se znovu cítit lépe.
